Berberinas ir magnis yra du populiarūs maisto papildai, vartojami siekiant įvairios naudos sveikatai. Berberinas yra tam tikruose augaluose randamas junginys, kuris gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, pagerinti širdies sveikatą ir suteikti kitų privalumų. Magnis yra būtinas mineralas, susijęs su raumenų funkcija, nervų perdavimu, kaulų sveikata ir kt. Daugelis žmonių berberiną ir magnį vartoja atskirai, kad gautų atitinkamą naudą. Tačiau kai kuriems gali kilti klausimas dėl berberino ir magnio vartojimo kartu. Svarbu suprasti šių dviejų papildų suderinamumą ir sąveikos galimybes.
Kas yra berberinas?
Berberinas yra natūraliai esantis junginys, randamas tam tikruose augaluose ir vaistažolėse, pavyzdžiui, raugerškyje, auksaspalvėje, auksaspalvėje, Oregono vynuogėse ir felodendrose. Jis ilgą laiką buvo naudojamas tradicinėje kinų medicinoje ir Ajurvedos medicinoje, siekiant padėti gydyti įvairias ligas (1).
Šiandien berberinas dažniausiai vartojamas kaip maisto papildas, skirtas cukraus kiekio kraujyje kontrolei, širdies sveikatos palaikymui ir galbūt svorio reguliavimui. Kai kurie tyrimai rodo, kad berberinas gali imituoti tam tikrų vaistų, vartojamų diabetui gydyti, poveikį, pagerindamas jautrumą insulinui ir sumažindamas cukraus kiekį kraujyje (2). Kiti tyrimai rodo, kad berberinas gali palaikyti širdies sveikatą, nes padeda valdyti cholesterolio ir trigliceridų kiekį jau normaliame diapazone (3). Tikslūs daugelio berberino poveikio mechanizmai reikalauja daugiau tyrimų. Prieš naudodami visada pasitarkite su gydytojuberberinasmilteliai, ypač jei vartojate kokių nors vaistų.
Kas yra Magnis?
Magnis yra būtinas maistinis mineralas, būtinas daugeliui gyvybiškai svarbių kūno procesų. Jis vaidina svarbų vaidmenį raumenų ir nervų funkcijoms, gliukozės kiekio kraujyje kontrolei, kraujospūdžio reguliavimui, kaulų sveikatai, imunitetui ir kt. (4). Mažas magnio kiekis gali neigiamai paveikti šias sistemas ir padidinti ligų riziką (5).
Geri magnio maisto šaltiniai yra tamsūs lapiniai žalumynai, riešutai, sėklos, sveiki grūdai, ankštiniai augalai ir tam tikros žuvys. Tačiau šiuolaikinis žemės ūkis ir maisto perdirbimas pašalina didžiąją dalį magnio kiekio iš dažniausiai valgomų maisto produktų (6). Taigi daugeliui žmonių gali trūkti magnio ir jiems gali būti naudingi magnio papildai.
Papildomos magnio formos suteikia naudos, pavyzdžiui, sumažėjusį raumenų mėšlungį, migreną, nerimą, geresnį miegą ir žemesnį kraujospūdį (7). Ypač naudinga gali būti tiems, kurie serga virškinimo trakto ligomis arba 2 tipo cukriniu diabetu, kurie stengiasi išlaikyti optimalią magnio būklę. Tačiau per daug magnio iš papildų taip pat gali sukelti viduriavimą, pykinimą ir kitus nepageidaujamus padarinius.
Berberino ir magnio vartojimo kartu nauda ir rizika
Yra mažai tyrimų, specialiai analizuojančių bendrą berberino ir magnio papildų vartojimo poveikį. Tačiau yra keletas galimų sinergetinių pranašumų, atsižvelgiant į jų individualų poveikį:
1 Patobulinta cukraus kiekio kraujyje kontrolė
Tiek berberinas, tiek magnis padeda pagerinti cukraus kiekio kraujyje valdymą. Vienu metu papildymas abiem gali padidinti šią naudą (8).
2 Sveikas kraujospūdis
Tyrimai sieja pakankamą magnio suvartojimą su mažesniu kraujospūdžiu (9). Berberinas taip pat atrodo naudingas palaikant sveiką kraujospūdį jau esant normaliam diapazonui (10). Sujungus šiuos du papildus, gali padidėti sveikas kraujospūdis.
