Astaksantinasir glutationas yra du gerai žinomi mitybos patobulinimai, dėl kurių buvo atsižvelgta į jų ląsteles stiprinančias savybes. Astaksantinas yra įprastas karotenoidas, randamas konkrečiuose jūros augaluose ir būtybėse, o glutationas yra organizmo ląstelių stiprintuvas. Daugelis žmonių imasi šių patobulinimų, norėdami pasiekti įvairių medicininių pranašumų. Kad ir kaip būtų, ar galėtumėte bet kada saugiai vartoti astaksantiną ir glutationą kartu? Šiame straipsnyje apžvelgsime, kas yra astaksantinas ir glutationas, jų pranašumai ir atsitiktinis poveikis bei ar galima juos vartoti kartu. Tikslas yra padėti jums suprasti, kaip šie du patobulinimai gali bendrauti, ir padaryti pagrįstą išvadą dėl jų įtraukimo į savo kasdienybę.
Kas yra Astaksantinas?
Astaksantinas yra rausvas atspalvis, turintis vietą karotinoidų šeimoje. Paprastai jis aptinkamas specifinėse žaliosiose žuvyse, mielėse, lašišose, upėtakiuose, kriliuose, krevetėse ir kitose žuvyse. Vartojant astaksantinas stipriai stiprina ląsteles, kurios gali palaikyti odos, akių, smegenų ir širdies gerovę.
Kai kurie pagrindiniai astaksantino privalumai:
- Mažina uždegimą ir oksidacinį stresą
- Palaiko odos sveikatą ir mažina senėjimo požymius
- Apsaugo nuo UV spindulių ir saulės nudegimo
- Skatina akių ir regos sveikatą
- Didina raumenų ištvermę ir atsigavimą treniruotėse
- Palaiko smegenų funkciją ir mažina demencijos riziką
- Palaikyti širdies sveikatą mažinant kraujospūdį ir didinant DTL („gerojo“) cholesterolio kiekį
Astaksantinas pasižymi puikiu saugumo profiliu ir pranešta apie labai nedaug šalutinių poveikių. Didelės dozės gali sukelti nedidelį odos paraudimą. Jis taip pat gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, tokiais kaip kraujo skiedikliai. Apskritaimaisto produktai su astaksantinudauguma žmonių juos gerai toleruoja.
Kas yra Glutationas?
Glutationas yra antioksidantų molekulė, kurią natūraliai gamina organizmas. Jis randamas kiekvienoje ląstelėje ir padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, mažina oksidacinį stresą, detoksikuoja organizmą ir palaiko imuninę funkciją.
Kai kurie pagrindiniai glutationo pranašumai yra šie:
- Galingas antioksidantas ir detoksikacijos palaikymas
- Imuniteto stiprinimas skatinant baltųjų kraujo kūnelių gamybą
- Apsaugokite kūną nuo infekcijų ir ligų
- Energijos lygio gerinimas ir nuovargio mažinimas
- Gali padėti sulėtinti senėjimo procesus organizme
- Padeda sumažinti raumenų ir sąnarių skausmus
- Palaiko kepenų sveikatą ir funkciją
Papildo pavidalu glutationas paprastai yra saugus ir turi minimalų šalutinį poveikį, pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms skrandžio sutrikimą. Kadangi jo jau yra organizme, toksiškumas ar perdozavimas nėra dažnas susirūpinimas. Tačiau glutationas gali sąveikauti su tam tikrais chemoterapiniais vaistais.
Ar astaksantiną ir glutationą galima vartoti kartu?
Tiriant šį klausimą internete, yra nedaug tyrimų, kuriuose nagrinėjama tiesioginė papildomo astaksantino ir glutationo sąveika. Tačiau, remiantis jų veikimo mechanizmais ir žinomu poveikiu, derinant šiuos papildus reikia atsižvelgti į keletą galimų privalumų ir rizikos.
Galimi privalumai:
- Padidinta antioksidacinė apsauga – Astaksantinas ir glutationas užtikrina antioksidacinį aktyvumą, o tai gali dar labiau apsaugoti nuo oksidacinio streso, kai naudojami kartu.
- Patobulinta detoksikacija – Glutationas yra organizmo „pagrindinis antioksidantas“ ir pagrindinis detoksikacijos proceso dalyvis. Astaksantinas taip pat stiprina detoksikacijos fermentus. Sujungus šiuos du dalykus, bendra detoksikacijos nauda gali būti didesnė.
