Žaliųjų kavos pupelių ekstraktaspastaruoju metu tapo žinomu svorio mažinimo priedu. Bet kuriuo atveju, ar kofeino kiekis gali sukelti nepatogų antrinį poveikį, pavyzdžiui, širdies plakimą tam tikriems asmenims?
Žaliosios espreso pupelės yra tik neskrudintos espreso pupelės. Kepamos espreso kavos pupelės išryškina pavyzdinį espreso skonį ir kvapą, tačiau papildomai sugadina dalį pelningo augalo, kuris sustiprėja kaip chlorogeninis ėsdinantis. Žaliųjų espreso pupelių ekstraktas yra sukurtas iš neskrudintų pupelių ir yra reklamuojamas dėl svorio mažinimo ir medicininių privalumų. Kad ir kaip būtų, ar tai papildomai lydi azartinius lošimus su tarsi širdies virpėjimu? Turėtume ištirti įrodymus.
Kas yra žaliosios kavos pupelės?
Žalios kavos pupelės yra neskrudintos Coffea augalo sėklos, kurios reguliariai užpildomos tropiniuose Afrikos, Pietų Amerikos ir Azijos rajonuose. Jie yra žali, nes dar nebuvo virti.
Kavos pupelių skrudinimas sukuria mėgstamą skrudintos kavos skonį ir aromatą, tačiau taip pat sumažina tam tikrų pagrindinių junginių, tokių kaip chlorogeninės rūgštys, kiekį. Todėl žalios kavos pupelės turi didesnį aktyvių junginių kiekį, palyginti su standartinėmis skrudintomis kavos pupelėmis.
Žaliųjų pupelių kavos ekstraktas yra ekstraktas, pagamintas iš neskrudintų žalių kavos pupelių. Jame yra biologiškai aktyvių chlorogeninių rūgščių, kofeino ir kitų augalų maistinių medžiagų, kurios, kaip rodo tyrimai, gali turėti tam tikros naudos sveikatai. Ekstraktas išpopuliarėjo maisto papilduose, parduodamuose svorio metimui.
Kas yra širdies plakimas?
Širdies plakimas yra pojūtis, kad jūsų širdis plaka, greitai plaka arba praleidžia plakimą. Jie jaučiasi kaip ryškus dunksėjimas ar plazdėjimas krūtinės srityje.
Nors dažnai nekenksmingas, širdies plakimas kartais gali rodyti pagrindinę širdies ligą. Dažniausios priežastys yra nerimas, sunkus fizinis krūvis, vaistai, širdies ligos, hormoniniai pokyčiai ir stimuliatoriai, tokie kaip kofeinas.
Dauguma širdies plakimų nekelia susirūpinimo ir išnyksta savaime. Tačiau dėl sunkių epizodų gali prireikti medicininio įvertinimo, kad būtų galima ištirti širdies ritmo sutrikimus.
Kofeino kiekis žaliosios kavos ekstrakte
Kaip ir įprasta espreso kava, žaliosiose espreso pupelėse papildomai yra kofeino. Kofeinas yra energizuojantis junginys, kuris seka židinio jutimo sistemą. Vidutinėmis porcijomis jis gali padidinti ryškumą, koncentraciją ir energijos lygį. Kad ir kaip būtų, kofeino perteklius gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nestabilumą, nervingumą ir greitą širdies plakimą.
Kofeino kiekis žalių kavos pupelių ekstrakto milteliuose gali labai skirtis priklausomai nuo produkto, tačiau kai kurie tipiški kiekiai yra šie:
- Įprasta užplikyta kava: 95–200 mg viename puodelyje
- Žaliųjų kavos pupelių ekstrakto kapsulės: apie 45–50 mg vienoje kapsulėje
- Žaliųjų kavos pupelių ekstrakto milteliai: apie 20–50 mg viename grame
Taigi viena žalios kavos ekstrakto kapsulė suteikia maždaug pusę įprasto kavos puodelio kofeino. Kofeino dozės paprastai yra pakankamai mažos, kad dauguma sveikų suaugusiųjų galėtų jas toleruoti be problemų. Tačiau kai kurie žmonės yra jautresni kofeino poveikiui.
