Ciberžolė, gaunama iš Curcuma longa augalo šaknų, šimtmečius buvo naudojama Indijos ir Pietryčių Azijos virtuvėje, tradicinėje medicinoje ir kultūriniuose ritualuose. Pastaraisiais metais,ciberžolės ekstraktaspapildai išpopuliarėjo dėl tariamos prieskonių naudos sveikatai. Tačiau kiek ciberžolės ekstrakto turėtumėte vartoti, kad galėtumėte pasinaudoti šiais pranašumais? Šiame išsamiame straipsnyje bus nagrinėjamos rekomenduojamos dozės, pagrindiniai komponentai, galima nauda, saugos priemonės ir kt., siekiant padėti nustatyti optimalų ciberžolės ekstrakto kiekį, kurį reikia įtraukti į savo kasdienybę.
Ciberžolės ekstrakto supratimas
Ciberžolės ekstraktas yra koncentruota ciberžolės milteliuose esančių aktyvių junginių forma. Jis gaminamas iš ciberžolės šakniastiebių (šaknų) ekstrahuojant pagrindinius komponentus, tokius kaip kurkuminoidai ir eteriniai aliejai. Kurkuminoidai suteikia ciberžolei ryškią auksinę spalvą ir yra atsakingi už daugumą galimo poveikio sveikatai. Labiausiai ištirtas kurkuminoidas yra kurkuminas, kuris daugelyje tyrimų parodė priešuždegimines, antioksidacines ir kitas naudingas savybes. Ekstrahavimo procese gaunamas labai koncentruotas galutinis produktas, todėl terapines kurkumino dozes vartoti patogiau, lyginant su vien ciberžolės milteliais.
Pagrindinės ciberžolės ekstrakto sudedamosios dalys
Pagrindiniai biologiškai aktyvūs ciberžolės ekstrakto komponentai yra kurkuminoidai ir eteriniai aliejai:
- Kurkuminoidai:Šiai aktyvių junginių grupei priklauso kurkuminas, demetoksikurkuminas ir bisdemetoksikurkuminas. Kurkuminas yra stipriausias ir sudaro apie 2-5 % ciberžolės ekstrakto. Ikiklinikinių ir klinikinių tyrimų metu buvo nustatyta, kad jis turi priešuždegiminį, antioksidacinį, antimikrobinį poveikį ir galimą priešvėžinį poveikį.
- Eteriniai aliejai:Tai apima turmeroną, atlantoną ir zingibereną. Kai kurie preliminarūs tyrimai rodo, kad eteriniai aliejai taip pat turi priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį, nors kurkuminoidai laikomi pačia farmakologiškai aktyviausia frakcija.
Rekomenduojamos ciberžolės ekstrakto dozės
Kadangi ciberžolės ekstraktas yra labai koncentruotas, dozavimo rekomendacijos yra daug mažesnės nei ciberžolės miltelių. Pasak Nacionalinio papildomos ir integruotos sveikatos centro (NCCIH), siūlomaciberžolės ekstraktasKurkuminoidų dozė yra 400-600 mg iki 3 kartų per dieną.
Optimali dozė gali priklausyti nuo tokių veiksnių kaip amžius, svoris ir sveikatos būklė. Kai kuriuose tyrimuose naudojamos didesnės, maždaug 1,{1}} mg kurkuminoidų dozės per dieną, o kai kuriuose ciberžolė derinama su stiprinančiomis medžiagomis, pvz., piperinu, kad padidėtų absorbcija. Geriausia pradėti nuo mažesnės dozės, maždaug 500 mg per parą, ir palaipsniui didinti, stebint bet kokį šalutinį poveikį. Pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytumėte tinkamą individualią dozę pagal jūsų poreikius.
Galimi ciberžolės ekstrakto privalumai
Dešimtmečius trukusių ikiklinikinių ir klinikinių tyrimų rodo, kad ciberžolės ekstraktas gali pasiūlyti keletą moksliškai pagrįstų gydomųjų privalumų:
- Stiprus priešuždegiminis poveikis:Keli tyrimai rodo, kad kurkuminas gali stipriai slopinti įvairius uždegiminius kelius ir tarpininkus, susijusius su lėtiniu uždegimu. Tai apima uždegiminių citokinų mažinimą, priešuždegiminių citokinų didinimą, COX-2 fermentų aktyvumo mažinimą ir NF-kB aktyvacijos slopinimą. Remiantis šiais tyrimais, ciberžolė gali padėti palengvinti su uždegimu susijusias ligas, tokias kaip artritas, virškinimo trakto problemos, neurodegeneracinės ligos ir autoimuniniai sutrikimai.
