Lizinas yra pagrindinė amino rūgštis, kuri yra gyvybiškai svarbi žmogaus kūno audinių vystymuisi ir priežiūrai. Jis vaidina pagrindinį vaidmenį baltymų mišinyje, atsparumui, cheminių medžiagų ir junginių kūrimui, kolageno vystymuisi ir kalcio sulaikymui. Kūnas negali normaliai pasigaminti lizino, todėl jis turėtų būti gaunamas iš maisto šaltinių ar papildų.
Lizino papildai išgarsėjo kaip burnos pūslių ir kitų medicininių problemų gydymas.Lizino milteliaiyra koncentruotas L-lizino tipas, kuris yra naudingas būdas padidinti lizino suvartojimą. Analizuojant lizino miltelių paskirtį ir galimus privalumus, galima sužinoti apie šį nenumaldomai įprastą mitybos tobulinimą.
Lizino trūkumo simptomai
Daugumoje išsivysčiusių šalių, kuriose baltymų suvartojama pakankamai, lizino trūkumas yra retas, tačiau simptomai gali būti augimo sutrikimas, nuovargis, pykinimas, anemija, kraujuojančios akys ir reprodukcinės problemos. Populiacijos, kurioms gresia trūkumas, yra vegetarai ir besivystančios šalys, kurių mityba yra nepakankama. Sunkus lizino trūkumas gali sukelti baltymų netekimo enteropatiją – žarnyno sutrikimą, dėl kurio atsiranda viduriavimas, svorio mažėjimas ir pablogėja maistinių medžiagų įsisavinimas (Flodin, 1997).
Kadangi lizino organizmas negamina, norint išvengti trūkumo simptomų, labai svarbu gauti pakankamą kiekį dietos ar papildų. Gyvūniniai maisto produktai, tokie kaip mėsa, žuvis, pieno produktai ir kiaušiniai, yra labiausiai koncentruoti lizino šaltiniai. Ankštiniai augalai, sėklos ir kai kurios daržovės taip pat tiekia mažiau lizino.
Esminė amino rūgštis
Amino rūgštys yra baltymų statybinė medžiaga organizme. Iš 20 pirminių aminorūgščių 9 laikomos nepakeičiamomis, o lizinas yra viena iš jų. Nepakeičiamos aminorūgštys negali būti susintetintos endogeniškai, todėl būtinas pakankamas jų suvartojimas su maistu ar papildais.
Lizinas yra būtinas tinkamam augimui, audinių atstatymui ir fizinei veiklai. Jis vaidina pagrindinį vaidmenį gaminant karnitiną, kolageną ir elastiną. Lizinas taip pat būtinas kalcio pasisavinimui ir riebalų rūgščių pavertimui energija (Smriga, 2010).
Be to, lizinas reikalingas antikūnams ir hormonams gaminti. Jis padeda reguliuoti serotonino kiekį smegenyse ir gali palaikyti sveiką atsaką į stresą (Smriga, 2007). Suvartoti pakankamai lizino, kuris atlieka daug svarbių funkcijų, būtina norint palaikyti bendrą sveikatą ir gerovę.
Peršalimo gydymas
Keletas tyrimų rodo, kad lizinas gali padėti sumažinti lūpų pūslelinės, kurią sukelia herpes simplex labialis (HSV{0}}), sunkumą ir pasikartojimą. HSV reikia arginino daugintis, o lizinas gali slopinti šį procesą. Todėl papildomas lizino vartojimas gali apriboti HSV augimą, trukdydamas arginino įsisavinimui (Milman, 2005).
Vieno tyrimo metu lizino papildymas 6 mėnesius žymiai sumažino lūpų pūslelinės pasikartojimo dažnį, palyginti su placebu, o poveikis tęsėsi iki 3 metų po gydymo nutraukimo (Griffith, 1987). Kiti tyrimai parodė, kad vietiniai ir geriamieji lizino tepalai pagerino gijimo laiką ir pagerino pasikartojančių HSV protrūkių simptomus (McCune, 1984).
Nors vis dar reikia atlikti didesnius tyrimus, dabartiniai įrodymai ir anekdotiniai pranešimai rodo lizino terapinį potencialą kontroliuojant HSV infekcijas ir peršalimo protrūkius dėl konkurencinio arginino slopinimo.
Imuniteto palaikymas
Be vaidmens gaminant antikūnus, lizinas gali palaikyti imuninę funkciją, didindamas T ląstelių aktyvumą ir stiprindamas žarnyno imunitetą.
Sportininkams lizino papildymas sumažino kvėpavimo takų infekcijas, galbūt sustiprindamas T-ląstelių receptorius, dalyvaujančius imuninėje gynyboje (Bassit, 2002). Lizinas taip pat padidino žarnyno antikūnų, tokių kaip IgA, kiekį, padėdamas apsisaugoti nuo patogenų (Kidd, 1996).
