Dilgėlių šaknų milteliaiyra gaunamas iš dilgėlių augalo šaknų, kurie šimtmečius buvo naudojami medicinoje. Šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad dilgėlių šaknis turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, palaiko prostatos sveikatą, mažina uždegimą ir mažina alergijos simptomus. Šaknys išdžiovinamos ir sumalamos į smulkius miltelius, kuriuos galima įvairiais būdais įtraukti į racioną. Kaip vaistažolių papildas, svarbu suprasti tinkamas dozavimo gaires ir galimą šalutinį poveikį.
Suprasti dilgėlių šaknų miltelius
Dilgėlių augalas, dar žinomas moksliniu pavadinimu Urtica dioica, auga daugelyje vidutinio klimato regionų. Beveik kiekviena šio augalo dalis, nuo lapų iki šaknų, turi medicininę paskirtį, kuri buvo pripažinta nuo seniausių laikų [1]. Šiandien dilgėlių šaknų ekstraktai dažniausiai vartojami papildų pavidalu, siekiant pagerinti prostatos sveikatą.
Norint pagaminti dilgėlių šaknų miltelius, dilgėlės augalo šaknys skinamos ankstyvą pavasarį arba vėlyvą rudenį, kai augalas nukreipia savo energiją žemyn į šaknis. Šaknys kruopščiai nuplaunamos, džiovinamos saulės šviesoje arba žemos kaitros krosnyse ir sumalamos į smulkius miltelius [2]. Be augalų junginių, tokių kaip flavonoidai, fitosteroliai ir lignanai, kurie stiprina sveikatą, dilgėlių šaknų milteliuose yra geležies, magnio, kalcio, kalio, vitaminų A ir C, baltymų ir maistinių skaidulų [3].
Dilgėlės šaknyse esančios veikliosios medžiagos, tokios kaip skopoletinas, beta-sitosteroliai, polisacharidai ir 3,4-divanililtetrahidrofuranas, prisideda prie dilgėlių priešuždegiminio, antihistamininio, 5-alfa reduktazės slopinimo ir kito terapinio poveikio [1 ]. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad dilgėlių šaknų lignanai ir fitosteroliai gali slopinti lytinius hormonus surišantį globuliną, paveikti testosterono prieinamumą ir sumažinti prostatos padidėjimą [4].
Kitos aktyvios dilgėlių šaknų miltelių sudedamosios dalys yra įvairūs bioflavonoidai, tokie kaip kvercetinas ir kempferolis, kurie tyrimais rodo stiprų priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį [5]. Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad flavonolis izorhamnetinas slopina uždegiminius veiksnius imuninėse ląstelėse [6]. Tam tikri dilgėlių junginiai taip pat gali pagerinti žaizdų gijimą, skatindami odos atstatymo mechanizmus [7].
Kiek dilgėlių šaknų miltelių per dieną?
Daugumoje klinikinių tyrimų prostatai palaikyti kasdien naudojamos 300-600 mg kapsulės dilgėlių šaknų ekstrakto. Kaip arbatą ar miltelius, Vokietijos komisija E rekomenduoja vartoti 1-2 gramų (maždaug 1 arbatinį šaukštelį) per dieną [3]. Geriausia atidžiai perskaityti produktų etiketes ir neviršyti rekomenduojamų dozių.
Nuo sumosdilgėlių šaknų milteliaivartojamas per dieną labai priklauso nuo numatomo terapinio vartojimo. Sezoninės alergijos atveju maždaug 300-500 mg dozės per parą kapsulėse gali padėti sumažinti histamino ir kitų imuninių mediatorių, susijusių su alerginėmis reakcijomis, gamybą [8]. Didesnės 1-2 gramų dozės gali būti naudingos sergant uždegiminėmis ligomis, tokiomis kaip artritas, nes dilgėlė blokuoja kelis uždegimo kelius [5]. Ilgalaikiam prostatos palaikymui įprastos dozės svyruoja nuo 120 mg du kartus per parą iki 1 gramo per dieną [4]. Palaukite kelias savaites ar mėnesius, kad tiksliai įvertintumėte esamų sveikatos tikslų veiksmingumą naudojant tam tikrą dozę.
