Garcinia cambogia yra atogrąžų vaisius, kilęs iš Pietryčių Azijos. Vaisiaus žievėje yra daug hidroksicitrinos rūgšties (HCA), junginio, kuris sulaukė dėmesio dėl galimos svorio metimo naudos. Garcinia cambogia ekstraktaspapildai, kurių sudėtyje yra HCA, parduodami svorio kontrolei. Bet ar Garcinia Cambogia ekstraktas iš tikrųjų padeda numesti svorio? Šiame straipsnyje nagrinėjami teiginiai, tyrimai, saugumas ir ekspertų nuomonės apie garcinia cambogia veiksmingumą.
Kas yra Garcinia Cambogia ekstraktas?
Garcinia Cambogia ekstrakto apibrėžimas ir šaltinis
Garcinia cambogia ekstraktas yra maisto papildas, gaunamas iš Garcinia gummi-gutta medžio, Garcinia rūšies, kilusios iš Indonezijos, vaisiaus žievės. Ekstrakte yra koncentruotas kiekis hidroksicitrinos rūgšties (HCA), pagrindinės aktyvios Garcinia cambogia medžiagos.
1 Mitybos komponentai ir nauda
Garcinia cambogia ekstraktas suteikia aukštą HCA kiekį, kuris siejamas su galima nauda, tokia kaip apetito slopinimas ir riebalų gamybos slopinimas. Jame taip pat yra augalinių junginių, tokių kaip ksantonai ir benzofenonai, kurie turi antioksidacinį poveikį.
2 Aktyvus junginys (hidroksicitrinų rūgštis) ir jo veikimo mechanizmas
Manoma, kad HCA padeda numesti svorio dviem pagrindiniais būdais – mažina apetitą didinant serotonino kiekį smegenyse ir slopina fermentą citrato liazę, kuri dalyvauja riebalų sintezėje. Dėl šio dvigubo veikimo mechanizmo HCA domina svorio valdymą.
Ką Garcinia Cambogia ekstraktas daro kūnuiy?
Remiantis tyrimais,garcinia cambogia augalų ekstraktasir HCA gali:
- Slopinti apetitą didinant serotonino kiekį, kuris reguliuoja sotumo signalus.
- Slopina citrato liazės fermentą ir mažina angliavandenių pavertimą riebalais.
- Gerinti cholesterolio kiekį mažinant MTL cholesterolio ir trigliceridų gamybą.
- Sumažinti leptino kiekį, dėl kurio suaktyvėja riebalų apykaita. Leptinas reguliuoja energijos balansą.
- Padidinti medžiagų apykaitą ir energijos sąnaudas. HCA gali suaktyvinti AMP aktyvuotą baltymų kinazę, kuri dalyvauja riebalų deginimo procese.
- Padidinkite pratimų ištvermę. Tyrimai su pelėmis parodė padidėjusį ištvermės pajėgumą papildžius HCA.
Teiginiai apie Garcinia Cambogia ekstraktą
Ar garcinia cambogia ekstraktas padeda numesti svorio?
Kai kurie šalininkai teigiagarcinia cambogia augalų ekstraktasyra veiksminga svorio netekimo priemonė. Jie cituoja tyrimus, rodančius HCA gebėjimą padidinti serotoniną, blokuoti citrato liazės fermentą, paveikti leptino kiekį ir kitus mechanizmus, kurie teoriškai gali palaikyti svorio mažėjimą. Tačiau faktinių klinikinių įrodymų apie reikšmingą žmonių svorio netekimą trūksta.
1 Apetito slopinimo teiginiai
Daugybė svetainių ir reklamų skatina garcinia cambogia gebėjimą slopinti apetitą. Kai kurie tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis rodo, kad HCA gali padidinti serotonino kiekį ir taip paveikti sotumo signalus, kurie kontroliuoja maisto suvartojimą. Tačiau reikia griežtesnių kontroliuojamų tyrimų.
