Psyllium lukšto milteliaiyra koncentruotas maistinių skaidulų papildų šaltinis, o 80% jo sudaro vandenyje tirpios maistinės skaidulos, todėl teoriškai jos gali padidinti išmatų tūrį ir vandens kiekį, pagerinti vidurių užkietėjimą ir padidinti maisto kiekį, taip padidindamos sotumą, atidėliodamos ar sumažindamos gliukozės ir cholesterolio absorbciją.
Kas tai?
Psyllium luobelė yra kelių Psyllium genties augalų sėklų rūšis (luobelė). Kaip ir kitų sėklų, pvz., Kviečių sėlenų ir ryžių sėlenų, sėklų sluoksniai, psyllium luobelė yra daug skaidulų, ypatingas psyllium lukšto bruožas yra tas, kad jame yra didelė vandenyje tirpių maistinių skaidulų dalis. Tarp pluoštų, esančių psyllium luobelėje, vandenyje tirpus maistinis pluoštas sudaro daugiau kaip 80%, o vandenyje tirpių maistinių skaidulų dalis kviečių sėlenose yra mažesnė nei 5%. Vandenyje tirpus maistinis pluoštas yra didelė medžiagų klasė. Pagrindinis psyllium lukšto kiekis yra arabinoksilanas, kuris taip pat yra įvairių grūdų sėlenose.
Ar psyllium lukšto milteliai tikrai gali padėti numesti svorio?
Psyllium lukšto milteliai, turintys didelį pluošto kiekį, gali sugerti vandenį ir išplėsti apie 50 kartų, kad susidarytų želė panaši klampi medžiaga, kuri yra žinoma kaip "koloidų karalius žemėje". Jis taip pat gali būti suprantamas kaip besiplečiantys maisto pakaitiniai milteliai, kurie gali padidinti sotumo jausmą pilve ir nebūti alkanas. Jis taip pat gali padėti virškinti storojoje žarnoje ir tiesiojoje žarnoje, tačiau jis nėra naudingas ilgalaikiam vartojimui, nes jo negalima virškinti virškinamajame trakte, skrandyje ir plonojoje žarnoje. Jis taip pat ilgą laiką gali kauptis organizme ir sukelti pūtimą. Baidu enciklopedija gali geriau suprasti jo veiksmingumą.
Jis sugeria vandenį ir išsipučia, kad padidintų sotumo jausmą pilve. Tuo pačiu metu jis turi tam tikrą virškinimo poveikį. Nepriimtina jį vartoti ilgą laiką. Kadangi sotumo jausmas yra labai sotus, jūs nevalgysite pagrindinio maisto ir nevalgysite kuokštelinio maisto labai mažai. Nesuspės, padidės kūno skaidulų kiekis ir mitybos balanso sutrikimai
 |  |
| Psyllium sėklų milteliai | Psyllium lukšto miltelių tirpinimo efektas |
Apskritai, pakaitiniai maisto milteliai gali atlikti tik maisto pakaitalo vaidmenį ir negali visiškai pakeisti pagrindinio maisto. Jūs galite valgyti mažiau pagrindinio maisto, bet jūs neturite valgyti. Jei valgysite tik pakaitinius maisto miltelius ir ilgą laiką nevalgysite svarbiausio maisto, jūsų kūnas negalės neatsilikti nuo kitų maistinių medžiagų.