Astaksantinas yra įprastai pasitaikanti raudona spalva, kurioje daug karotinoidų, žinomų kaip ksantofilai. Kaip patobulinimas,astaksantino milteliaiužplūsta visur, nes ląsteles stiprinantis poveikis iš esmės yra didesnis nei skirtingų karotinoidų, tokių kaip beta karotinas. Šiame straipsnyje bus apžvelgtas astaksantinas, jo mitybos profilis, jo teikiami tyrimai remiami medicininiai pranašumai, idealios struktūros ir dozės bei geros savijautos apmąstymai.
Astaksantino apžvalga
Astaksantinas yra būdingas, raudonai pigmentuotas ketokarotenoidas, randamas tam tikrų rūšių mikrodumbliuose ir mielėse. Iš esmės jis randamas Haematococcus pluvialis, tam tikros rūšies žaliuose augaluose, ir Xanthophyllomyces dendrorhous, savotiškose mielėse. Šis ketokarotenoidas turi keletą medžiagų panašumų su karotinais, kurie taip pat yra augalų tonai, panašūs į likopeną ir beta karotiną.
Astaksantinas yra stiprus ląstelių sutvirtinimas, galintis apsaugoti ląsteles nuo žalos ir toliau plėtoti atsparaus karkaso galimybes. Jis naudojamas dėl tam tikrų priežasčių, įskaitant Alzheimerio infekciją, atletišką egzekuciją, bręstančią odą, raumenų jautrumą treniruotėse ir daugelį kitų.
Štai keletas galimų astaksantino privalumų:
- Nepažeidžiamas karkaso pagrindas: Astaksantinas gali paveikti jūsų nejautrią karkasą, padėdamas suaktyvinti baltuosius trombocitus (limfocitus) ir normalias budelio (NK) ląsteles.
- Sumažėjęs dirginimas: Astaksantinas taip pat gali padėti sumažinti pablogėjimą.
- Apsidraudimas nuo UV spindulių padarytos žalos odai: Astaksantino turinčio maisto papildymas arba valgymas taip pat gali padėti apsaugoti odą nuo ryškios (UV) žalos.
- Palaikykite pažinimo sveikatą: Astaksantinas yra mažesnė molekulė, o tai reiškia, kad jis gali pereiti kraujo ir smegenų barjerą ir apsaugoti jūsų smegenis bei kūno organus.
- Sveika širdies funkcija: Astaksantinas gali pagerinti širdies sveikatą.
Astaksantinas randamas kai kuriuose maisto produktuose ir dažnai su maistu suvartojamas nedideliais kiekiais. Jis gali būti saugus, kai vartojamas kaip priedas. 4-18 mg paros dozės buvo vartojamos iki 12 savaičių. Astaksantino vartojimas gali sukelti padidėjusį tuštinimąsi ir raudoną išmatų spalvą. Didelės astaksantino dozės gali sukelti skrandžio skausmą.
Mitybos profilis
Astaksantinas vertinamas kaip stipriausias iki šiol identifikuotas natūralus antioksidantas. Unikali struktūra ir sodriai raudona spalva atsiranda dėl konjuguotų dvigubų jungčių, kurios įgalina elektronų perdavimą. Pagrindinės astaksantino maistinės savybės:
- Stiprus ląstelių sutvirtinimas - Astaksantinas demonstruoja net kelis kartus pagrįstesnį laisvą revoliucinį raustis, palyginti su L-askorbo rūgštimi, CoQ10 ir tam tikromis skirtingomis ligų prevencijos priemonėmis.
- Raminantis poveikis - Astaksantinas slopina skirtingus paūmėjimo būdus, sumažindamas provokuojančių cheminių medžiagų, citokinų ir oksidacinį slėgį.
- Širdies ir kraujagyslių sistemos draudimas – Astaksantinas padeda palaikyti sveiką kraują su įtikinamais, kraujo lipidais ir trombocitų kaupimu šiuo metu įprastai pasiekiamoje vietoje.
- Imuniteto palaikymas – Astaksantinas stiprina imuninių ląstelių veiklą ir padeda palaikyti subalansuotą imuninį atsaką.
- Biologinis prieinamumas – Unikali astaksantino struktūra leidžia tiek riebaluose, tiek vandenyje tirpioms molekulės dalims peržengti ląstelių membranas, kad padidėtų tiekimas.
Astaksantino nauda sveikatai
Per pastaruosius kelis dešimtmečius atlikti išsamūs tyrimai rodo, kad astaksantino papildai gali suteikti įvairią naudą sveikatai:
Smegenų sveikata
Astaksantinas gali palaikyti smegenų sveikatą keliais mechanizmais:
- Neuronų apsauga nuo oksidacinės pažaidos, galinčios sukelti demenciją.