3 Pagerinta širdies sveikata
Berberinas skatina širdies sveikatą valdydamas cholesterolį, palaikydamas kraujospūdį ir kitus mechanizmus (3). Magnis taip pat pagerina širdies sveikatą, reguliuodamas kraujospūdį, uždegimo lygį ir širdies ligų rizikos veiksnius, tokius kaip didelis cholesterolio kiekis (11). Taigi, tuo pačiu metu papildant abiem, galima sustiprinti šią širdies ir kraujagyslių sistemos naudą.
Tačiau taip pat yra keletas galimų pavojų ir svarstymų:
4 Virškinimo trakto sutrikimas
Abuberberinasir magnio papildai, ypač didesnėmis dozėmis, gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, pvz., viduriavimą ir skrandžio sutrikimus (12, 13). Vartojant abu kartu, šis šalutinis poveikis gali pablogėti. Svarbu pradėti nuo mažų dozių ir stebėti toleranciją.
Vaistų sąveika
Berberinas gali sąveikauti su vaistais, tokiais kaip antibiotikai, kraujo skiedikliai ir vaistai nuo diabeto (1). Magnis gali sąveikauti su tam tikrais kraujospūdį mažinančiais vaistais, antibiotikais ir dar daugiau (7). Žmonės, vartojantys bet kokius vaistus, turėtų pasitarti su gydytoju, prieš pradėdami vartoti berberiną, magnį arba abu.
Dozavimo ir laiko svarstymai
Svarbu tinkamai parinkti berberino ir magnio papildų dozes. Kadangi abu gali sukelti virškinimo trakto poveikį, jų vartojimas kartu gali padidinti šią tikimybę. Didelės dozės per dieną su maistu arba kelių valandų intervalas gali padėti sumažinti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Integruojamosios medicinos gydytojas gali patarti dėl idealaus dozavimo plano kiekvienam asmeniui.
Vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant patvirtinti, ar berberino ir magnio derinys yra pranašesnis už papildymą bet kuriuo junginiu atskirai. Preliminarūs įrodymai ir patikimumas rodo galimą sinergiją ir naudos padidėjimą. Tačiau asmenys turėtų būti atsargūs, pradėti nuo konservatyvių dozių ir stebėti savo toleranciją.
Tyrimai ir ekspertų nuomonės
Atrodo, kad jokie klinikiniai tyrimai nebuvo tiesiogiai išanalizavę berberino ir magnio vienu metu papildymo žmonėms poveikio. Tačiau 2019 m. atliktas tyrimas su gyvūnais, paskelbtas Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnale, ištyrė berberino ir magnio papildų poveikį diabetu sergančioms žiurkėms (14).
Tyrėjai išsiaiškino, kad berberino ir magnio vartojimas pagerino jautrumą insulinui, cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir susijusius parametrus labiau nei bet kuris junginys atskirai. Jie teigia, kad šis sustiprintas antidiabetinis poveikis atsiranda dėlberberinasir magnio sinergetinius mechanizmus ir kad šis derinys gali būti naudingas ir žmogaus diabeto gydymui. Tačiau vis dar reikia daugiau tyrimų.
Registruotas dietologas ir mokslininkas dr. Wosje komentuoja, kad nors nėra žinomos didelės berberino ir magnio papildų sąveikos, jų bendras poveikis virškinimo traktui gali kelti susirūpinimą (15). Ji rekomenduoja pradėti nuo konservatyvių dozių, geriausia magnio papildą vartoti su maistu, kad padidėtų tolerancija. Dozių skyrimas kelių valandų intervalu taip pat gali padėti sumažinti nepageidaujamą skrandžio sutrikimą.
Gydytoja Cynthia Geyer, integruotosios medicinos gydytoja, taip pat mato galimą papildomą berberino ir magnio naudą, tačiau pataria būti atsargiems dėl dozavimo ir vaistų vartojimo (16). Ji pažymi, kad tie, kurie vartoja kraują skystinančius vaistus, antibiotikus, vaistus nuo diabeto ar kitus papildus, turėtų aptarti galimą sąveiką su savo gydytoju. Konservatyvios papildų dozės, padalytos per dieną, yra jos bendra rekomendacija, kaip sumažinti šalutinį poveikį.