2 teiginiai apie riebalų deginimą
Garcinia cambogia ekstraktas kai kurie yra reklamuojami kaip riebalų degintojas dėl siūlomo HCA poveikio blokuojant citrato liazės fermentą ir didinant riebalų apykaitą. Nors tyrimų su gyvūnais rezultatai atrodo daug žadantys, šiuo metu žmonių tyrimų duomenų šiems teiginiams apie riebalų deginimą pagrįsti nepakanka.
3 Paminėta kita galima nauda sveikatai
Kiti teigiami garcinia cambogia ekstrakto privalumai yra pagerėjęs cholesterolio kiekis, sumažintas oksidacinis stresas ir padidinta sportinė veikla bei ištvermė. Tačiau šioms paraiškoms taip pat trūksta tvirtų įrodymų. Reikalingi tolesni kontroliuojami tyrimai.
Moksliniai tyrimai ir įrodymai
Buvo atlikta daugybė tyrimų, analizuojančių garcinia cambogia papildų poveikį žmonėms. Kai kurie tyrimai pranešė apie nedidelę svorio metimo, apetito slopinimo ir riebalų apykaitos naudą, o kiti tyrimai nerado reikšmingo poveikio.
Daugumoje tyrimų iki šiol buvo projektavimo trūkumų, tokių kaip mažas imties dydis, trumpa trukmė arba kontrolinių grupių trūkumas. Išsamios metaanalizės metu padaryta išvada, kad norint visiškai įrodyti garcinia cambogia veiksmingumą ir saugumą metant svorį, reikalingi didesni ir ilgesni atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai.
1 Veiksmingumas ir sauga
Garcinia Cambogia ekstrakto veiksmingumą įtakojantys veiksniai
HCA dozė, papildo formulė ir bendras dietos bei fizinio krūvio poveikis yra kai kurie veiksniai, turintys įtakos garcinia cambogia veiksmingumui. Žmonių tyrimų rezultatų skirtumai gali atspindėti šių veiksnių kintamumą.
2 Galimas šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
Praneštas šalutinis poveikis paprastai yra lengvas, pavyzdžiui, pykinimas, galvos skausmas ir diskomfortas skrandyje. Kadangi garcinia cambogia gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antidepresantai, nėščios moterys ir diabetu sergantys asmenys turėtų būti atsargūs.
3 Sąveika su vaistais arba esamos sveikatos būklės
Žmonės, sergantys Alzheimerio liga, demencija, cukriniu diabetu, geležies trūkumu ir vartojantys cholesterolį, antidepresantus ar vaistus nuo skausmo, prieš vartodami garcinia cambogia ekstraktą, turėtų pasitarti su gydytoju.
4 Vartotojų atsiliepimai ir patirtis
Žvelgiant į vartotojų atsiliepimus, matyti prieštaringa patirtis naudojant Garcinia cambogia papildus. Kai kurie vartotojai praneša apie patenkinamus svorio metimo ir apetito kontrolės rezultatus. Kiti teigia, kad net po ilgo naudojimo nepastebimų pokyčių.
Nors vartotojų atsiliepimai gali suteikti naudingų įžvalgų, juos sudaro anekdotiniai pranešimai, kuriuos gali paveikti placebas arba kurie gali turėti įtakos derinant su dietomis ir mankšta. Koncentruoti ekstraktai taip pat gali turėti skirtingą poveikį, palyginti su sveikų vaisių formomis.
Ekspertų nuomonės ir rekomendacijos
Daugumoje ekspertų nuomonių daroma išvada, kad norint geriau įvertinti garcinia cambogia veiksmingumą, vis dar reikia didesnių, aukštos kokybės klinikinių tyrimų. Nors kai kurie ankstyvieji tyrimai yra daug žadantys, ekspertai sutinka, kad šiuo metu nėra pakankamai įrodymų, kad garcinijos ekstraktas būtų rekomenduotas tik svorio metimui.
Ekspertai įspėja, kad dėl galimo toksiškumo negalima ilgai vartoti didelių dozių. Vidutinės dozės, suteikiančios apie 1500-3000 mg HCA per dieną, laikomos saugiomis sveikiems suaugusiems ribotą laiką prižiūrint gydytojui. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju, ypač esant jau esamoms ligoms.