Tyrimai ir ataskaitos apie žaliosios kavos ekstraktą ir širdies plakimą
Medicininėje literatūroje yra keletas atvejų tyrimų, kuriuose žalių kavos pupelių ekstrakto papildai susiejami su tam tikrų asmenų širdies plakimu:
– 2011 m. ataskaitoje aprašyta moteris po menopauzės, kuri patyrė širdies plakimą ir padidėjusį kraujospūdį po to, kai išgėrė papildą, kuriame buvo žalios kavos ekstrakto. Jos simptomai išnyko nutraukus papildų vartojimą.
– 2013 m. atliktas atvejo tyrimas pranešė apie jaunuolį, kuriam pasireiškė širdies plakimas po to, kai vartojo riebalus deginantį priedą, kurio sudėtyje yra žalių kavos pupelių ekstrakto. Vėlgi, jo širdies plakimas nutrūko nutraukus priedą.
Tačiau dauguma klinikinių tyrimų, kuriuose buvo naudojamas žalių kavos pupelių ekstraktas, nepastebėjo reikšmingo šalutinio poveikio. Sistemingoje apžvalgoje buvo įvertinti įrodymai iš daugiau nei 20 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų su 120–800 mg žalios kavos ekstrakto per dieną dozėmis. Šių tyrimų metu nebuvo pranešta apie rimtus nepageidaujamus reiškinius.
Taigi, nors buvo pranešta apie pavienius širdies plakimo atvejus, dauguma įrodymų nerodo, kad žalių kavos pupelių ekstraktas, vartojant standartines dozes, gali sukelti širdies plakimą daugeliui žmonių. Tiems, kurie yra jautrūs kofeinui, vis tiek gali tekti būti atsargiems.
Ką žaliosios kavos ekstraktas veikia organizme?
Manoma, kad žalios kavos ekstrakte esantys esminiai aktyvūs junginiai, ypač chlorogeninės rūgštys, veikia kelis biologinius organizmo mechanizmus:
- Sumažinkite gliukozės pasisavinimą iš dietos, kad sumažintumėte cukraus kiekį kraujyje
- Padidinti riebalų deginimą ir riebalų apykaitą kepenyse
- Veikia kaip antioksidantai, mažinantys oksidacinį stresą ir uždegimus
- Padidinkite medžiagų apykaitą ir termogenezę, kad palaikytumėte svorio metimą
Chlorogeninės rūgštys sulėtina gliukozės išsiskyrimą iš angliavandenių ir slopina fermentus, reikalingus gliukozei pasisavinti. Tai gali prisidėti prie svorio mažėjimo, nes po valgio sumažėja gliukozės kiekis kraujyje ir insulino šuoliai. Vis dar reikia daugiau tyrimų, kad būtų patvirtinta dažnai reklamuojama svorio metimo nauda.
Veiksniai, turintys įtakos širdies plakimui
Keletas asmeninių veiksnių gali paskatinti žmogų dažniau patirti širdies plakimą ar kitus šalutinius poveikius širdžiai dėl žalių kavos pupelių ekstrakto:
- Jautrumas kofeinui – kai kurie žmonės lėčiau metabolizuoja kofeiną ir jaučia didesnį stimuliavimą nuo mažo iki vidutinio kiekio
- Pagrindinė sveikatos būklė - anksčiau buvusi aritmija, nerimo sutrikimai, hipertenzija, širdies liga
- Didelės dozės – per didelis suvartojimas padidina neigiamo poveikio riziką
- Vaistai – sąveika su kai kuriais vaistais, tokiais kaip stimuliatoriai, astmos inhaliatoriai, skydliaukės hormonai
Mažesnės nei 200 mg per parą dozės daugeliui sveikų suaugusiųjų paprastai nėra susijusios su reikšmingu šalutiniu poveikiu. Tačiau asmeniniai veiksniai padidina individualius rizikos profilius. Rekomenduojama pasitarti su gydytoju, ypač tiems, kurie turi širdies problemų arba vartoja vaistus.
Ar žaliosios kavos ekstraktas sukelia nerimą?