Svarstymai vartojant berberiną ir magnį kartu
Tie, kurie nori kartu vartoti berberino ir magnio papildus, turėtų atsižvelgti į keletą veiksnių:
1 Pasitarkite su gydytoju
Prieš pradėdami, aptarkite berberino ir magnio vartojimą kartu su kiekvieno jų dozavimu. Tai leidžia įvertinti galimą vaistų sąveiką, kontraindikacijas dėl sveikatos būklės ir dozavimo rekomendacijas, pritaikytas jūsų sveikatos profiliui.
2 Pradėkite nuo mažų dozių
Pradėjus tuo pačiu metu papildyti berberinu ir magniu, geriausia vartoti konservatyvias dozes. Tai padeda įvertinti toleranciją ir sumažinti šalutinio poveikio tikimybę. Lėtai didinant dozę laikui bėgant, kaip toleruojama, gaunama nauda, tuo pačiu sumažinant riziką.
3 Virškinimo trakto poveikio stebėjimas
Kadangi ir berberinas, ir magnis, vartojant didesnes dozes, gali sukelti skrandžio sutrikimus, viduriavimą ir susijusį poveikį, labai svarbu stebėti virškinimo trakto toleranciją (12, 13). Simptomų žurnalo vedimas ir papildų bei valgio stebėjimas gali padėti tiksliai nustatyti bet kokių problemų priežastį.
4 Tinkamos dozės
Imkberberinasmilteliaiir magnio papildai kelių valandų intervalu, o ne vienu metu pradedant. Tai padeda išvengti bet kokio galimo su skrandžiu susijusio poveikio sustiprinimo. Taip pat vartokite magnio papildą su maistu, kad padidintumėte toleranciją, kaip rekomendavo registruotas dietologas Dr. Wosje (15).
5 Vaistų sąskaita
Žinokite, kad berberinas gali sąveikauti su dažniausiai vartojamais vaistais, tokiais kaip antibiotikai, kraujo skiedikliai ir vaistai nuo diabeto (1). Magnis taip pat gali sąveikauti su vaistais (7). Aptarkite visus vaistus ir papildus su savo gydytoju.
6 Vadovaukitės įrodymais pagrįstomis gairėmis
Nors kai kurie įrodymai rodo galimą naudą, šiuo metu nėra jokių griežtų gairių dėl berberino ir magnio papildų. Pasikliaukite savo gydytoju ir registruotu dietologu, kad gautumėte asmenines dozavimo ir saugos rekomendacijas, paremtas moksline literatūra, o ne vien anekdotiniais pranešimais.
Išvada
Ankstyvieji tyrimai rodo, kad berberinas ir magnis yra sinergetiškai naudingi cukraus kiekiui kraujyje, kraujospūdžio reguliavimui ir bendrai širdies sveikatai, kai jie papildomi kartu, palyginti su vienu iš jų. Tačiau kartu vartojant berberiną ir magnį reikia būti atsargiems. Pradedant nuo konservatyvių dozių, svarbiausia yra tinkamas vartojimo laikas, galimas skrandžio sutrikimų stebėjimas ir vaistų sąveikos atmetimas vadovaujant gydytojui.
Nors įrodymų vis dar atsiranda, berberino ir magnio papildų derinimas rodo pažadą sustiprinti tam tikrą naudą, susijusią su medžiagų apykaitos ir širdies ir kraujagyslių sistemos sveikata. Daugiau tyrimų turėtų paaiškinti idealaus naudojimo gaires. Gydytojui prižiūrint, kartu su sveiku gyvenimo būdu, berberinas ir magnis gali papildyti vienas kitą, kad palaikytų gerovę. Tačiau, kaip ir su bet kuriais naujais papildais, norint saugiai ir veiksmingai naudoti, atsižvelgiant į jūsų individualius sveikatos poreikius, labai svarbu mokytis, konsultuotis su gydytoju ir stebėti šalutinį poveikį.
