Vilko uogos, taip pat žinomos kaip goji uogos, yra ryškiai oranžinės raudonos uogos, kilusios iš kiniško vaistinio augalo, vadinamo Lycium barbarum. Vilko uogos šimtmečius buvo naudojamos tradicinėje kinų medicinoje ir virtuvėje ir yra giriamos dėl didelio antioksidantų kiekio ir maistinių medžiagų tankio. Tačiau kalbant apie nėštumą, kai kurios būsimos mamos stebisi – ar saugu nėštumo metu valgyti vilko uogas? Šiame straipsnyje bus pateikta vilkų uogų apžvalga, išnagrinėtas tradicinis jų panaudojimas, įvertinami esami saugos tyrimai ir pateikiamos ekspertų nuomonės, kurios padės išsiaiškinti vilkų uogų naudą ir galimą riziką nėštumo metu.
Koks yra Wolfberry poveikis?
Vilko uogos yra žinomos kaip „supervaisiai“ dėl savo išskirtinio maistinio profilio ir sveikatą stiprinančių junginių:
- Puikus vitamino C, vitamino A, cinko, skaidulų, geležies ir antioksidantų, tokių kaip zeaksantinas ir karotenoidai, šaltinis [1].
- Turi antioksidacinių polisacharidų ir fenolinių pigmentų, kurie apsaugo ląsteles nuo oksidacinės pažaidos [2].
- Pateikite įvairių vitaminų, mineralų ir fitocheminių medžiagų, kurios atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveikatą.
- Manoma, kad tradicinės kinų medicinos praktikoje palaikoma imuninė funkcija, regėjimas, oda ir bendra savijauta [3].
Apskritai, vilkmedžio uogos siūlo maistingus vaisius, kurių nauda sveikatai yra moksliškai pagrįsta. Bet ką tai reiškia nėščioms moterims?
Koks yra Wolfberry tikslas kinų medicinoje?
Tradicinėje kinų medicinoje manoma, kad vilko uogos papildo ir maitina organizmo „qi“ arba gyvybines jėgas. Tarp nėščių moterų vilkų uogos buvo vartojamos:
- Teikti tankią, lengvai virškinamą maitinimą, kad palaikytų vaisiaus augimą [4].
- Padidinkite energijos lygį ir sumažinkite nuovargį nėštumo metu [5].
- Pašalinkite disbalansą, kuris, kaip manoma, prisideda prie įprastų nėštumo nepatogumų, tokių kaip pykinimas, galvos svaigimas ar dirglumas [6].
Tačiau tradicinė kinų medicina pabrėžia personalizavimą irkiniškojo vilko uogų ekstraktaspreparatus pagal kiekvienos moters poreikius pritaikytų išmanantis specialistas.
Saugos nuostatos nėščioms moterims
Nepaisant tradicinio naudojimo, naujausiose rekomendacijose rekomenduojama atsargiai vartoti vilkų uogas nėštumo metu:
- Vilko uogose yra mažai antioksidantų, tokių kaip selenas ir betainas, kurie yra naudingi saikingai, bet gali būti pavojingi perteklius [7].
- Didelis skaidulų kiekis kai kurioms nėščioms moterims gali sukelti virškinimo sutrikimus, dėl kurių gali atsirasti mėšlungis ar viduriavimas.
- Nepasterizuotos/žaliavos vilko uogos gali turėti bakterijų, tokių kaip listeria arba E. coli, kurios kelia pavojų nėštumui [8]. Patartina gerai išvirti ruošinius.
– Alergija vilkų uogoms yra reta, bet įmanoma. Nustokite vartoti, jei atsiranda alergijos maistui požymių [9].
- Sąveika su kitais papildais, vaistais ar vaistažolėmis nėra ištirta. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas turi būti informuotas apie naudojimą.
Svarbiausia yra saikas, nes tiek maistinių medžiagų trūkumas, tiek perteklius gali būti problemiškas. Didžiausias 1 uncijos vilko uogų suvartojimas per dieną yra pagrįstas gairės [10].
Mitybos pagalba nėštumo metu
Vilko uogos siūlo puikų mitybos profilį, kad palaikytų motinos ir vaisiaus sveikatą nėštumo metu:
- Daug vitamino A – vilkuogės suteikia daugiau nei 100 % DV vitamino A vienai uncijai, o tai palaiko regėjimą, kaulų augimą ir imuninę funkciją [11].
- Geležies šaltinis – maždaug 14% DV geležies uncijoje padeda sveikai kraujo kūnelių gamybai ir deguonies cirkuliacijai [12].
- Skaidulų papildymas - 4 g skaidulų uncijoje skatina reguliarų ir sveiką motinų virškinimą [13].
- Antioksidantai, tokie kaip zeaksantinas, prasiskverbia pro placentą, kad apsaugotų embrionines ląsteles nuo oksidacinės pažaidos [14].
Tačiau įvairovė ir pusiausvyra su kitais maistinių medžiagų turinčiais maisto produktais išlieka esminiai dalykai, norint patenkinti visus mitybos poreikius nėštumo metu.Wuogų milteliaisaikingai gali būti naudingas papildymas.