– Pagerėjęs imunitetas – įrodyta, kad astaksantinas pagerina imuninės sistemos žymenis. Glutationas taip pat glaudžiai susijęs su imunine sveikata. Kartu jie galėtų suteikti sinerginį imuniteto stiprinimą.
- Papildomas senėjimą stabdantis poveikis – abu šie junginiai turi organizmo senėjimą stabdančių savybių. Todėl astaksantino vartojimas kartu su glutationu gali sustiprinti šį poveikį.
Galimos rizikos:
- Detox šalutinis poveikis - Individualiai,astaksantino milteliaiir glutationas paprastai nesukelia šalutinio poveikio. Tačiau jų kombinuotos detoksikacinės savybės gali sukelti tokius simptomus kaip galvos skausmas, nuovargis ar virškinimo sutrikimai, kai pradedama vartoti papildų, nes mobilizuojasi toksinai.
– Neaiškios optimalios dozės – Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti veiksmingus ir saugius astaksantino ir glutationo dozių derinius. Kol nėra daugiau įrodymų, patartina vartoti konservatyvias dozes.
- Susirūpinimas dėl kraujo krešėjimo – Astaksantinas gali turėti silpną kraują skystinantį poveikį, todėl tai reikia atidžiai stebėti, jei vartojate ir glutationą, ypač didelės rizikos grupėms, pvz., vyresnio amžiaus žmonėms arba tiems, kurie vartoja antikoaguliantus.
Apskritai, astaksantino ir glutationo derinimas pagrįstomis dozėmis greičiausiai yra saugus daugumai sveikų žmonių. Tačiau dėl ribotų tiesioginių tyrimų tarp jų, geriausia pradėti lėtai ir stebėti savo atsakymą. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš papildydami, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų arba vartojate kokių nors vaistų.
Ar astaksantinas padidina glutationą?
Tačiau kol kas reikia daugiau tyrinėti, ankstyvieji tyrimai rodo, kad astaksantinas gali padidinti glutationo kiekį ir poveikį organizme.
Pavyzdžiui, vienas graužikų koncentratas 2010 m. nustatė, kad astaksantino papildai 28 dienas iš esmės padidino glutationo fiksaciją raudonuosiuose trombocituose. Dar vienas žiurkės koncentratas 2018 m. parodė, kad astaksantinas atstatė glutationo kiekį kepenų audinyje.
Konkrečios sistemos, lemiančios galimą astaksantino poveikį glutationui, kol kas yra miglotos. Keletas spėlionių rodo, kad tai gali veikti:
- Nrf2 kelio įvedimas - Šis natūralus kelias prisideda prie glutationo kūrimo pagyvinimo. Atliekant būtybių tyrimus, astaksantinas parodė Nrf2 ir su juo susijusias savybes.
- Plėsti glutationo derinių cheminių medžiagų kūrimą - Astaksantinas gali sukurti glutationo susijungimui reikalingų baltymų, įskaitant glutamato-cisteino ligazę ir glutationo sintetazę, artikuliaciją.
- Sumažėja glutationo oksidacija. Kietąsias ląsteles stiprinančios astaksantino savybės gali padėti užkirsti kelią glutationo oksidacijai, kad dinamiškoje struktūroje būtų pasiekiamos daugiau likusių dalių.
Nepaisant to, tikimasi, kad atliekant klinikinius žmogaus tyrimus bus nuspręsta, ar astaksantinas gali sėkmingai ir patikimai padidinti glutationo kiekį, kai vartojamas kaip pagerinimas. Be to, reikia daugiau išnagrinėti tinkamus matavimus.
Kokį papildą geriausia vartoti kartu su glutationu?
Kai kurie papildai, kurie gali gerai derėti su glutationu, yra šie:
- L-askorbo rūgštis - Šis stiprus ląstelių sutvirtinimas gali padėti pakartotinai panaudoti oksiduotą glutationą į jo dinamišką struktūrą. Atrodo, kad L-askorbo rūgštis papildomai pagerina glutationo atsparų atraminį poveikį.
- Alfa lipoinė ėsdinanti medžiaga – buvo parodyta, kad ALA atkuria glutationo lygį ir taip pat gali padėti glutationui dar efektyviau dirbti organizme.
- NAC – amino rūgštį sukeliantį N-acetilcisteiną organizmas naudoja glutationui tiekti. Stiprinimas NAC suteikia natūralios medžiagos, padedančios susijungti glutationu.
