Ekdisteronas, taip pat žinomas kaip 20-hidroksiekdizonas arba ekdisteronas, yra natūralus steroidinis hormonas, randamas vabzdžiuose ir kai kuriuose augaluose. Pastaraisiais metais jis įgijo didelį populiarumą kūno rengybos ir kultūrizmo bendruomenėse dėl tariamo raumenų stiprinimo ir našumą gerinančio poveikio. Tačiau lieka klausimų apie ekdisterono papildų saugumą ir šalutinį poveikį. Šiame straipsnyje bus pateikta ekdisterono apžvalga, jo siūlomos naudos, moksliniai jo saugumo profilio tyrimai ir ekspertų nuomonės apie jo naudojimą.
Kas yra Ecdysterone?
Ekdisteronas yra fitosteroidas – steroidinis junginys, gaunamas iš augalinių šaltinių. Pirmą kartą jis buvo aptiktas vabzdžiuose, kur jis vaidina svarbų vaidmenį jų lydymosi ir metamorfozės procese. Nuo to laiko ekdisteronas buvo nustatytas įvairiose augalų rūšyse, įskaitant špinatus, kvinoją ir žagrenį. Labiausiai paplitęs natūralus šaltinis, naudojamas papildymui, yra junginys, išgautas iš vaistinių augalų, vadinamų Cyanotis vaga.
Tradicinėse vaistažolių medicinos praktikose, tokiose kaip Ajurveda, ekdisterono turintys augalai buvo naudojami dėl jų adaptogeninių ir gydomųjų savybių. Šiandien ekdisterono papildai dažniausiai parduodami sportininkams ir kultūristams, nes jie gali paskatinti raumenų augimą, padidinti jėgą, pagreitinti riebalų praradimą ir pagerinti pratimų rezultatus. Įprasta dozė svyruoja nuo 200-500 mg per parą.
Ekdisteronas yra natūralus fitosteroidas, randamas įvairiose augalų rūšyse, kur jis vaidina svarbų vaidmenį augant ir vystantis. Labiausiai paplitęs natūralus šaltinis yra žolė Cyanotis vaga. Papilduose jis nurodomas siekiant padidinti raumenų masę, jėgą ir sportinius rezultatus. Įprasta dozė svyruoja nuo 200-500 mg per dieną.
Galimi ekdisterono pranašumai
Keli tyrimai ištyrė galimą ekdisterono naudą gerinant sportinius rezultatus, kūno sudėjimą ir raumenų augimą:
- Raumenų augimas. Keli bandymai su žmonėmis parodė reikšmingą raumenų masės padidėjimą per 6-12 savaites, kai papildomai buvo vartojamas ekdisteronas 200-800 mg per parą dozėmis [1, 2]. Didesnė skaidulų hipertrofija ir padidėjusi baltymų sintezė gali prisidėti prie šio poveikio.
- Jėgos stiprinimas. Tyrimai rodo, kad stipresnis padidėjimas, kai ekdisteronas derinamas su pasipriešinimo treniruočių programomis. Vieno 10-savaitės tyrimo metu nustatyta, kad 500 mg ekdisterono per parą padidino spaudimo ant stalo maksimalų skaičių 6,7 %, palyginti su placebu [3].
- Riebalų mažėjimas. Tyrimai su gyvūnais atkreipia dėmesį į riebalų kiekį mažinantį ekdisterono poveikį [4]. Nors trūksta duomenų apie žmones, tai gali padidinti medžiagų apykaitą ir riebalų oksidaciją.
- Našumas. Tyrimai su žmonėmis rodo, kad pagerėjo atletų, vartojusių ekdisteroną, darbo našumas, ištvermė ir atsigavimo rodikliai, palyginti su placebu [5]. Tai gali leisti greičiau pasiekti treniruočių metu.
- Priešuždegiminis. Yra keletas ankstyvų įrodymų, kad ekdisteronas pasižymi priešuždegiminiu poveikiu, kuris gali padėti raumenims atsigauti po sunkaus fizinio krūvio [6]. Reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.
Ar yra neigiamo poveikio ekdisteronui?
Nepaisant daug žadančių rezultatų gerinant našumą ir kūno sudėjimą, išlieka klausimų dėl ekdisterono papildų saugumo ir galimo šalutinio poveikio:
- Daugumos žmonių bandymų ataskaitosbeta-ekdisteronasyra gerai toleruojamas ir nesukelia neigiamo poveikio vartojant iki 800 mg per parą per trumpą laiką [7]. Tačiau ilgalaikis saugumas nebuvo griežtai ištirtas.
