Chlorella milteliaiyra papildas, gaunamas iš chlorelės, gėlavandenių žaliųjų dumblių rūšies. Chloreloje yra daug vitaminų, mineralų, antioksidantų ir kitų naudingų augalinių junginių, tokių kaip chlorofilas. Kai kurie tyrimai rodo, kad chlorella gali palaikyti detoksikaciją, imuninę funkciją, širdies ir kraujagyslių sveikatą ir dar daugiau (1). Šiame straipsnyje apžvelgiami chlorelės milteliai ir kaip juos įtraukti į savo mitybą, kad būtų išnaudotas jų sveikatos potencialas.
Kas yra Chlorella milteliai?
Chlorella milteliai gaminami džiovinant ir susmulkinant visas chlorelės ląsteles į smulkius miltelius. Jis išlaiko maistinę dumblių sudėtį, įskaitant baltymus, omega{0}} riebalų rūgštis, vitaminus (A, B12, C ir folio rūgštį), geležį ir cinką (2). Turtingas antioksidantų kiekis chlorelėje, įskaitant karotenoidus, tokius kaip liuteinas ir zeaksantinas, suteikia jai laisvųjų radikalų šalinimo savybių. Tai reiškia, kad chlorelės papildai gali padėti kovoti su oksidaciniu stresu ir uždegimu ląstelėse (1).
Be maistinės vertės, chloreloje yra ir kitų naudingų biologiškai aktyvių junginių, tokių kaip chlorofilas, skaidulos ir polisacharidai. Kai kurie tyrimai rodo, kad šie junginiai palaiko detoksikaciją, prisijungdami prie sunkiųjų metalų ir kitų toksinų, todėl jie gali būti pašalinti iš organizmo (3). Tai gali sumažinti oksidacinę žalą ir sumažinti ligų riziką. Tolesni tyrimai rodo, kad tai yra pažadas, susijęs su imunine funkcija, cukraus ir cholesterolio kiekiu kraujyje, opiniu kolitu ir hipertenzija (4).
Kaip naudoti Chlorella miltelius
Chlorella milteliai yra kelių papildų formų, įskaitant tabletes, kapsules ir birius miltelius. Chlorelės miltelių vartojimas yra gana paprastas, nes jis yra universalus ir gerai maišosi su skysčiais ar minkštais maisto produktais. Štai keletas paprastų chlorelos vartojimo būdų:
Sumaišykite su vandeniu, sultimis ar kokteiliais – jei norite birių miltelių, išmaišykite arba įmaišykite 1-2 arbatinius šaukštelius (2-4 gramų) į mėgstamas sultis, augalinį pieną ar kokteilį. Vaisių ir daržovių kokteiliai puikiai dera su natūraliu žaliu chlorelos atspalviu.
Pridėti prie patiekalų - Įdėkite palaidųchlorelės milteliaiį padažus, padažus, avižinius dribsnius, jogurtą, sriubas ir kt. Jo švelnus skonis nenusvers receptų.
Vartokite kapsules arba tabletes – jei renkatės kapsulinius chlorelės papildus, nurykite tabletes užsigerdami vandeniu. Atidžiai laikykitės dozavimo nurodymų.
Pradėkite lėtai ir dirbkite iki tikslios maždaug 2-4 gramų per dieną dozės. Palikite savo kūnui laiko prisitaikyti, nes per greitai judant aukštyn gali sutrikti virškinimas, pavyzdžiui, pykinti ar skaudėti skrandį (2). Pastebėkite, kaip skirtingos dozės veikia jūsų energiją, virškinimą ir kitas sritis, kad surastumėte savo idealų dienos kiekį.
Chlorella miltelių vartojimo patarimai
Chlorelės miltelius naudokite lėtai – pradėkite nuo 1 gramo per dieną savaitę, o po to palaipsniui didinkite suvartojimą, kad išvengtumėte nepageidaujamų reakcijų.
Vartokite chlorelės miltelius su maistu – kai kurie žmonės jaučia lengvą pykinimą arba virškinimo sutrikimus, jei jie vartoja chlorelą tuščiu skrandžiu. Subalansuotas maistas dažnai padeda sumažinti šalutinį poveikį.
Raskite sau tinkamą laiką – galite pasiimtiorganiniai chlorelės milteliaibet kuriuo paros metu. Daugelis žmonių jį vartoja ryte, kad padidintų energiją arba prieš miegą, kad paskatintų atsipalaiduoti. Imkitės to nuosekliai ir palaukite keletą mėnesių, kad įvertintumėte naudą.