Moksliniai tyrimai ir įrodymai
Yra atlikta ribotų mokslinių tyrimų apie vilkmedžio uogų vartojimą nėštumo metu:
- Viename tyrime nėščioms žiurkėms buvo skiriama kasdienvilko uogų ekstraktasbe neigiamo poveikio patelėms ar palikuonims [15]. Tačiau trūksta duomenų apie žmones.
- Tyrimai patvirtina, kad žaliose vilko uogose gali būti pavojingų bakterijų, todėl nėštumo metu prieš valgant jas visada reikia gerai išvirti [16].
- Kai kurie preliminarūs įrodymai rodo, kad didelis geležies kiekis vilkmedžio uogose gali slopinti cinko, magnio ir kitų maistinių medžiagų įsisavinimą [17], todėl vartojant per daug reikia būti atsargiems.
Apskritai, iki šiol jokie dideli tyrimai neįrodė, kad vilkų uogos yra nesaugios nėštumo metu. Tačiau mokslinių tyrimų įrodymų, tiesiogiai patvirtinančių jų naudojimą, taip pat yra nedaug. Dar reikia daugiau tyrimų.
Ekspertų nuomonės ir rekomendacijos
Dauguma ekspertų pataria saikingai vartoti vilkų uogas, jei nėra kontraindikacijų:
- Daugelis sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų rekomenduoja įtraukti vilkų uogas kaip įvairios, gerai subalansuotos nėštumo dietos dalį protingomis porcijomis [18].
- Prieš vartojimą patartina pasitarti su gydytoju, ypač jei nėščia moteris turi gretutinių ligų arba yra alergiška. [19]
- Reikėtų vengti per didelio vartojimo, nes bet kokio maisto perteklius gali sutrikdyti virškinimą arba gauti perteklinių maistinių medžiagų nėštumo metu.
– Mitybos specialistai pabrėžia, kad vilkuogės nepakeičia medicininės priežiūros nėštumo metu ir pačios „neišgydo“ įprastų nemalonumų.
Kol nebus atlikta daugiau tyrimų, daugumai nekomplikuotą nėštumą turinčių moterų tikslinga nedaug virtų, pasterizuotų vilkų uogų įtraukti į bendrą sveiką prenatalinę mitybą. Tačiau visada rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Kas yra supermaistas nėštumui?
Kai kurie geriausi supermaistai, kuriuos reikia įtraukti nėštumo metu, yra šie:
- Lęšiai, pupelės ir avinžirniai folio rūgšties ir skaidulų gamybai [20].
- Lašiša ir sardinės dėl omega-3 riebalų rūgščių DHR ir EPA [21].
- Brokoliuose ir tamsiuose lapiniuose žalumynuose yra vitaminų ir mineralų [22].
- Jogurtas kalciui, kaliui ir probiotikams [23].
- Uogos kaip mėlynės ir avietės yra antioksidantai.
- Riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, graikiniai riešutai, linai ir chia – augaliniai baltymai ir maistinės medžiagos [24].
Dėmesys įvairiai mitybai, daugiausia dėmesio skiriant vaisiams / daržovėms, sveikiems grūdams, liesiems baltymams, riešutams / sėkloms ir sveikiems riebalams, patenkina mitybos poreikius nėštumo metu.
Išvada
Apibendrinant galima pasakyti, kad nors vilkuogės maitinasi tankiai, vartotojai turėtų būti atsargūs prieš įtraukdami jas į nėštumo dietą. Tradicinis naudojimas gali padėti, tačiau gali prireikti šiuolaikinių saugos priemonių. Kaip ir vartojant bet kokį naują maistą nėštumo metu, protinga vartoti saikingai ir aptarti vartojimą su gydytoju. Nors vilkuogės žada teikti paramą mitybai, jei nėra kontraindikacijų, vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų patvirtinta įrodymais pagrįsta nauda ir apibrėžtas saugus nėščių moterų suvartojimo lygis. Kol nebus įtikinamų duomenų, vilkuogių uogų vartojimą reikėtų vertinti taip pat atidžiai, kaip ir kitus maistinių medžiagų turinčius supermaisto produktus – kaip apgalvotos, subalansuotos mitybos dalį, laikantis pagrįstų porcijų ir gavus jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo sutikimą.
„We Botanical Cube Inc.“ yra aukštos kokybės tiekėjas, pripažintas Augalų ekstraktų pramonės asociacijos, valdantis tris reikalavimus atitinkančias gamybos bazes, kurios kasmet apdoroja tūkstančius tonų augalinių žaliavų. Mūsų pažangios technologijos ir visapusiška gamybos linija užtikrina stabilų produktų tiekimą. Mes eksportuojame daugiau nei 200 augalų ekstraktų rūšių į 60% pasaulio šalių, aptarnaujame pasaulio vaistažolių, sveiko maisto, maisto papildų, maisto ir gėrimų, kasdienės chemijos ir kosmetikos pramonę.