Kai kurie šaltiniai pataria nėščioms moterims vengti dilgėlių šaknų dėl poveikio nėštumo hormonams ir gimdos stimuliacijai. Yra nedaug tyrimų dėl tinkamų dozių vaikams, kurie turėtų vartoti dilgėlių papildus tik prižiūrint gydytojui [2]. Kiti suaugusieji paprastai gerai toleruoja dilgėlę, ypač vartojant valgio metu [3]. Tie, kurie vartoja diabetą ar vaistus nuo kraujospūdžio, turėtų atidžiai stebėti jų kiekį pradėdami dilgėlių šaknis.
Įvairūs dilgėlių šaknų miltelių vartojimo būdai
Dilgėlių šaknų milteliaisiūlo paruošimo metodų universalumą. Tiesiog įmaišykite 1⁄4-1 arbatinį šaukštelį miltelių į vandenį, vaisių sultis, kokteilius ar sveikus kokteilius. Žemiškas, šiek tiek kartokas skonis puikiai dera su saldikliais ar stipresniais skoniais, tokiais kaip kakava ar pipirmėtės [2].
Pabarstykite dilgėlių miltelius ant avižinių dribsnių, jogurto, sriubų ar žolelių arbatų. Chai stiliaus prieskonių mišiniai puikiai papildo dilgėlių skonį. Taip pat galite supakuoti miltelius į „pasidaryk pats“ papildus arba patogumui įsigyti paruoštų dilgėlių kapsulių. Kai kurie netgi naudoja dilgėlių miltelius, sumaišytus su kremais ar tepalais, kad nuramintų odos ligas, tokias kaip spuogai, egzema ir vabzdžių įkandimai. Eksperimentuokite, kad surastumėte pageidaujamą šios gydomosios žolelės vartojimo būdą.
Laikas ir dažnis
Tyrimai neparodė, kad dilgėlių šaknis tam tikru paros metu yra veiksmingesnis. Tačiau papildų vartojimas valgio metu dažnai pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą ir sumažina skrandžio sutrikimus [5]. Kai kurie žolininkai taip pat rekomenduoja dilgėlę vartoti prieš miegą, nes vartojant naktį, gali paryškinti dilgėlių raminamąsias, atpalaiduojančias savybes.
Reguliarus kasdienis vartojimas atrodo naudingiausias ilgalaikei profilaktikai, o ne protarpiniam naudojimui. Pradėdami dilgėlės šaknį, skirkite 4-6 savaičių, kad įvertintumėte poveikį. Kai kuriuose tyrimuose buvo įvertintas veiksmingumas po 3-6 mėnesių ilgalaikio vartojimo prostatai palaikyti [4]. Sergant sezoninėmis alergijomis, pradėkite vartoti dilgėlių 1-2 mėnesius iki alergijos sezono, kad pasiektumėte maksimalų poveikį [8].
Prieš maišydami dilgėlių papildus su vaistiniais preparatais, pasitarkite su gydytoju, nes dilgėlės gali paveikti vaistų metabolizmą. Venkite dilgėlių šaknų, jei turite inkstų ar kepenų sutrikimų arba virškinimo sutrikimų, tokių kaip rūgšties refliuksas, dėl kurio reikia vaistų [3]. Tie, kurie vartoja kraują skystinančius vaistus, pvz., varfariną, turėtų būti atsargūs su dilgėlėmis dėl galimo antikoaguliacinio poveikio.
Koks yra geriausias būdas vartoti dilgėlių šaknų miltelius?
Kapsulės užtikrina tiksliausią dozavimą, o arbatos leidžia vartoti lanksčius kiekius ir išnaudoja dilgėlių aromatines savybes. Milteliai taip pat išlaiko visas žolės dalis, tapdami daugiausia maistinių medžiagų turinčiu preparatu [3]. Tinktūros yra dar vienas patogus būdas paimti dilgėlių šaknis, nes alkoholis padeda išgauti naudingus augalinius junginius.