- Išsaugoti kraujo ir smegenų barjero vientisumą ir sumažinti kraujagyslių uždegimą smegenyse.
- Kraujo tekėjimo į smegenis gerinimas, siekiant pagerinti pažinimą.
- Neuronų augimo ir išlikimo skatinimas stimuliuojant nervines kamienines ląsteles.
Širdies sveikata
Tyrimai rodo, kad papildomas astaksantinas
- Sumažina trigliceridų ir MTL cholesterolio kiekį, tuo pačiu padidindamas DTL cholesterolio kiekį.
- Sumažina kraujospūdį žmonėms, sergantiems hipertenzija.
- Mažina aterosklerozinių plokštelių susidarymą ir kraujagyslių uždegimą.
- Gerina endotelio funkciją ir kraujagyslių elastingumą.
Odos sveikata
Astaksantinas, vartojamas vietiškai arba geriamas, gali būti naudingas odai:
- Apsaugo nuo UV saulės spindulių, sukeliančių raukšles ir amžiaus dėmes.
- Sumažinti uždegimą, susijusį su įvairiomis dermatologinėmis ligomis.
- Gerina drėgmės sulaikymą ir odos elastingumą.
- Kovoja su hiperpigmentacija, kad suvienodintų odos atspalvį.
Diabeto valdymas
Tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais rodo, kad astaksantinas gali padėti:
- Sumažinti gliukozės kiekį kraujyje nevalgius ir pagerinti jautrumą insulinui.
- Sumažinti oksidacinį stresą ir uždegimą, susijusį su hiperglikemija.
- Apsaugo beta ląsteles kasoje ir išsaugo insulino sekreciją.
Regėjimo apsauga
Astaksantinas gali prasiskverbti per kraujo ir tinklainės barjerą. Tyrimai rodo, kad jis palaiko akių sveikatą:
- Mažina akių nuovargį, sausumą ir neryškų matymą.
- Tinklainės apsauga nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.
- Gerina akių kraujotaką ir mažina uždegimą.
- Lėtėja kataraktos, geltonosios dėmės degeneracijos ir diabetinės retinopatijos vystymasis.
Ką astaksantinas daro smegenims?
Pripažįstama, kad stiprus ligų prevencijos agentas ir raminantis astaksantino poveikis suteikia neuroprotekcinių pranašumų daugiau nei vienu būdu:
- Sumažina oksidacinę žalą sinapsėms ir užkerta kelią apoptozei (ląstelių perėjimui).
- Apsaugo kraujo ir smegenų ribą nuo laisvųjų ekstremistų, siekdama, kad ji išliktų išgelbėjama.
- Sumažina neurouždegimą, kuris gali trukdyti smegenims lipti.
- Suaktyvina smegenų nediferencijuotus organizmus mintyse, kad padėtų neurogenezei.
- Toliau vystosi kraujotaka į smegenis, kad padidėtų deguonis ir būtų papildytas pernešimas.
- Atnaujina elektrinių motyvacijų perdavimą tarp neuronų.
Šis poveikis gali padėti tobulinti protinius gebėjimus ir užkirsti kelią su amžiumi susijusiai neurodegeneracijai, kaip rodo augantys tyrimai. Vyksta daugiau žmogiškųjų parengiamųjų darbų.
Kokia yra geriausia astaksantino forma?
Natūralus astaksantinas iš mikrodumblių užtikrina aukščiausią kokybę ir absorbciją. Įprastos papildomos formos apima:
- Kapsulės su miltelių astaksantinu iš Haematococcus microalgae. Dozės paprastai svyruoja nuo 4-12 mg per parą.
- Minkšti geliai, pagaminti iš astaksantino, ištirpinto alyvuogių aliejuje ar kituose sveikuose aliejuose. Aliejus pagerina absorbciją.
- Vietiniai astaksantino kremai, losjonai ir serumai, skirti tepti ant odos.
Visada rinkitės papildus, kurių astaksantino kiekis yra aiškiai nurodytas ir kurių grynumas yra sertifikuotas. Krilių aliejus taip pat natūraliai suteikia šiek tiek astaksantino.
Kaip vartoti astaksantino miltelius?
Didelius astaksantino miltelius galima vartoti:
- Patogumui kapsulėse. Vartokite su vandeniu arba lipidų turinčiu maistu.
- Pabarstoma į kokteilius, sultis ar baltymų kokteilius. Astaksantinas geriau tirpsta skysčiuose.
- Maišoma į tokius aliejus kaip alyvuogių aliejus ir MCT aliejus, kuris taip pat pagerina absorbciją.
- Įtraukiama į vietines odos priežiūros schemas, įpilant keletą mg į drėkinamąjį kremą arba kremą nuo saulės.