Atrodo, kad lizinas reguliuoja uždegiminius citokinus ir gali turėti priešuždegiminį poveikį. Tyrimai su gyvūnais rastal lizino milteliaipadėjo pagerinti imuninį atsaką ir sumažinti audinių pažeidimus sepsio modeliuose (Wu, 2015).
Nors didelių bandymų su žmonėmis trūksta, dabartiniai įrodymai rodo, kad papildomas lizinas gali sustiprinti imuninę apsaugą nuo virusų, bakterijų ir uždegimų.
Kolageno gamyba ir žaizdų gydymas
Kolagenas yra gausiausias žmogaus organizme esantis baltymas, suteikiantis struktūrą ir tvirtumą odai, kaulams, sausgyslėms ir kitiems audiniams. Lizinas yra būtinas kolageno gamybai, veikdamas kaip svarbi rišamoji medžiaga, stabilizuojanti kolageno skaidulas (Shoulders, 2009). Dėl to lizinas yra svarbus audinių struktūriniam vientisumui palaikyti.
Klinikinių tyrimų metu lizinas padidino raumenų ir odos kolageno sintezę (Flodin, 1977). Vietiškai naudojamas lizinas taip pat pagreitino kojų opų ir kitų žaizdų gijimą, greičiausiai skatindamas kolageno susidarymą (Stechmiller, 2005).
Palaikydamas kolageno gamybą, lizinas atlieka pagrindinį vaidmenį audinių atstatymo procesuose ir žada pagerinti žaizdų gijimo rezultatus.
1 Kaulų sveikata
Lizinas padeda įsisavinti ir sulaikyti kalcį, o tai leidžia tinkamai vystytis ir remodeliuotis. Dėl savo poveikio kolagenui lizinas taip pat palaiko kaulų matricos struktūrą.
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad lizino trūkumas lėmė kaulų retėjimą ir silpnesnį mechaninį kaulų stiprumą (Civitelli, 1992). Moterims po menopauzės lizino papildymas padidino kaulų formavimosi žymenis ir sumažino kaulų rezorbciją, o tai gali padėti išvengti osteoporozės (Ilich, 2011).
Bendras lizino poveikis kalcio metabolizmui ir kolageno susidarymui rodo, kad jis yra labai svarbus norint išlaikyti kaulų struktūrinį vientisumą ir stiprumą senstant.
2 Sportiniai rezultatai ir raumenų atsigavimas
Įtemptas pratimas ardo raumenų audinį, kuriam vėliau reikia aminorūgščių, tokių kaip lizinas, kad atkurtų ir augtų nauji raumenys. Kai kurie sportininkai ir kultūristai papildo lizinu, kad padėtų raumenims atsigauti.
Vyrų tinklinio žaidėjams lizinas padidino raumenų masę per 8 savaites treniruojantis, o tai rodo, kad sustiprėjo baltymų sintezė (De Bandt, 1998). Lizinas taip pat pagreitino žiurkių raumenų regeneraciją po kardiotoksino sukeltos žalos, palyginti su kontrolinėmis grupėmis (Pereira, 2015).
Nors įrodymų apie žmones yra nedaug, lizinas greičiausiai skatina raumenų baltymų, tokių kaip kreatinas ir karnitinas, gamybą, kad pagerintų sportinę veiklą ir palaikytų atsigavimą. Vis dar reikia daugiau tyrimų dėl optimalių dozavimo protokolų.
3 Laikas, kad lizino milteliai pradėtų veikti
Tokiems tikslams kaip lūpų pūslelinės gydymas ir imuninės sistemos palaikymas,l-lizino milteliaigali pradėti duoti poveikį nuo kelių dienų iki savaitės nuolatinio papildymo. Tačiau laikas, per kurį pamatysite naudą, priklausys nuo būklės.
Vieno tyrimo metu lizino papildai žymiai sumažino lūpų pūslelinės pasikartojimo skaičių po 3-6 mėnesių vartojimo (Griffith, 1987). Kaulų ir audinių sveikatai poveikis gali užtrukti keletą mėnesių, nes lizinas palaipsniui palaiko kolageno gamybą ir kalcio absorbciją. Sportininkai vartoja liziną savaites ar mėnesius, kad pagerintų raumenų augimą ir našumą.
Lizino milteliai turėtų būti vartojami reguliariai ilgą laiką, kad būtų pasiekta numatoma terapinė nauda, o ne tikimasi, kad trumpalaikis vartojimas palengvės. Glaudžiai dirbkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte tinkamą papildymo režimą, pagrįstą jūsų konkrečiais sveikatos tikslais.