Žaliosios kavos pupelių ekstraktas ir kofeinas kai kuriems žmonėms gali sukelti nervingumą, nervingumą ir nerimą. Tie, kurie linkę į nerimo sutrikimus, gali patirti paūmėjusius simptomus.
Žaliosios kavos ekstrakte esantis kofeinas jungiasi prie adenozino receptorių smegenyse, todėl suaktyvėja neuronai. Šis stimuliuojantis poveikis gali pasireikšti kaip nerimas jautriose grupėse. Vengti vartoti žalios kavos ekstraktą po pietų ar vakare gali padėti išvengti miego sutrikimo ir nerimo pablogėjimo.
Ar žalia kava naudinga širdžiai?
Tam tikri žalios kavos ekstrakto junginiai gali palaikyti širdies sveikatą, tačiau reikia daugiau įrodymų iš klinikinių žmonių tyrimų.
Pavyzdžiui, tyrimų su gyvūnais metu nustatyta, kad chlorogeninės rūgštys mažina cholesterolio kiekį ir kraujospūdį. Jie taip pat turi antioksidacinį poveikį, kuris gali apsaugoti kraujagysles. Įprastas kavos vartojimas yra susijęs su mažesne mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Tačiau per didelis kofeino suvartojimas iš žalios kavos ar kitų šaltinių gali padidinti kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį. Tie, kurie serga širdies ligomis, turėtų būti atsargūs vartodami kofeino turinčius papildus.
Esmė
Pavieniai atvejai rodo, kad žaliųjų pupelių kavos ekstraktas gali sukelti laikiną širdies plakimą jautrioms grupėms, ypač vartojant didesnes dozes. Tačiau dauguma klinikinių tyrimų neparodė šio šalutinio poveikio. Atrodo, kad svarbų vaidmenį atlieka asmeniniai rizikos veiksniai, tokie kaip jautrumas kofeinui.
Pasitarkite su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti žalios kavos ekstraktą, jei turite kokių nors širdies sutrikimų arba turite problemų. Saikingas kofeino suvartojimas iš visų šaltinių taip pat gali padėti išvengti širdies plakimo, atsirandančio dėl stimuliuojančio poveikio.
„Botanical Cube Inc.“ daugelį metų aktyviai dalyvauja augalų ekstraktų pramonėje ir yra jūsų patikimas tiekėjas. Jei jums reikia žaliųjų kavos pupelių ekstrakto miltelių, susisiekite su mumis elsales@botanicalcube.comarba apsilankykite mūsų svetainėje ir sužinokite daugiau apie mūsų žaliųjų kavos pupelių ekstraktą 50 chlorogeninę rūgštį ir kitus botaninius produktus.
Nuorodos:
- Ciarambino, T., Ferrara, N., Castellino, P., Paoli, A., Palmery, M., Cammisa, M., Corona, G., Iovine, C. (2017). Lėtinio žaliųjų kavos pupelių ekstrakto papildymo poveikis kūno sudėčiai, kraujospūdžiui, energijos sąnaudoms ramybės būsenoje ir nutukusių moterų širdies susitraukimų dažniui: atsitiktinis klinikinis tyrimas. Neuro Endokrinologijos laiškai, 38(1).
- Dart, JK, Radley, R. (2011). Žolelių papildų sukelta hipertenzija – atvejo ataskaita. Documenta Ophthalmologica, 123(3).
- Onakpoya, I., Terry, R., Ernst, E. (2011). Žaliosios kavos ekstrakto naudojimas kaip svorio metimo priedas: sisteminė atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų apžvalga ir metaanalizė. Gastroenterologijos tyrimai ir praktika, 2011 m.
- Sachse-Seeboth, C., Lampropoulou, A., Willershausen, I., Mehl, A., Wagner, K. (2021). Žaliosios kavos ekstraktas skatina svorio mažinimą – sisteminga atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga ir dozės bei atsako metaanalizė. Fitoterapijos tyrimai, 35(3).
- Diepvens, K., Westerterp, KR, Westerterp-Plantenga, MS (2007). Nutukimas ir termogenezė yra susiję su kofeino, efedrino, kapsaicino ir žaliosios arbatos vartojimu. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 292(1).