- Selenas – šis pagrindinis mineralas yra tikimasi, kad glutationo peroksidazė, svarbi glutationo cheminė medžiaga, tinkamai veiktų.
- Vitaminas B2 (riboflavinas) - Riboflavinas yra glutationo reduktazės katalizatoriaus, atkuriančio dinaminį glutationą, dalis.
– Vitaminas D – Specialistai pastebėjo, kad glutationo trūksta tiems, kurių vitamino D kiekis mažas. Vitamino D stiprinimas gali padėti skatinti glutationo susidarymą.
Daugelis gydytojų ypač rekomenduoja glutationą derinti su vitaminu C, kad būtų optimalus įsisavinimas ir efektyvumas. Pradėkite nuo vidutinių papildomų papildų dozių ir stebėkite savo atsaką.
Kas padidina astaksantino absorbciją?
Yra keletas patarimų, kurie gali padėti padidinti astaksantino absorbciją:
- Vartokite kartu su riebalais. Maistiniai riebalai gali žymiai pagerinti astaksantino pasisavinimą, todėl stenkitės jį vartoti kartu su riebalų šaltiniais arba su žuvų taukų priedu.
- Apriboti alkoholio vartojimą – Alkoholio vartojimas yra susijęs su sumažėjusiu karotinoidų, įskaitant astaksantiną, absorbcija. Venkite daug gerti maisto papildų vartojimo metu.
- Vartokite mažos dozės astaksantino kompleksą. - Naudojant mažesnės (4-6mg) dozės formulę, susietą su lipidais, gali padidėti biologinis prieinamumas.
- Suporuokite su lipolitiniais fermentais – riebalus skaidantys junginiai, pavyzdžiui, kasos fermentai, gali sustiprinti astaksantino išsiskyrimą iš maisto/papildo matricos.
- Padidinkite karotinoidų būklę. Didesnis kitų karotenoidų kiekis kraujyje gali pagerinti naujų karotenoidų, tokių kaip astaksantinas, absorbciją.
- Venkite per daug kalcio - Didelis kalcio suvartojimas gali trukdyti karotenoidų pasisavinimui. Nevartokite astaksantino su maisto produktais, kuriuose yra daug kalcio, ar papildų, neatskirdami jų.
Laikantis bendros sveikos mitybos, kurioje yra daug gerųjų riebalų, minimalus alkoholio kiekis ir pakankamas virškinimą gerinančių fermentų kiekis, bus sudarytos sąlygos optimaliam astaksantino pasisavinimui. Dirbkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad surastumėte idealią formulę ir dozę, atitinkančią jūsų poreikius.
Kokių papildų negalima vartoti kartu su astaksantinu?
Yra keletas kategorijų papildų, kurių gali būti nepatartina vartoti kartu su astaksantinu:
- Kraują skystinantys vaistai. Kaip minėta,astaksantinaspapildaigali turėti nedidelį kraują skystinantį poveikį. Derinant jį su antikoaguliantais ar antitrombocitais vaistais, gali padidėti kraujavimo rizika. Tai apima tokius dalykus kaip varfarinas, Plavix ar aspirinas.
- Geriamieji kontraceptikai. Yra žinoma, kad kai kurie karotenoidai, tokie kaip beta karotinas, trukdo vartoti kontraceptines tabletes. Nors toks poveikis nebuvo aiškiai pastebėtas vartojant astaksantiną, būtų galima išardyti šiuos patobulinimus kaip sveiko proto patikrinimą.
- Steroidai ir kortikosteroidai. Astaksantinas iš tikrųjų gali sustiprinti nepažeidžiamą šių vaistų slopinamąjį poveikį. Tie, kurie vartoja steroidus ar kortikosteroidus, prieš gerdami astaksantinu, turėtų pasitarti su specialistu.
– Raminamieji vaistai – NVNU, omega{2}} ir keli naminiai maisto papildai taip pat turi švelninantį poveikį, kuris gali derintis su astaksantinu. Ekranas dėl šalutinio poveikio, atsirandančio dėl nereikalingo kraujo sumažėjimo, kai astaksantinas yra derinamas su kitais pablogėjimą mažinančiais vaistais.
- Cukrinio diabeto receptai. Astaksantinas gali sumažinti gliukozės kiekį. Tie, kurie vartoja vaistus nuo diabeto, turėtų atidžiai tikrinti gliukozės kiekį pradėdami vartoti papildų, nes gali padidėti hipoglikemijos rizika.