„Botanical Cube Inc.“ daugiausia dėmesio skiria sprendimų pritaikymui klientams ir turime tris nepriklausomus tyrimų ir plėtros centrus, nuolat plėtojančius naujus projektus. Turėdami patenkintų klientų daugiau nei 100 šalių ir regionų bei daugiau nei 500 pramonės šakų, esame įsipareigoję teikti puikią produktų kokybę ir aptarnavimą. Jei jus domina berberino milteliai ar kiti botaniniai produktai, apsvarstykite galimybę susisiekti su Botanical Cube Inc., profesionaluBerberino miltelių gamintojas. Susisiekite su mumis adresusales@botanicalcube.comarba apsilankykite mūsų svetainėje ir sužinokite daugiau.
Nuorodos
1. Cicero, AF ir Baggioni, A. (2016). Berberinas ir jo vaidmuo sergant lėtinėmis ligomis. Eksperimentinės medicinos ir biologijos pažanga, 928, 27–45.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., Huo, L., Wang, M., Hong, J., Wu, P ., Ren, G. ir Ning, G. (2008). 2 tipo diabeto ir dislipidemijos gydymas natūraliu augaliniu alkaloidu berberinu. Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas, 93 (7), 2559–2565.
3. Derosa, G., D'Angelo, A. ir Maffioli, P. (2021). Berberinas ir širdies sveikata: naujausia apžvalga. Dabartinė medicininė chemija, 28(8), 1293–1299.
4. Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L. ir He, K. (2017). Ar magnis gali pagerinti pratimų našumą? Maistinės medžiagos, 9(9), 946.
5. Rosanoff, A., Weaver, CM ir Rude, RK (2012). Suboptimali magnio būklė Jungtinėse Valstijose: ar neįvertinamos pasekmės sveikatai? Mitybos apžvalgos, 70(3), 153–164.
6. Seo, EY, Kim, WK ir Jun, DW (2019). Magnio metabolizmas. Elektrolitas ir kraujospūdis: E & BP, 17(1), 1–6.
7. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Mitas ar realybė – transderminis magnis? Maistinės medžiagos, 9(8), 813. https://doi.org/10.3390/nu9080813
8. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC ir Salawu, OA (2019). Antidiabetinis berberino, chromo ir magnio papildų poveikis aloksano sukeltoms diabetinėms Wistar žiurkėms. Dietos papildų žurnalas, 16(6), 611–623.
9. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, LC, Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W. ir Song, Y. (2016). Magnio papildų poveikis kraujospūdžiui: atsitiktinių imčių dvigubai aklų placebu kontroliuojamų tyrimų metaanalizė. Hipertenzija (Dallas, Tex.: 1979), 68(2), 324–333.
10. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J. ir Sun, G. (2015). Berberino poveikio ir saugumo metaanalizė gydant 2 tipo diabetą, hiperlipemiją ir hipertenziją. Etnofarmakologijos žurnalas, 161, 69–81.
11. Widmer, RJ, Freundas, MA, Young, AJ, Smith, JM, Asinger, RW, Froh, JM ir Francis, GS (2019). Magnio koncentracijos serume ryšys su kraujospūdžio lygiu ir kraujagyslių standumu bendruomenėje: Aterosklerozės rizikos bendruomenėse tyrimas (ARIC). Aterosklerozė, 284, 76–82.
12. Raman, G., Avendano, EE, Chen, N., Merchant, K., Lei, L., Powers, J., Wang, Y., Liu, B., Liu, J., & Liu, S (2022). Magnio papildai profilaktiniam galvos skausmo gydymui: sisteminė apžvalga. Galvos skausmas, 62(1), 29–46.
13. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J. ir Sun, G. (2015). Berberino poveikio ir saugumo metaanalizė gydant 2 tipo diabetą, hiperlipemiją ir hipertenziją. Etnofarmakologijos žurnalas, 161, 69–81.
14. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC ir Salawu, OA (2019). Antidiabetinis berberino, chromo ir magnio papildų poveikis aloksano sukeltoms diabetinėms Wistar žiurkėms. Dietos papildų žurnalas, 16(6), 611–623.
15. J. Wosje (2020 m. lapkritis), asmeninis bendravimas
16. C. Geyer (2020 m. gruodis), asmeninis bendravimas