Išvada
Apibendrinant, lizinas yra pagrindinė aminorūgščių ėsdinanti medžiaga, kuri atlieka skirtingą ir esminę baltymų derinio, cheminių medžiagų kūrimo, audinių vystymosi, kalcio sulaikymo ir saugių savybių dalį. Lizino milteliai daug kartų naudojami kaip pagrįsta priemonė siekiant išvengti lizino trūkumo, gydyti burnos pūsles, toliau ugdyti atsparumą, pagerinti sportinę veiklą, pagreitinti traumų atsigavimą ir palaikyti kaulų gerovę. Nors daugiausia dėmesio skiriama daug žadančiam poveikiui, tikimasi, kad didesni klinikiniai tyrimai patvirtins keletą pritaikymų, ypač esant idealiems matavimams. Prieš pradėdami vartoti lizino miltelius, pasitarkite su savo PCP, kad užtikrintumėte saugumą ir adekvatumą, atsižvelgiant į jūsų išskirtinę gerovės būklę ir tikslus. Tinkamai naudojamas lizino papildymas gali pasiūlyti daugybę galimų medicininių pranašumų.
„Botanical Cube Inc.“ yra profesionalasLizino milteliaigamintojas, kuriuo galite pasitikėti. Jei susidomėjote šia preke ar norite sužinoti daugiau, susisiekitesales@botanicalcube.com. Bendrovė daugiausia dėmesio skiria naujovėms, moksliniams tyrimams ir plėtrai bei kokybės užtikrinimui, kad klientams pateiktų aukštos kokybės ingredientus. Dirbame su pažangiais testavimo ir identifikavimo įrankiais ir bendradarbiaujame su patikimomis trečiųjų šalių laboratorijomis, siekdami užtikrinti jų produktų stabilumą, saugą ir efektyvumą.
Nuorodos
1. Bassit, RA, Sawada, LA, Bacurau, RF, Navarro, F., Martins, E., Jr, Santos, RV, Caperuto, EC, Rogeri, P. ir Costa Rosa, LF (2002). BCAA papildų poveikis triatlonininkų imuniniam atsakui. Med Sci sporto pratimai. 34: 1228-1234.
2. Civitelli, R., Villareal DT, Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli LV ir Gennari C. (1992). Dietinis L-lizino ir kalcio metabolizmas žmonėms. Mityba. 8(6):400-5.
3. De Bandt, JP ir Cynober, L. (1998). Šakotosios grandinės aminorūgščių terapinis naudojimas nudegimams, traumoms ir sepsiui. J. Nutr. 128: 25S-28S.
4. Flodinas NW (1997). Lizino metaboliniai vaidmenys, farmakologija ir toksikologija. J Am Coll Nutr. 16(1):7-21.
5. Flodin, NW, Vois, M., Mefford, IN (1977). Lizino trūkumas ir kolageno sintezė: kolageno sintezės pagerinimas embrioninių viščiukų kremzlių papildymu lizinu in vitro. J Nutr 107 (7):1313-1319.
6. Griffith, RS, Norins, AL, Kagan, C. (1978). Daugiacentris Herpes simplex infekcijos lizino terapijos tyrimas. Dermatologija. 156(5):257-67.
7. Ilich JZ, Brownbill RA, Tamborini L. Mityba ir kaulų sveikata moterims po menopauzės. Moterų sveikata (Londonas). 2011;7(5):575-590.
8. Kidd, P. (1996). Lizinas gerina įgimtos imuninės sistemos veiklą. L-lizino monohidrochloridas. Alternatyviosios medicinos apžvalga, 1(1), 5-10.
9. Shoulders, Matthew D ir Raines, Ronald T (2009) „Kolageno struktūra ir stabilumas“. Metinė biochemijos apžvalga. 78:929-958.
10. Smriga, M., Ghosh, S., Mouneimne, Y., Pellett, PL, Scrimshaw, NS (2004). Lizino įtvirtinimas sumažina nerimą ir stresą šeimos nariams ekonomiškai silpnose Šiaurės Vakarų Sirijos bendruomenėse. Proc Natl Acad Sci US A. 101(22):8285-8.
11. Smriga, M., Torii, K. (2003). L-lizinas veikia kaip dalinis serotonino receptoriaus 4 antagonistas ir slopina serotonino sukeliamas žarnyno patologijas bei nerimą žiurkėms. Proc Natl Acad Sci US A. 100(26):15370-5.
12. Stechmiller JK (2005). Suprasti mitybos ir žaizdų gijimo vaidmenį. Nutr Clin praktika. 20(1):61-8.
13. Flodinas, NW (1997). Lizino metaboliniai vaidmenys, farmakologija ir toksikologija. J Am Coll Nutr, 16(1), 7-21.
14. Wu, G., Bazer, FW, Davis, TA, Kim, SW, Li, P., Marc Rhoads, J., Carey Satterfield, M., Smith, SB, Spencer, TE, Yin, Y. (2009 m. ). Arginino metabolizmas ir mityba augant, sveikatai ir ligoms. Amino rūgštys. 37(1):153-68.