Visada pasitarkite su savo gydytoju prieš derindami astaksantiną su kitais papildais ar vaistais, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų arba vartojate receptinius vaistus. Jie gali padėti nustatyti tinkamas dozes ir vartojimo laiką.
Išvada
Apibendrinant, astaksantinas ir glutationas yra ląsteles stiprinantys papildai, kurie gali suteikti daug įvairių medicininių pranašumų. Ankstyvieji tyrimai rodo, kad astaksantinas gali turėti galimybę padidinti glutationo kiekį, kai jis vartojamas mišinyje. Galimi šių patobulinimų derinimo pranašumai apima didesnį ląstelių sustiprinimo užtikrinimą, nejautrumo gerinimą, detoksikaciją ir priešiškumą bręstančiam poveikiui. Bet kuriuo atveju tiesioginių įrodymų apie jų bendradarbiavimą žmonėse dar yra nedaug.
Galimi trūkumai, tokie kaip detoksikacinės reakcijos, kraujo retinimas ir sinergetinis poveikis kitiems vaistams, reiškia, kad astaksantino ir glutationo derinimas nusipelno atsargaus požiūrio. Pasikalbėkite su išmanančiu specialistu, kad įvertintumėte savo asmeninę riziką ir naudą. Pradėkite papildydami kiekvieną atskirai, prieš pradėdami šukuoti, pradėkite nuo mažų dozių ir stebėkite savo atsaką. Norint nustatyti optimalias dozes ir saugumo profilius ilgalaikiam astaksantino ir glutationo vartojimui kartu, reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.
Jei jus domina pirkimasastaksantino milteliai dideliais kiekiais, Botanical Cube Inc. yra patikimas didmeninis tiekėjas. Norėdami gauti daugiau informacijos, susisiekite su mumis elsales@botanicalcube.com.Užtikriname tikrą, stabilią, masinę gamybą naudodami autentiškas žaliavas, pažangias optimizuotas gamybos technologijas ir eksploatuodami pažangias patalpas griežtai laikantis tarptautinių kokybės standartų.
Nuorodos:
1. Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S. ir Aswathanarayana, RG (2014). Astaksantinas: šaltiniai, ekstrahavimas, stabilumas, biologinė veikla ir jo komercinis pritaikymas – apžvalga. Jūrų narkotikai, 12(1), 128-152.
2. Fakhri, S., Abbaszadeh, F., Dargahi, L. ir Jorjani, M. (2018). Astaksantinas: mechaninė jo biologinės veiklos ir naudos sveikatai apžvalga. Farmakologiniai tyrimai, 136, 1-20.
3. Kidd, P. (2011). Astaksantinas yra ląstelių membranų maistinė medžiaga, turinti įvairią klinikinę naudą ir anti-senėjimo potencialą. Alternatyviosios medicinos apžvalga, 16(4), 355-364.
4. Wu, Q., Zhang, XS, Wang, HD, Zhang, X., Yu, Q., Li, W., ... ir Ye, JY (2010). Po subarachnoidinės iškrovos graužikams astaksantinas suaktyvina su eritroidu susijusį atominį komponentą 2 ir į ląstelių stiprinimą reaguojantį komponentą (Nrf2-ARE) ir sumažina ankstyvą smegenų pažeidimą. Jūriniai vaistai, 8(5), 1519-1534.
5. Zhang, Z., Zhang, H., Li, B., Meng, X., Wang, J. ir Zhang, Y. (2014). Astaksantinas siūlo neurologinę apsaugą ir mažina neurouždegimą tiriamuosiuose subarachnoidiniuose kanaluose. Kruopštaus tyrinėjimo dienoraštis, 192(1), 206-213.
6. Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., ... ir Abete, P. (2018). Oksidacinis slėgis, brendimas ir ligos. Klinikinis tarpininkavimas bręstant, 13, 757.
7. Richie, JP, Nichenametla, S., Neidig, W., Calcagnotto, A., Haley, JS, Schell, TD ir Muscat, JE (2015). Atsitiktinės atrankos būdu kontroliuojamas geriamojo glutationo papildymas kūno glutationo atsargose. Europos mitybos dienoraštis, 54(2), 251-263.
8. Sinha, R., Sinha, I., Calcagnotto, A., Trushin, N., Haley, JS, Schell, TD ir Richie, JP (2019). Geriamojo glutationo papildų įtaka graužikų ir pelių kepenų glutationo lygiui. Subatominės energijos ir maisto tyrimai, 63(5), 1800586.