Berberinasyra tam tikruose augaluose ir vaistažolėse esantis junginys, kuris šimtmečius buvo naudojamas tradicinėje medicinoje. Naujausi tyrimai parodė, kad berberinas gali turėti įvairios naudos sveikatai: nuo cukraus ir cholesterolio kiekio kraujyje mažinimo iki žarnyno sveikatos gerinimo ir ne tik. Tačiau vienas svarbus aspektas vartojant berberino papildus yra laikas – paros laikas, kuriuo vartojate berberiną, gali turėti įtakos jo veiksmingumui. Šiame straipsnyje apžvelgsime berberiną ir veiksnius, į kuriuos reikia atsižvelgti nustatant optimalų jo vartojimo laiką.
Kas yra berberinas?
Berberinas yra biologiškai aktyvus junginys, kurį galima išgauti iš kelių skirtingų augalų, įskaitant raugerškį, auksaspalvį, Oregono vynuogių vynuogę ir kinišką aukso siūlą. Jis turi ilgą istoriją tradicinėje kinų medicinoje ir Ajurvedos medicinoje kaip antimikrobinis gydymas. Šiandien berberinas geriausiai žinomas dėl savo gebėjimo padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir insulino kiekį. Kai kurie tyrimai parodė, kad berberinas veikia panašiai kaip metforminas, įprastas vaistas nuo diabeto. Berberinas taip pat gali palaikyti sveiką cholesterolio kiekį, širdies sveikatą ir virškinimą.
Galimi medicininiai berberino pranašumai yra logiški, nes jis gali suaktyvinti AMP sukeltą baltymų kinazę (AMPK), svarbų junginį, susijusį su virškinimu ir energijos kūrimu. Pradėdamas AMPK, berberinas gali atspindėti aktyvumo ir badavimo poveikį ląstelių lygiu. Šis aktas gali būti už daug berberino daiktų, pradedant gliukozės kiekio mažinimu ir baigiant riebalų kiekio sumažėjimu.
Veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti nustatant laiką
Atliekant bet kokį patobulinimą, laikas gali turėti didelę įtaką jo galingumui. Yra keletas kintamųjų, kuriuos reikia atsiminti sprendžiant, koks yra idealus dienos sezonas gerti berberiną.
Apsvarstykite sąveikos su maistu ir bet kuriais kitais vaistais ar papildais, kuriuos galite vartoti pirmiausia, galimybę. Berberiną reikia vartoti kartu su kitais vaistais, tarp jų mažiausiai dvi valandos. Berberiną geriausia vartoti prieš badavimo laikotarpį, nes maistas taip pat sumažina jo pasisavinimą.
Be to, paros valanda, kurią vartojate berberiną, gali turėti įtakos jo poveikiui. Vartojant per daug arti miego laiko, berberinas gali sutrikdyti poilsį dėl savo jėgų suteikiančio poveikio. Vėlgi, rytinis priėmimas gali padėti energijos lygiui ir medžiagų apykaitai per dieną.
Rytinis priėmimas
Berberino milteliaidaugeliui žmonių geriausia vartoti anksti ryte tuščiu skrandžiu. Kadangi berberinas idealiai išlaikomas susilaikius, ryte prieš pusryčius galima jį suvartoti ir panaudoti.
Proof rekomenduoja ryte suleisti 500-1500mg berberino, kuris gali padėti palaikyti sveiką gliukozę, kuri šiuo metu yra nevalgius. Vienoje apžvalgoje nustatyta, kad berberino vartojimas 30 minučių prieš pusryčius buvo labiau įtikinamas siekiant sumažinti gliukozės kiekio kraujyje šuolius po šventės, o ne prieš pietus ar vakarienę.
Dar vienas rytinio priėmimo privalumas yra tas, kad energiją palaikantis berberino poveikis gali padėti padidinti dėmesingumą ir protinį aštrumą. Tai gali sukurti medžiagų apykaitos atmosferą popietei ir netgi padėti suvartoti daugiau kalorijų. Tačiau kai kurie žmonės gali pageidauti vengti berberino ryte, jei jau turi daug energijos arba jiems sunku užmigti naktį.
Po pietų priėmimas
Tiems, kurie patiria nemigą ar daug energijos vartodami berberiną ryte, popietė gali būti geresnis laikas. Tarp pietų ir vakarienės yra optimalus pasninko langas, leidžiantis kelias valandas įsigerti prieš vėl valgant.
Kai kuriuose tyrimuose buvo nagrinėjama berberino vartojimo prieš mankštą nauda, parodyta, kad jis gali padidinti riebalų deginimą treniruočių metu. PaėmimasBerberino milteliaipo pietų gali panaudoti šį efektą žmonėms, kurie sportuoja po darbo.
Taip pat yra įrodymų, kad berberinas, vartojamas prieš vakarienę, gali padėti sumažinti gliukozės šuolius po šventės. Vienas koncentratas, skirtas diabetu sergantiems pacientams, nustatė, kad 1500 mg berberino, išgerto prieš pat pietus ir vakarienę, po vakarienės nusistovėjo gliukozės kiekį kraujyje.
Vakarinis priėmimas
Vakaras tikriausiai yra mažiausiai optimalus laikas vartoti berberino papildus. Kadangi berberinas suteikia energijos, jis gali sutrikdyti miegą, kai vartojamas per arti prieš miegą. Vienas tyrimas parodė, kad 1500 mg berberino, išgerto 3 valandas prieš miegą, žymiai sumažino miego kokybę ir trukmę.