Išvada
Apibendrinant,garcinia cambogia augalų ekstraktasir jo pagrindinis junginys HCA parodė tam tikrą galimą naudą sveikatai, įskaitant svorio mažėjimą, apetito slopinimą ir riebalų mažinimo mechanizmus. Tačiau įrodymų dėl jo veiksmingumo žmonėms tebėra silpnas. Vis dar reikalingi aukštos kokybės, didelio masto RCT, kad būtų galima tvirtai nustatyti garcinia cambogia papildų veiksmingumą ir ilgalaikį saugumą. Nors preliminarūs tyrimai yra optimistiški, šiuo metu trūksta įtikinamų klinikinių duomenų, kad būtų galima rekomenduoti garcinijos ekstraktą tik svorio valdymui. Norint gauti saugaus ir tinkamo naudojimo gaires, verta pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistais.
Sutelkite dėmesį į sprendimų pritaikymą klientams. „Botanical Cube Inc.“ turi 3 nepriklausomus tyrimų ir plėtros centrus ir kasmet įgyvendina kelis naujus projektus, klientams teikdama įvairius sprendimus. „Botanical Cube Inc.“ aptarnauja klientus daugiau nei 100 šalių ir regionų bei daugiau nei 500 pramonės šakų. Mūsų prekių kokybę ir aptarnavimą klientai gerai įvertino. Susisiekite su Botanical Cube Inc., gerbiamu Garcinia Cambogia ekstrakto gamintoju, jei ieškote patikimo tiekėjo. Norėdami gauti daugiau informacijos arba pateikti užsakymą, susisiekite su mumis elsales@botanicalcube.com.
Nuorodos
1. Chuah, LO, Yeap, SK, Ho, WY, Beh, BK ir Alitheen, NB (2012). Garcinia arba hidroksicitrinos rūgšties toksiškumas in vitro ir in vivo: apžvalga. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina: eCAM, 2012, 197920.
2. Hayamizu, K., Hirakawa, H., Oikawa, D., Nakanishi, T., Takagi, T., Tachibana, T., & Furuse, M. (2003). Garcinia cambogia ekstrakto poveikis serumo leptinui ir insulinui pelėms. Fitoterapija, 74(3), 267–273.
3. Preuss HG ir Dallas Clouatre. (2004). Nauji riebalai ir svorio valdymas: maisto stiprinimo ir funkcinio maisto medžiagų apykaitos aspektai. SK Viduranga Waisundara (red.), Maisto stiprinimas ir funkcinis maistas. (p. 23-39). DEStech Publications, Inc.
4. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D. ir Stohs, SJ (2004). Naujo (-)-hidroksicitrinos rūgšties ekstrakto fizikinės ir cheminės savybės ir jo poveikis kūno svoriui, pasirinktų organų svoriams, kepenų lipidų peroksidacijai ir DNR fragmentacijai, hematologijai ir klinikinei chemijai bei histopatologiniams pokyčiams per 90 dienų laikotarpį. Molekulinė ir ląstelių biochemija, 260(1-2), 171–186.
5. Sonmez, K., Aktaş, A., Taşkın, A., Meral, R., Kayali, R., Dut, G., Semerciöz, A., Tarakçıoğlu, M., & Kocabaş, R. (2005) . Garcinia cambogia ekstrakto LD50 toksiškumo tyrimas su žiurkėmis. Islamo mokslų akademijos žurnalas, 18(3), 161-164.
6. Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager G., Linden R., Heckler E., Fernandez MP, Alonso JL (2008). Garcinia cambogia ir Amorphophallus konjac farmakoterapinio veiksmingumo gydant nutukimą įvertinimas. Fitoterapijos tyrimai : PTR, 22(9), 1135–1140.
7. Westerterp-Plantenga, MS ir Kovacs, EM (2002). (-)-hidroksicitrato poveikis antsvorio turinčių žmonių energijos suvartojimui ir sotumui. Tarptautinis nutukimo ir susijusių medžiagų apykaitos sutrikimų žurnalas: Tarptautinės nutukimo tyrimo asociacijos žurnalas, 26(6), 870–872.