Geriausias pristatymo būdas labai priklauso nuo asmeninių pageidavimų. Norintys patogumo gali rinktis kapsules, o kiti mėgaujasi dilgėlių šaknų arbatos ruošimo ritualu, demonstruojančiu žemišką jos esmę. Dilgėlių miltelių įtraukimas į mėgstamus receptus leidžia gauti maistinės naudos kaip sveikos mitybos dalį. Dilgėlių kapsulės ar tabletės taip pat palengvina standartizuotą veikliųjų medžiagų koncentraciją. Sumaišykite ir suderinkite skirtingus dilgėlių preparatus, kad sužinotumėte, kas geriausiai atitinka jūsų poreikius.
Koks yra dilgėlių šaknų miltelių šalutinis poveikis?
Tinkamai naudojant,dilgėlių šaknų milteliaituri puikų saugos profilį daugumai žmonių. Tačiau nedidelis šalutinis poveikis gali būti skrandžio sutrikimas, viduriavimas, prakaitavimas, dilgėlinė ar bėrimas [3]. Paprastai dozės sumažinimas sumažina diskomfortą. Nors ir retai, dilgėlės taip pat gali sukelti sunkias alergines reakcijas. Jei atsiranda dusulys, patinimas ar anafilaksija, kreipkitės medicininės pagalbos.
Venkite dilgėlių šaknų, jei esate nėščia, maitinate krūtimi arba bandote pastoti dėl galimo stimuliuojančio poveikio gimdai. Kadangi teoriškai dilgėlė gali trukdyti diabetui ir kraujospūdžio kontrolei, vartojantys vaistus nuo šių būklių, reikėtų atidžiai stebėti lygius ir prireikus koreguoti dozes, vadovaudamiesi gydytoju [2]. Inkstų sutrikimai taip pat gali būti kontraindikuotini.
Kai kurie papildomi, nors ir nedažni šalutiniai poveikiai yra lengvas galvos svaigimas, skysčių susilaikymas, skrandžio skausmas ir testosterono lygio svyravimai [4]. Didelės virš 2 gramų dozės gali sudirginti inkstus. Ilgalaikis dilgėlių papildymas jautriems asmenims gali pakeisti skydliaukės hormonų aktyvumą, todėl vartojantys skydliaukės vaistus reikia būti atsargiems.
Dilgėlių lapai ir stiebai, vis dar padengti geliančiais plaukeliais, gali sukelti odos bėrimus dėl histamino išsiskyrimo, jei jie bus naudojami tiesiogiai. Tačiau džiovinti ir apdoroti dilgėlių milteliai nebeišlaiko šių dirginančių junginių. Pirštinių dėvėjimas vietinio naudojimo metu dar labiau sumažina jautrumo riziką.
Visada pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokį naują papildą, kai gydotės dėl nuolatinių sveikatos problemų. Pradedant lėtai, tada didinant dilgėlių šaknų suvartojimą, organizmas palaipsniui aklimatizuojasi ir sumažina nepageidaujamas reakcijas. Nutraukite vartojimą, jei atsiranda netikėtas šalutinis poveikis.
Mokslinė parama dilgėlių šaknų miltelių naudai sveikatai
Be ilgos tradicinio naudojimo įvairioms uždegiminėms ligoms istorijos, šiuolaikiniai moksliniai tyrimai suteikia papildomos informacijos apie dilgėlių šaknų gydomąjį poveikį ir biologinę veiklą, pavyzdžiui:
1 Prostatos palaikymas
Keli klinikiniai tyrimai rodo, kad dilgėlių šaknis gali pagerinti apatinių šlapimo takų simptomus, susijusius su gerybine prostatos hiperplazija (GPH). Tyrimų apžvalgose nustatyta, kad kasdien papildomai vartojant 120-360 mg dilgėlių ekstrakto, palyginti su placebu, žymiai pagerėja GPH simptomai, pvz., sumažėjęs šlapimo nutekėjimas ir nepilnas tuštinimasis. Dilgėlė tai pasiekia trukdydama fermentams, kurie testosteroną paverčia stipresniu DHT, susijusiu su prostatos padidėjimu.