- Galingos antioksidacinės savybės:Ciberžolės ekstrakte esantys kurkuminoidai ir aliejai yra galingi antioksidantai, neutralizuojantys ląsteles žalojančius laisvuosius radikalus ir mažinantys oksidacinį stresą organizme. Nustatyta, kad kurkuminas stiprina organizmo endogeninius antioksidantų fermentus, tokius kaip superoksido dismutazė. Šis antioksidacinis aktyvumas gali pagerinti bendrą sveikatą ir apsaugoti nuo lėtinių ligų, susijusių su oksidacine žala.
- Geresnė virškinimo sistema:Ajurvedos medicinoje ciberžolė tradiciškai naudojama virškinimo funkcijai ir sveikatai palaikyti. Tyrimai rodo, kad kurkuminas gali atpalaiduoti tulžies pūslę, sumažinti pilvo pūtimą ir dujų susidarymą, sumažinti opų simptomus ir stimuliuoti tulžies gamybą padidindamas choleretinį aktyvumą. Tai rodociberžolės ekstraktasgali būti naudinga sprendžiant virškinimo trakto problemas.
- Širdies ir kepenų sveikata:Kurkumino priešuždegiminis poveikis gali pagerinti širdies sveikatą, gerindamas endotelio funkciją, mažindamas lipidų peroksidaciją ir veiksnius, kurie prisideda prie aterosklerozės. Tyrimai rodo, kad jis gali sumažinti cholesterolio kiekį, užkirsti kelią trombocitų agregacijai ir sumažinti lėtinių širdies ligų riziką. Ankstyvieji įrodymai taip pat rodo galimą naudą užkertant kelią kepenų pažeidimui ir fibrozei.
- Priešvėžinės savybės:Vis daugiau tyrimų rodo, kad kurkuminas gali užkirsti kelią ir sulėtinti kai kurių tipų vėžį, pvz., odos, prostatos, krūties ir storosios žarnos vėžį. Mechanizmai apima apoptozės sukėlimą, metastazių slopinimą ir angiogenezės mažinimą. Reikia daugiau tyrimų su žmonėmis, tačiau išvados rodo, kad ciberžolės ekstraktas gali būti daug žadantis papildomas gydymas kartu su įprastiniais vėžio gydymo būdais.
- Privalumai psichinei sveikatai:Nedideli kontroliuojami tyrimai rodo, kad kurkumino papildai gali sumažinti depresijos ir nerimo simptomus. Preliminarūs įrodymai taip pat rodo pažadą sulėtinti su amžiumi susijusį pažinimo nuosmukį ir neurodegeneracinių ligų progresavimą. Atrodo, kad kurkuminas teigiamai veikia neurotransmiterių funkciją, BDNF lygį ir nervų regeneraciją.
- Anti-senėjimo privalumai:Kurkuminas turi keletą biologinių veiklų, kurios gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Tai apima antioksidacinį poveikį, mažina uždegimą, moduliuoja epigenetinius pokyčius ir naudingą sąveiką su signalinėmis molekulėmis, tokiomis kaip telomerazė ir sirtuinai, kurios vaidina pagrindinį vaidmenį senstant.
Sauga ir atsargumo priemonės
Dabartiniai įrodymai rodo, kad daugumai žmonių rekomenduojamomis dozėmis ciberžolės ekstraktas paprastai yra saugus ir gerai toleruojamas. Tačiau reikia nepamiršti šių atsargumo priemonių:
- Galimas šalutinis poveikis gali būti galvos skausmas, bėrimas, skrandžio sutrikimas ir pykinimas, ypač vartojant dideles, didesnes nei 1, 000 mg paros dozes. Jei pasireiškia bet koks šalutinis poveikis, sumažinkite dozę ir kreipkitės į gydytoją, jei jis išlieka.
– Kurkuminas turi kraują skystinantį poveikį, todėl ciberžolės ekstrakto reikėtų vengti likus 2 savaitėms iki operacijų.