Tinkamai laikykite chlorelės miltelius – birius miltelių papildus laikykite sandariai uždarytus hermetiškame inde atokiau nuo tiesioginės šviesos ir drėgmės, kad padidintumėte šviežumą tarp naudojimo būdų.
Ar galite gerti chlorelės miltelius ant tuščio skrandžio?
Kai kurie žmonės gali gerai toleruoti chlorelę tuščiu skrandžiu be problemų, o kiti patiria žarnyno sutrikimus, pvz., pykinimą ar mėšlungį, išgėrę papildų prieš valgydami. Atsakymai skiriasi priklausomai nuo individualių veiksnių. Pradėkite palaipsniui nuo mažos dozės valgio metu, kad įvertintumėte savo toleranciją. Tada išbandykite atsargią dozę tuščiu skrandžiu ir nedelsdami sustokite, jei pastebėsite virškinimo sutrikimą ar pykinimą, kol vėliau bandysite dar kartą su maistu (5). Tačiau vartokite chlorelę atskirai nuo vaistų ar daug kofeino turinčių gėrimų, kurie gali pakenkti jos maistinių medžiagų įsisavinimui.
Ko nemaišyti su chlorela?
Venkite chlorelės miltelių vartoti kartu su tam tikromis medžiagomis, nes jos gali sumažinti chlorelės veiksmingumą. Kofeinas, alkoholis, tabakas, perdirbtas maistas ir rafinuotas cukrus gali susilpninti chlorelės maistinių medžiagų poveikį ir įsisavinimą. Jei reguliariai vartojate bet kurį iš šių produktų, chlorelės vartojimą atskirkite bent viena ar dvi valandas (6). Taip pat atskirkite chlorelę nuo cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje mažinančių vaistų, nes chlorelėje yra junginių, kurie gali trukdyti šių receptų veiksmingumui.
Galimas šalutinis poveikis ir atsargumo priemonės
Daugelis žmonių be jokių reakcijų papildo chlorelės miltelius. Kai atsiranda šalutinis poveikis, jis paprastai būna lengvas, įskaitant (2):
- Pilvo pūtimas, dujų kaupimasis arba diskomfortas pilve
- Pykinimas
- Galvos skausmai
- Nuovargis
- Žalios spalvos išmatos
- Alerginės reakcijos (retos)
Dėl natūralaus detoksikacinio poveikio chlorelės vartojimas gali sukelti laikinus į gripą panašius simptomus, nes susikaupę toksinai išsiskiria iš audinių. Geriant daug vandens, lėtai didinant dozes, sumažėja detoksikacijos reakcija. Nustokite vartoti chlorelės miltelius, jei turite kokių nors simptomų arba esate alergiškas (6).
Kai kurie žmonės turėtų būti atsargūs su chlorelės milteliais:
- Nėščios ir žindančios moterys - Chlorelės papildų nėštumo metu saugumo tyrimų atlikta nedaug. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju (7).
- Vaikai - Prieš duodami pasikonsultuokite su pediatruspirulina chlorella milteliaivaikams ar kūdikiams.
- Visi, kurių sveikatos būklė rimta. Jei sergate lėtine liga arba vartojate kokių nors vaistų, pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, nes chlorelė gali sąveikauti su tam tikrais receptiniais vaistais, pvz., imunosupresantais (1).
Kokią chlorelos formą geriausia vartoti?
Chlorella papildai yra kelių formų, visi turi įrodymų, kad jie yra lengvai virškinami ir biologiškai prieinami, kurių sudėtyje yra maistinių medžiagų, kurias organizmas lengvai naudoja (3). Tabletėse ir kapsulėse pateikiamos tikslios, iš anksto išmatuotos dozės, o milteliai yra universalūs, nes juos galima dėti į įvairius maisto produktus ir gėrimus. Ekologiškai sertifikuota chlorelė paprastai būna aukščiausios kokybės, griežtai kontroliuojant užterštumą. Galiausiai moksliniai tyrimai neįrodo, kad kuri nors chlorelės miltelių forma būtų iš esmės „geresnė“ nei kitos visos, jei apdorojimo metodai išlaiko ląstelių vientisumą (1). Raskite pageidaujamą formą pagal savo gyvenimo būdo poreikius.
