Melatoninasatlieka įvairias fiziologines funkcijas ir dalyvauja reguliuojant miegą, imuninę sistemą, reprodukcinę kraujotaką, vėžio atsiradimą ir vystymąsi bei antioksidacinį poveikį. Melatoninas yra svarbus miego hormonas. Tai nuotolinio valdymo pultas, reguliuojantis žmogaus kūno's cirkadinį ritmą. Sumažėjus sekrecijai, gali sulėtėti cirkadinis ritmas ir gali būti sunku užmigti.
Tačiau kas tiksliai yra melatoninas? Tai hormonas, kurį natūraliai gamina žmogaus kūnas, ir jis leidžia mums žinoti, kad laikas miegoti. Natūraliai žmogaus organizme gaminamas melatoninas neskatina miego, tačiau su tamsa susiję biocheminiai signalai praneša smegenims, kad artėja naktis. Melatoniną organizmas išskiria likus kelioms valandoms iki einant miegoti, ir jis padeda reguliuoti miego/pabudimo ciklą.
■Kokio tipo žmonėms tinka melatoninas?
Pagrindinis melatonino sintezės laikas yra nuo 2 iki 3 val. Šviesa, šviečianti į tinklainę, sunaikins melatonino susidarymą, paveiks normalų neuroendokrininį ritmą ir slopins kankorėžinės liaukos melatonino sekreciją. Todėl žmonės, kuriems reikia „jet lag“, naktinės pamainos darbuotojai ir žmonės, naktį veikiami dirbtinės šviesos, skrisdami aplink pasaulį melatoniną gali vartoti trumpam. Pagyvenę žmonės, kurių melatonino sekrecija yra mažesnė, gali tinkamai vartoti nedidelį melatonino kiekį. Vartojimo būdas turėtų pasitarti su gydytoju ir vartoti jį vadovaujant gydytojui.
■Kiekvienas turi vartoti skirtingas dozes
Kad išvengtumėte šalutinio poveikio, pradėkite nuo mažiausios dozės. 0,2–5 mg laikoma pradine melatonino papildų doze. Kadangi FDA griežtai neprižiūri melatonino, skirtingų prekių ženklų veiksmingumas gali skirtis. Todėl pacientai, sergantys nemiga, turėtų pradėti nuo mažiausios dozės, ypač vartojant ją pirmą kartą.
■ Melatoninas taip pat gali sukelti šalutinį poveikį
Nepaisant to, tie, kurie ketina vartoti melatoniną, turėtų žinoti apie tam tikrą galimą riziką. Melatoninas neturi galimo šalutinio poveikio, įskaitant galvos skausmą, depresiją, mieguistumą dieną, galvos svaigimą, sąnarių skausmą, skrandžio spazmus ir dirglumą. Kai kurie žmonės taip pat praneša, kad jų sapnai tapo ryškūs dėl melatonino vartojimo.
Nors melatonino perdozavimas nekelia pavojaus gyvybei, vartotojai vis tiek turi būti budrūs: didesnės dozės (20-30 mg) gali būti kenksmingos suaugusiesiems.
■Kaip turėtume užkirsti kelią nemigai ir ją gydyti kasdieniame gyvenime?
1. Stenkitės nedaryti dalykų, kurie jus jaudina, likus 2 valandoms iki miego. Galite klausytis raminančios lengvos muzikos. Neperkraukite savo smegenų, kad neužmigtumėte dėl kliūčių.
2. Kai kuriuos pratimus galite atlikti per dieną. Tinkamas nuovargis padės jūsų kūnui užmigti.
3. Negerkite stiprios arbatos, kavos ir pan., valgykite daugiau kokybiškų baltymų, turinčių įvairių nepakeičiamų aminorūgščių, maisto, kuriame gausu vitamino B ir vitamino E, vitamino C, kalcio, triptofano. Prisidėkite prie gero miego.
Galiausiai, ilgalaikė nemiga sukels didelę naštą organizmui, be to, tai gali būti ankstyvas įspėjimas apie tam tikras ligas. Jei nemiga nepalengvėjo, kuo greičiau vykite į ligoninę gydytis ir leiskite įsikišti gydytojui. Nepirkite melatonino savo sąlygomis.
Tikimės, kad visi turi įprastą tvarkaraštį ir sveiką miegą.
 |  |
Daugelį metų kruopštaus aptarnavimo, nuolatinių naujovių ir pastangų dėka mūsų melatonino milteliai iš Kinijos išlaiko gerą poziciją rinkoje daugelyje taikymo sričių. Su tikslu' Siekdami nepriekaištingos kokybės ir pasiekdami aukščiausios klasės aptarnavimą', mes daug dėmesio skiriame vartotojų poreikiams ir nuolat tobuliname produktus, siekdami klientams pateikti aukščiausios kokybės produktus ir paslaugas. Turime didelę gamybą ir pardavimą, visas produktų asortimentas, platų pardavimo ir aptarnavimo tinklą.