Jei norite patirti wolfberry privalumus, Botanical Cube Inc. gali suteikti jums aukštos kokybėsvilkmedžio ekstrakto milteliai. Norėdami gauti daugiau informacijos, susisiekite su mumis elsales@botanicalcube.com.
Nuorodos
1. Llorent-Martínez EJ ir kt. Wolfberry (Lycium barbarum): sudėtis ir poveikis sveikatai – apžvalga. Food Res Int. 2017;96:42-50.
2. Chang RCC ir kt. Lycium barbarum ir žmonių sveikata. Pharmacol Res. 2019;144:214-222.
3. Zhu JS ir kt. Lycium barbarum polisacharidai terapiškai pagerina nealkoholinių steatohepatito žiurkių kepenų funkcijas ir ląstelių steatozės modelį. Sci Rep. 2017;7(1):5587.
4. Chien R. Nėštumo mitybos valdymas kinų medicinoje. Obstet Gynecol Clin North Am. 1987;14(1):95-111.
5. Ko JK ir kt. Gojiberry vartojimas sumažina nuovargio, nerimo ir depresijos rodiklius antsvorį turintiems vyrams 8 savaites reguliariai mankštinantis. J Exerc Nutrition Biochem. 2018;22(3):23-28.
6. Chang RCC ir kt. Skyrius 4 - Dietinis kininis vilkuogis ir sveikata – mokslas už supervaisius. Benjamin Caballero, Paul M. Finglas, Fidel Toldrá (red.) The Encyclopedia of Food and Health; Oksfordas: Academic Press, 2016: 277-282.
7. Leung H ir kt. Wolfberry papildai pagerina mitybos disbalansą ankstyvosios stadijos diabetu sergančioms pelėms. J Funct Foods. 2016;27: 242-252.
8. Pollack S ir kt. Su nėštumu susiję listeriozės protrūkiai, Jungtinės Valstijos. Emerg Infect Dis 2021;27(4):975-979.
9. Zheng YZ ir kt. Wolfberry alergija: pirmoji atvejo ataskaita. Azijos pako alergija. 2014 m. ;4(2):149-51.
10. Rossas SM. 10 skyrius. Nėštumo klausimai A2 - Stipanuk, Martha H.. Biocheminiai, fiziologiniai ir molekuliniai žmogaus mitybos aspektai (trečiasis leidimas). WB Saundersas; 2013. p. 407-438.
11. Amagase, H., Farnsworth, NR. Lycium barbarum vaisių (Goji) botaninių savybių, fitochemijos, klinikinės svarbos veiksmingumo ir saugumo apžvalga. Food Res Int. 2011;44(7):1702-1717.
12. USDA FoodData Central. Vilko uogos, džiovintos. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. Žiūrėta 2023 m. vasario 19 d.
13. USDA FoodData Central. Vilko uogos, džiovintos. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. Žiūrėta 2023 m. vasario 19 d.
14. Li S ir kt. Zeaksantinas, esantis Lycium barbarum L., apsaugo RPE ląsteles nuo oksidacinio streso padidindamas SOD aktyvumą ir mažindamas apoptozę. BMC Ophthalmol. 2014 m.;14:150.
15. Cui B ir kt. Lycium barbarum vandeninių ir etanolio ekstraktų poveikis žiurkėms, kurių kiaušidžių pašalinta osteopenija. Phytother Res. 2007;21(9):824-8.
16. Pollack S ir kt. Su nėštumu susiję listeriozės protrūkiai, Jungtinės Valstijos. Emerg Infect Dis 2021;27(4):975-979.
17. Skibola CF ir kt. Geležies apykaitos genai, geležies suvartojimas su maistu ir skrandžio ligų rizika. ligos priežastys Kontrolė. 2013;24(3):617-29.
18. Kendall T. Sveikatos ir maisto judėjimas kelia abejonių dėl goji uogų naudos. Lanceto onkologija. 2007;8(9):735.
19. Chang RCC ir kt. Skyrius 4 - Dietinis kininis vilkuogis ir sveikata – mokslas už supervaisius. Benjamin Caballero, Paul M. Finglas, Fidel Toldrá (red.) The Encyclopedia of Food and Health; Oksfordas: Academic Press, 2016: 277-282.
20. Batra P ir kt. Tinkama mityba nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Natl Med J Indija. 1998;11(5):210-2.
21. Koletzko B ir kt. Riebalų suvartojimas nėščioms ir žindančioms moterims. Br J Nutr. 2007;98(5):873-7.
22. Langley-Evans SC. Mityba ankstyvame amžiuje ir suaugusiųjų ligų programavimas: apžvalga. J Hum Nutr dieta. 2015;28 1 priedas:1-14.
23. Bronner F ir kt. Kalcis ir sveikata. Esu J Clin Nutr. 1994;59(5 priedas):1256S-1260S.
24. Gernand AD ir kt. Motinos vitamino D būklė ir kūdikių antropometrija Nepalo kaime. Visuomenės sveikata Nutr. 2016;19(3):464-70.