Išvada
Chlorella milteliai siūlo daugybę svarbių maistinių medžiagų ir naudingų biologiškai aktyvių junginių, kurie gali skatinti viso kūno gerovę. Pridėjus vos porą gramų per dieną, gali padidėti ląstelių detoksikacija, imuninė funkcija, cukraus kiekio kraujyje reguliavimas, energijos lygis ir kt. Miltelius sklandžiai įmaišykite į vandenį, sultis arba receptus. Pradėkite iš lėto nuo mažos dozės, išgertos valgio metu, o po to didinkite dozę, atsižvelgiant į individualų toleranciją, iki 2-4 gramų per dieną. Palaukite bent 2-3 mėnesių, kol privalumai susikaups. Nors paprastai laikomas saugiu, ypač trumpalaikiu, nutraukite vartojimą, jei atsiranda šalutinis poveikis arba pirmiausia pasitarkite su gydytoju, jei turite kokių nors specifinių sveikatos sutrikimų arba vartojate vaistus, kurie gali sąveikauti su chlorella.
„Botanical Cube Inc.“ siekia padėti savo klientams kurti naujus ir kūrybingus receptus. Su savo ekspertinėmis naujovėmis ir pakeistomis administracijomis mes orientuojamės į klientų palaikymą įvairiose įmonėse, įskaitant namų gamybos vaistus, geros savijautos maistą, mitybos pagerinimus, maistą ir gėrimus, kasdieniam naudojimui skirtas medžiagas ir grožio priežiūros produktus. Atkakliai siekdami verslo sektoriaus krypčių ir suprasdami klientų poreikius, nuolat didiname savo prekių įnašą, kad atitiktume besivystančius verslo reikalavimus.
Nepaisant mūsų vidaus tyrimų centro pajėgumų, mes bendradarbiaujame su visame pasaulyje suvoktomis pašalinių laboratorijomis, tokiomis kaip SGS, Eurofins, Horse ir Merieux. Šios suderintos pastangos garantuoja mūsų prekių tvirtumą, gerovę ir produktyvumą, suteikdamos klientams papildomą tikrumo sluoksnį.
Atsižvelgdami į tai, kad norite gauti aChlorella milteliai, Botanical Cube Inc. yra patikimas Chlorella miltelių tiekėjas. Norėdami gauti daugiau duomenų ar pateikti užklausą, susisiekite su mumis elsales@botanicalcube.com. Esame atsidavę tam, kad pristatytume puikius daiktus ir nepaprastą pagalbą, kad išspręstume jūsų problemas.
Nuorodos:
1. Trader, RE ir Andre, CA (2001). Vėlyvųjų klinikinių preliminariųjų Chlorella pyrenoidosa sveikatos stiprinimo gydant fibromialgiją, hipertenziją ir opinį kolitą tyrimas. Pasirenkami gerovės ir vaistų gydymo būdai, 7(3), 79-91.
2. Kwak, JH, Baek, SH, Charm, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, OY ir Lee, JH (2012). Vertingas imunostimuliuojantis momentinio chlorelės papildymo poveikis: reguliaraus budelio ląstelių veikimo ir ankstyvos provokacinės reakcijos pagerinimas (atsitiktinis, dvigubai apsvaigęs, netikras gydymas kontroliuojamas preliminariai). Pragyvenimo dienoraštis, 11, 53.
3. Dealer, RE, Phillips, TW ir Udani, J. (2015). Spirulinos (Arthrospira) ir chlorelės priedų bei maistinių mineralinių tablečių papildai ir svarūs metalo tyrimai. Narkotikų mokslas, 53(3), 360-367.
4. Lee, AN ir Werth, VP (2004). Autoimuniteto sukūrimas panaudojus natūralius imunostimuliuojančius patobulinimus. Dermatologijos dokumentai, 140(6), 723-727.
5. Jensen, GS, Ginsberg, DI ir Drapeau, C. (2001). Mėlynai žalias augimas kaip imunostimuliatorius ir biomoduliatorius. „American Nutraceutical Affiliation“ dienoraštis, 3(4), 24-30.
6. Trader, RE ir Carmack, CA (2011). Papildomas išdžiūvusių, mėlynai žalių ataugų (Spirulina platensis) tyrimas plečiantis įvairiems skoniams: ligos kliūtis, panaudojant daugybę žmogaus mielomos ląstelių. Taisomoji pažanga maisto moksle, 2(1), 39-49.
7. Lee, EH, Park, JE ir Choi, YJ (2016). Atsitiktinių imčių ataskaita, skirta nustatyti spirulinos poveikį 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams. Mitybos tyrinėjimas ir praktika, 10(4), 295-300.