- Ciberžolė gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip antikoaguliantai, antitrombocitai, antibiotikai, antihipertenziniai vaistai ir kt. Tie, kurie vartoja vaistus, prieš vartodami ciberžolės priedą turėtų pasitarti su gydytoju.
– Nėščios moterys turėtų vengti ciberžolės ekstrakto, nes kurkuminas gali stimuliuoti gimdą. Bandančios pastoti taip pat turėtų būti atsargūs.
- Ciberžolės ekstraktas gali padidinti inkstų akmenų riziką jautriems žmonėms. Vartodami papildą, kasdien gerkite daug skysčių.
Kad sumažintumėte šalutinį poveikį, vartokite ciberžolės ekstraktą su maistu ir laikykitės rekomenduojamų dozių, nebent sveikatos priežiūros specialistas patartų kitaip.
Ciberžolės ekstrakto biologinio prieinamumo didinimas
Vienas minusasciberžolės ekstraktasyra santykinai prastas kurkumino biologinis prieinamumas, o tai reiškia, kad mažai išgertos dozės patenka į kraujotaką dėl prastos absorbcijos ir greito metabolizmo. Tačiau tyrimai rodo, kad yra keletas strategijų, kaip padidinti biologinį prieinamumą:
- Paimkite ciberžolės ekstraktą kartu su juodaisiais pipirais. Piperinas juoduosiuose pipiruose gali žymiai padidinti kurkumino absorbciją.
- Kad geriau tirptų, derinkite ciberžolę su riebalų šaltiniu. Įprasti variantai yra kokosų aliejus, alyvuogių aliejus, ghi ir linų sėmenų aliejus.
- Vartokite ciberžolės ekstraktą kartu su baltymų šaltiniu, nes baltymai gali pagerinti kurkumino pasisavinimą žarnyne.
- Rinkitės ekstraktą fosfolipidų pagrindu, nes fosfolipidai turi hidrofobines ir hidrofilines sritis, kurios emulsina kurkuminą ir padidina absorbciją.
- Ieškokite ciberžolės ekstrakto, kurio sudėtyje yra ar-turmerono, nes šis pagrindinis ciberžolės junginys pagerina biologinį prieinamumą ir pasiskirstymą audiniuose.
- Naudokite ciberžolės ekstraktus, skirtus pagerinti biologinį prieinamumą, pvz., preparatus, kurių sudėtyje yra liposomų, nanodalelių ar mikroemulsijų.
- Išbandykite ilgalaikio atpalaidavimo tabletę, kad sumažintumėte greitą medžiagų apykaitą. Ilgalaikis atpalaidavimas pailgina aktyvių junginių poveikį organizme.
Įrodymais pagrįstų strategijų naudojimas biologiniam prieinamumui didinti leidžia gauti didžiausią priešuždegiminę ir sveikatą stiprinančią naudą.ciberžolės ekstraktaspapildai.
Idealūs ciberžolės ekstrakto produktai
Pirkdami ciberžolės ekstraktą, pasirinkite patikimą prekės ženklą, kuris siūlo didelio stiprumo standartizuotą ekstraktą ir patobulintą tiekimo sistemą, kad pasiektumėte maksimalų efektą. Štai keletas įrodymais pagrįstų funkcijų, kurių reikia ieškoti:
- Standartizuota iki 95% kurkuminoidų, kad būtų užtikrinta gydomoji dozė mažesnėse kapsulėse.
- Praturtintas juodaisiais pipirais arba fosfolipidais, siekiant padidinti biologinį prieinamumą.
- Ekologiška ciberžolė, užauginta be pesticidų ir herbicidų.
- Trečiosios šalies patikrintas grynumo ir stiprumo patikrinimas.
- Be nereikalingų užpildų, rišiklių ir priedų.
- Tvariai gauta ciberžolė, skirta ūkininkams ir aplinkai palaikyti.
- Gera vertė ir kaina už aktyvųjį kurkumino miligramą.
- Gera įmonės reputacija, skaidrumas ir klientų atsiliepimai.