Tačiau kai kuriems žmonėms gausaus vakarienės mieguistumas atsveria berberino stimuliaciją. Išgėrus 500-1000mg berberino 30-60 minučių prieš vakarienę, galite optimizuoti cukraus kiekį kraujyje ir riebalų deginimo poveikį. Taip yra todėl, kad berberino koncentracija kraujyje pasiekia didžiausią maždaug 1-2 val. po išgėrimo.
Vis dėlto daugumai žmonių berberino geriausia vengti vakare dėl miego sutrikimų rizikos. Tie, kurie pasirenka jį vartoti naktį, turėtų vartoti mažiausią veiksmingą dozę ir stebėti poveikį miego kokybei.
Asmeniniai veiksniai ir rekomendacijos
Idealus paros laikas vartotiberberinaslabai priklauso nuo individo. Tokie veiksniai kaip chronotipas (rytinis lerys ir naktinė pelėda), energijos lygis, valgymo laikas ir miego įpročiai turi įtakos, kada berberinas daro optimalų poveikį.
Visais atvejais geriausia laikytis gamintojo arba medicinos paslaugų teikėjo pateiktų naudojimo ir dozavimo nurodymų. Pradėkite nuo mažos porcijos, pvz., 500 mg, vieną kartą per dieną ir palaipsniui didinkite, kai ištveriate. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės vartodami berberiną skirtingu metu, ir siekite nuoseklumo.
Kai kurie nedideli šalutiniai poveikiai, tokie kaip virškinimo trakto sutrikimas, vidurių pūtimas ir vidurių užkietėjimas, gali pasireikšti iš pradžių, tačiau dažnai išnyksta toliau vartojant. Nutraukite berberino vartojimą, jei atsiranda kokių nors sunkių reakcijų, ir kreipkitės į gydytoją, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate vaistus.
Išvada
Norint nuspręsti dėl idealios galimybės vartoti berberiną, reikia šiek tiek eksperimentuoti. Daugumai geriausių pranašumų yra gerti berberiną pirmąją dienos dalį, maždaug 30-valandą prieš pusryčius. Kitas geras pasirinkimas yra valgyti po pietų, bent 2 valandas prieš arba po valgio. Dėl galimo miego sutrikimo reikėtų vengti vakarinio naudojimo arba jį sumažinti iki minimumo. Laikykitės savo laiko ir laikykitės tvarkaraščio, suderinamo su jūsų gyvenimo būdu ir individualiais poreikiais, kad visiškai išnaudotumėte terapinį berberino potencialą. Pasikonsultuokite su medicininės priežiūros paslaugų teikėju, kad jis nustatytų geriausią dozavimą ir planuotų jūsų gerovės tikslus.
„Botanical Cube Inc.“ siekia padėti klientams kurti naujas ir novatoriškas formules, siūlydama profesionalias technologijas ir pritaikytas paslaugas. Daug dėmesio skirdami pasaulinei vaistažolių medicinai, sveikam maistui, maisto papildams, maistui ir gėrimams, kasdieniams chemijos produktams ir kosmetikai, nuolat sekame rinkos tendencijas ir plečiame savo produktų pasiūlą pagal klientų poreikius. Mūsų sertifikavimo laboratorija aprūpinta pažangiais testavimo ir identifikavimo įrankiais, užtikrinančiais geriausią kokybės kontrolę visoje sistemoje. Taip pat bendradarbiaujame su visame pasaulyje pripažintomis trečiųjų šalių laboratorijomis, siekdami užtikrinti stabilią, saugią ir efektyvią gaminių kokybę. Botanical Cube Inc., pirmaujanti augalų ekstraktų pramonės ekspertė, siūlogeriausi berberino milteliai. Norėdami gauti daugiau informacijos apie mūsų gaminius, nedvejodami susisiekite su mumis elsales@botanicalcube.com arba apsilankykite mūsų svetainėje. Manome, kad inovacijos yra itin svarbios siekiant išlaikyti konkurencingumą rinkoje.
Nuorodos:
1. Yin, J., Xing, H. ir Ye, J. (2008). Berberino veiksmingumas žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Digestion, 57(5), 712-717.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., ... Ning, G. (2008). 2 tipo diabeto ir dislipidemijos gydymas normaliu augaliniu alkaloidu berberinu. 93(7): 2559–2565, Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas.
3. Cicero, AF ir Tartagni, E. (2012). Antidiabetinės berberino savybės: nuo ląstelių farmakologijos iki klinikinio poveikio. Ligoninės praktika, t. 40 (2), p. 56–63, 1995 m.
4. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, ... Tune, DQ (2010). Berberinas mažina gliukozės kiekį kraujyje 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams, plečiant insulino receptorių artikuliaciją. Metabolizmas: klinikinis ir tyrimas, 59(2), 285-292.
5. Neag, MA, Mocan, A., Echeverría, J., Pop, RM, Bocsan, CI, Crișan, G. ir Buzoianu, AD (2018). Berberinas: augalų reiškinys, įprastiniai tikslai, ekstrahavimo strategijos ir tinkamumas širdies ir kraujagyslių, medžiagų apykaitos, kepenų ir inkstų problemoms. Dykumos farmakologijoje, 9, 557.