2 Sezoninis alergijos gydymas
Žmonių tyrimai, kuriuose dalyvavo daugiau nei 800 alergiškų žmonių, atskleidė, kad 300 mg paros dozės liofilizuotų dilgėlių lapų patikimai sumažina čiaudulį, niežėjimą, nosies dirginimą ir kitus alergijos simptomus, palyginti su placebu. Dilgėlėse esantys junginiai slopina imuninės gynybos histamino, leukotrienų ir kitų uždegiminių mediatorių gamybą sezoninių alergijų metu.
3 Neuroprotekcija
Graužikų tyrimai rodo, kad tam tikri junginiai, išskirti iš dilgėlių šaknų ekstrakto, neutralizuoja uždegiminius kelius ir oksidacinius pažeidimus, susijusius su neuronų ląstelių mirtimi. Tai rodo, kad dilgėlė gali užkirsti kelią pažinimo sutrikimams dėl trauminio smegenų sužalojimo, insulto, Alzheimerio ligos ir kitų neurodegeneracinių būklių.
4 Antimikrobinis poveikis
Laboratorijoje dilgėlių šaknų ekstraktai stipriai slopina ligas sukeliančių bakterijų, tokių kaip staph, E. coli ir Candida, augimą. Šis antimikrobinis aktyvumas atsirado dėl augalų junginių, kurie sutrikdė mikrobų fermentus ir medžiagų apykaitą. Vis dar reikalingi bandymai su žmonėmis, siekiant patvirtinti, ar geriamieji dilgėlių papildai sumažina infekcijas.
5 Diabeto valdymas
Ankstyvosios stadijos ląstelių kultūra ir tyrimai su gyvūnais atskleidė galimas antidiabetines dilgėlių savybes. Dilgėlė sumažino cukraus kiekį diabetu sergančių žiurkių kraujyje, nes išsaugo insulino sekreciją ir padidino cukraus įsisavinimą į ląsteles, pagerino glikuoto hemoglobino kiekį, panašiai kaip receptiniai vaistai [19]. Reikia daugiau įrodymų, kad būtų galima įvertinti dilgėlių veiksmingumą sergant žmonių diabetu.
6 Žaizdų gydymas
Dilgėlių ekstraktai pagreitino žaizdų uždarymo laiką ir pagerino odos ląstelių regeneraciją ląstelių tyrimuose, skatindami kolageno gamybą ir odos atstatymo mechanizmus [7]. Šie duomenys rodo, kad dilgėlių vietinis naudojimas padeda greičiau išgydyti nudegimus, pjūvius ir chirurginius pjūvius.
7 Osteoartrito gydymas
Dilgėlių priešuždegiminiai ir analgetikai gali būti naudingi sergant sąnarių ligomis, pvz., osteoartritu. Nedideli bandomieji tyrimai su žmonėmis, naudojant dilgėlių kapsules nykščio artritui gydyti, rodo, kad sumažėjo sąnarių skausmas ir pagerėjo rankų jėga, palyginti su pradine. Siekiant patvirtinti naudą, atliekami didesni kontroliuojami tyrimai.
Nors preliminarūs, sukaupti šiuolaikiniai įrodymai patvirtina tradicinį dilgėlių šaknų naudojimą prostatos sveikatai, alergijoms, infekcijų prevencijai ir uždegiminių ligų gydymui. Visada aptarkite dilgėlių papildų vartojimą su gydytoju, ypač kai vartojate kitus vaistus arba esate nėščia.
Išvada
Dilgėlės šaknis miltelių pavidalu suteikia antihistamininį, priešuždegiminį, prostatą palaikantį ir kitą gerovę skatinantį poveikį, kai vartojama reguliariai. Įprastos dozės yra nuo 300 mg iki 2 gramų per dieną profilaktikos ar bendrosios sveikatos tikslais, priklausomai nuo gydomos būklės. Kapsulės, milteliai, ekstraktai, arbatos ir tinktūros suteikia lankstumo ruošiant.