Išvada
Ciberžolės ekstraktas suteikia daug galimų gydomųjų savybių, nes jame yra kurkuminoidų. Nors FDA nepateikė rekomenduojamos paros normos, dauguma ekspertų siūlo vartoti 400-600 mg kurkuminoidų iki trijų kartų per dieną, kad būtų sumažintas uždegimas. Naudojant padidinto biologinio prieinamumo formulę, užtikrinama optimali absorbcija ir vertė. Vartojančios vaistus arba besilaukiančios turi būti atsargios ir prieš pradėdamos vartoti papildų pasitarti su gydytoju. Tolimesni tyrimai yra pagrįsti, tačiau dabartiniai įrodymai rodo, kad įrodymais pagrįstos ciberžolės ekstrakto dozės paprastai laikomos saugiomis ir gali būti veiksmingas papildomas būdas palaikyti bendrą sveikatą ir gerovę.
Leiskitės į sveiką kelionę padedami Botanical Cube Inc. Mes orientuojamės į sprendimų pritaikymą klientams ir turime tris nepriklausomus tyrimų ir plėtros centrus, nuolat vystančius naujus projektus. Turėdami patenkintų klientų daugiau nei 100 šalių ir regionų bei daugiau nei 500 pramonės šakų, esame įsipareigoję teikti puikią produktų kokybę ir aptarnavimą.
„Botanical Cube Inc.“ daugelį metų aktyviai dalyvauja augalų ekstraktų pramonėje ir yra jūsų patikimas tiekėjas. Jei tau reikiaCiberžolės ekstrakto milteliai, susisiekite su mumis adresu sales@botanicalcube.comarba apsilankykite mūsų svetainėje ir sužinokite daugiau apie mūsų geriausius ciberžolės ekstrakto miltelius ir kitus botaninius produktus.
Nuorodos:
1. Prasadas, Sahdeo ir Amitas K. Tyagi. "Kurkuminas, auksinio prieskonio komponentas: nuo lovos iki suolo ir atgal." Biotechnologijų pažanga 32.6 (2014): 1053-1064.
2. Daily, James W., Mini Sajeev ir Navindra P. Seeram. "Kurkumino dozės atsakas į hemo oksigenazės{2}} ekspresiją kultivuotose žmogaus inkstų proksimalinėse kanalėlių ląstelėse." Maisto papildų žurnalas 8.3 (2011): 261-266.
3. Lopresti, Adrian L. "Kurkumino ir jo biologinio prieinamumo problema: ar jo įtaka virškinimo traktui gali prisidėti prie jo bendro sveikatai gerinamojo poveikio?" Mitybos pažanga 9.1 (2018): 41-50.
4. Nelsonas, Kim A. ir kt. „Esminė kurkumino medicininė chemija“. Medicininės chemijos žurnalas 60.5 (2017): 1620-1637.
5. Gupta, Subashas C. ir kt. "Terapinis kurkumino vaidmuo: klinikinių tyrimų pamokos". AAPS žurnalas 15.1 (2013): 195-218.
6. Sahdeo Prasad, Amit K. Tyagi, Kurkuminas, auksinio prieskonio komponentas: nuo lovos iki suoliuko ir nugaros, Biotechnology Advances, 32 tomas, 6 leidimas, 2014 m., puslapiai 1053-1064, ISSN 0734-9750.
7. Suresh Sahdeo Prasad, Bharat B. Aggarwal. Ciberžolė, auksinis prieskonis: nuo tradicinės medicinos iki šiuolaikinės medicinos. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, redaktoriai. Žolelių medicina: biomolekuliniai ir klinikiniai aspektai. 2-asis leidimas. Boca Raton (FL): CRC Press / Taylor & Francis; 2011. 13 skyrius. Galima rasti iš: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/
8. Jäger R, Lowery RP, Calvanese AV, Joy JM, Purpura M, Wilson JM. Kurkumino preparatų lyginamoji absorbcija. Nutr J. 2014;13:11. Paskelbta 2014 m. sausio 24 d. doi:10.1186/1475-2891-13-11
9. Sasaki H, Sunagawa Y, Takahashi K ir kt. Inovatyvus kurkumino preparatas gerinant biologinį prieinamumą. Biol Pharm Bull. 2011;34(5):660-665. doi:10.1248/bpb.34.660
10. Antony B, Merina B, Iyer VS, Judy N, Lennertz K, Joyal S. Bandomasis kryžminis tyrimas, skirtas įvertinti BCM-95CG (Biocurcumax), naujo biologiškai sustiprinto kurkumino preparato biologinį prieinamumą per burną. Indian J Pharm Sci. 2008;70(4):445-449. doi:10.4103/0250-474X.44591