Pradėkite nuo mažesnės 4-6 mg dozės per parą ir padidinkite dozę, kad įvertintumėte savo toleranciją. Gerkite valgio metu, kad būtų optimaliai įsisavintas.
Saugumas ir šalutinis poveikis
Tyrimai su žmonėmis rodo, kad natūralus astaksantino papildas yra saugus, kai vartojamas rekomenduojamais kiekiais. Lengvas šalutinis poveikis gali būti:
- Galvos skausmas, galvos svaigimas – greičiausiai dėl kraujospūdžio sumažėjimo.
- Virškinimo trakto simptomai, tokie kaip dispepsija, pykinimas ar viduriavimas.
- Alerginė reakcija - bėrimas, dilgėlinė, niežulys.
Asmenys, vartojantys kraują skystinančius vaistus / koaguliantų priešus, prieš didindami PCP turėtų pasitarti dėl astaksantino priešo trombocitams. Laikykite atokiau nuo viršterapinių porcijų, viršijančių 20-25 mg kasdien, be klinikinės konsultacijos.
Kiek laiko užtrunka, kol astaksantinas pradeda veikti?
Astaksantinas kaupiasi viso kūno ląstelių membranose, todėl rekomenduojama reguliariai vartoti kasdien bent 2-4 savaites, kad susidarytų pakankamas kiekis, kad būtų pasiekta pastebima nauda. Poveikis, pavyzdžiui, sumažėjęs oksidacinis stresas, uždegimas ir saulės nudegimas, gali būti pastebėtas greičiau. Nuolatinis kasdieninis naudojimas idealiai tinka ilgalaikei sveikatos apsaugai.
Ar verta gerti astaksantiną?
Remiantis moksliniais tyrimais, astaksantinas yra vienas iš galingiausių antioksidantų ir priešuždegiminių papildų. Vartojant nuosekliai, atrodo, kad jis gali būti naudingas sveikatai ir gerovei. Aptarkite astaksantino papildymą su savo gydytoju, kad nustatytumėte, ar jis atitinka jūsų individualius poreikius.
Apibendrinant galima teigti, kad astaksantino milteliai suteikia daug naudos sveikatai, įskaitant imuniteto palaikymą, uždegimo mažinimą, odos apsaugą, pažinimo sveikatą, širdies sveikatą, diabeto valdymą ir regos apsaugą. Astaksantino įtraukimas į savo mitybą arba kaip priedą gali prisidėti prie bendros gerovės. Nepamirškite pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradėdami vartoti bet kokį naują papildų režimą.
Jei jus domina astaksantino miltelių įsigijimas, Botanical Cube Inc. yra patikimas didmeninis tiekėjas. Norėdami gauti daugiau informacijos, susisiekite su mumis elsales@botanicalcube.com.Užtikriname tikrą, stabilią, masinę gamybą naudodami autentiškas žaliavas, pažangias optimizuotas gamybos technologijas ir eksploatuodami pažangias patalpas griežtai laikantis tarptautinių kokybės standartų.
Nuorodos:
1. Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S. and Aswathanarayana, RG, 2014. Astaksantinas: šaltiniai, ekstrahavimas, stabilumas, biologinė veikla ir jo komercinis pritaikymas – apžvalga. Jūrų narkotikai, 12(1), p.{4}}.
2. Fakhri, S., Abbaszadeh, F., Dargahi, L. and Jorjani, M., 2018. Astaksantinas: mechaninė jo biologinės veiklos ir naudos sveikatai apžvalga. Farmakologiniai tyrimai, 136, p.{3}}.
3. Liu, X. ir Osawa, T., 2009. Cis astaksantinas ir ypač 9-cis astaksantinas pasižymi didesniu antioksidaciniu aktyvumu in vitro, palyginti su all-trans izomeru. Biocheminių ir biofizinių tyrimų pranešimai, 382(2), p.{6}}.
4. Davinelli, S., Nielsen, ME ir Scapagnini, G., 2018. Astaksantinas odos sveikatai, taisymui ir ligoms: išsami apžvalga. Maistinės medžiagos, 10(4), p.522.
5. Ambati, RR, Moi, PS, Ravi, S. and Aswathanarayana, RG, 2014. Astaksantinas: šaltiniai, ekstrahavimas, stabilumas, biologinė veikla ir jo komercinis pritaikymas – apžvalga. Jūrų narkotikai, 12(1), p.{4}}.
6. Astaksantinas: nauda sveikatai, saugos informacija, dozavimas ir daugiau – WebMD. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-astaxanthin.
7. ASTAXANTHIN: apžvalga, naudojimas, šalutinis poveikis, atsargumo priemonės... - WebMD. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1063/astaxanthin.
8. Astaksantinas|Šalutinis poveikis|Dozavimas|Atsargumo priemonės|Įspėjimai|Vaistas. https://www.medicoverhospitals.in/medicine/astaxanthin.