Stebėkite galimą šalutinį poveikį virškinimui ir venkite dilgėlių šaknų, jei esate nėščia arba turite inkstų sutrikimų, kraujavimo riziką, skydliaukės problemų ar alergiją augalams. Tie, kurie vartoja diabetą ar vaistus nuo kraujospūdžio, prieš vartodami dilgėlių papildus turėtų pasitarti su gydytoju.
Dilgėlių šaknų miltelių įtraukimas į savo režimą palaiko imuninę sveikatą, prostatos gerovę, mažina sezonines alergijas, apsaugo smegenis, kaulus ir odą bei kitus neištirtus terapinius pranašumus. Prieš pradėdami vartoti dilgėlių šaknų papildus, kad išnaudotumėte šios žolės gydomąjį potencialą, pasikonsultuokite su akredituotu gydytoju, pvz., natūropatu ar žolininku, kad gautumėte asmeninių dozavimo nurodymų ir saugumo įvertinimo. Norint patvirtinti veiksmingumą ir patobulinti oficialius dilgėlių šaknų naudojimo protokolus, būtina atlikti tolesnius aukštos kokybės žmonių tyrimus su didesniais imčių dydžiais.
„Botanical Cube Inc.“ yra profesionalasDilgėlių šaknų miltelių tiekėjasKinijoje, skirta tiekti aukštos kokybės produktus. Taikydami mūsų griežtas kokybės kontrolės priemones galite pasitikėti, kad mūsų dilgėlių šaknų milteliai atitinka aukščiausius standartus. Jei norite gauti daugiau informacijos ar pateikti užsakymą, nedvejodami susisiekite su mumis el sales@botanicalcube.com.
Nuorodos:
[1] Khalsa, KPS ir Tierra, M. (2008). Ajurvedinių žolelių būdas: šiuolaikiškas įvadas ir naudingas vadovas apie seniausią pasaulyje gydymo sistemą. Lotus Press.
[2] Mičigano universiteto sveikatos. (2021). Dilgėlė: naudojimas, šalutinis poveikis, sąveika, dozavimas ir įspėjimas. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2172001
[3] Ehrlich, SD (2021). Gailioji dilgėlė. Iš Coates PM, Blackman MR, Cragg GM, Levine M., Moss J. ir White JD (red.), Encyclopedia of Dietary Supplements (2 leidimas). CRC spauda. https://doi.org/10.1201/9781003081495
[4] Safarinejad, MR. (2005). Urtica dioica gerybinei prostatos hiperplazijai gydyti: perspektyvus, atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas kryžminis tyrimas. Žolinių farmakoterapijos žurnalas, 5(4), 1–11. https://doi.org/10.1080/J157v05n04_01
[5] Nahata A., Dixit VK (2014). Gerinantis dilgėlių (Urtica dioica) poveikis testosterono sukeltai prostatos hiperplazijai žiurkėms. Andrologia, 46(4), 396-409. https://doi.org/10.1111/and.12076
[6]Gülçin İ. (2020). Izorhamnetino, kvercetino ir miricetino antioksidacinė ir antiradikalinė veikla: DFT ir eksperimentinis tyrimas. PloS one, 15(4), e0231924. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0231924
[7] Riehemann, K., Behnke, B. ir Schulze-Osthoff, K. (1999). Dilgėlių (Urtica dioica) augalų ekstraktai, antireumatinė priemonė, slopina priešuždegiminį transkripcijos faktorių NF-κB. FEBS laiškai, 442(1), 89–94. https://doi.org/10.1016/s0014-5793(98)01614-9
[8] Mittman, P. (1990). Atsitiktinių imčių, dvigubai aklas liofilizuotos Urtica dioica tyrimas gydant alerginį rinitą. Planta medica, 56(1), 44–47. https://doi.org/10.1055/s{10}}