- Tyrimai su gyvūnais neparodė jokio rimto toksiškumo ar organų pažeidimo, net ir vartojant labai dideles dozes [8]. Tačiau pastebimas tam tikras nepageidaujamas poveikis, pavyzdžiui, nedidelis GI sutrikimas.
- Nėra įrodymų, kad šis papildas yra nesaugus sveikiems suaugusiems, vartojant vidutines dozes. Tačiau poveikis paaugliams, nėščioms / maitinančioms moterims arba žmonėms, turintiems sveikatos sutrikimų, nežinomas. Šioms populiacijoms reikia būti atsargiems.
- Dėl poveikio hormonams ir medžiagų apykaitai gali būti sąveika su tam tikrais vaistais, tokiais kaip vaistai nuo diabeto, hormonų terapija ar kortikosteroidai. Prieš vartojimą rekomenduojama pasitarti su gydytoju, ypač tiems, kurie vartoja vaistus.
Nors vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, dabartiniai įrodymai rodo, kad ekdisteronas yra saugus daugumai sveikų suaugusiųjų, kai vartojamos papilduose esančios dozės. Tačiau vis dar yra neaiškumų dėl ilgalaikio saugumo profilio. Pradėjus vartoti papildus, patariama stebėti, ar neatsirado nedidelių šalutinių poveikių, tokių kaip virškinimo sutrikimai.
Reguliavimo statusas ir teisinės aplinkybės
Ekdisterono reguliavimo statusas įvairiose šalyse skiriasi:
– Jungtinėse Amerikos Valstijose ekdisteronui taikomas Dietary Supplement Health and Education Act ir jis legaliai parduodamas kaip maisto papildas. FDA nepatvirtina papildų dėl saugumo ar veiksmingumo prieš parduodant.
– ES ekdisteronas nepriskiriamas prie naujų maisto produktų sudedamųjų dalių, nes ES jis buvo vartojamas iki 1997 m. Jis reglamentuojamas kaip maisto produktas arba papildas.
– Australijoje ir Naujojoje Zelandijoje ekdisteronas TGA laikomas uždrausta medžiaga ir negali būti parduodamas kaip maisto papildas.
- Kitos šalys, pvz., Kanada ir JK, nėra išleidusios jokių konkrečių produktų reglamentų, todėl teisėtumas priklauso nuo numatytųjų papildų ir natūralių sveikatos produktų įstatymų.
- Ecdysterone papildai, pagaminti iš Cyanotis vaga ekstrakto, daugelyje šalių yra legalūs. Tačiau pirkdami internetu pirkėjai turėtų patikrinti vietinius įstatymus ir taisykles.
- Nors jis nėra draudžiamas sporte, jis tikriausiai gali būti uždraustas kai kurių atletikos reguliavimo institucijų dėl jo našumą gerinančio poveikio. Prieš dalyvaudami sportininkai turėtų patikrinti, ar ekdisteronas nesukels diskvalifikacijos.
Ekspertų nuomonės ir tyrimų išvados
Ekspertų nuomonė apie ekdisterono naudojimą efektyvumui gerinti yra prieštaringa:
- Daugelis mankštos mokslininkų ir gydytojų pabrėžia daug žadančius ankstyvuosius tyrimus, tačiau perspėja, kad norint patvirtinti poveikį vis dar reikia atlikti daugiau bandymų su žmonėmis [9]. Dabartiniai įrodymai laikomi preliminariais.
- Kai kurie ekspertai skeptiškai vertina reikšmingą ergogeninį poveikį, viršijantį tai, ką galima pasiekti tik treniruojant pasipriešinimą [10]. Reikia daugiau tyrimų apie tikslius mechanizmus.
– Dauguma ekspertų sutinkabeta ekdisteronasRemiantis dabartiniais duomenimis, atrodo gana saugus, tačiau yra neaiškumų dėl tinkamos dozės, ilgalaikio vartojimo ir galimos sąveikos [11]. Dažnai rekomenduojamas tinkamas važiavimas dviračiu.
- Kelios sisteminės esamų žmonių tyrimų apžvalgos ir metaanalizės daro išvadą, kad ekdisterono papildymas gali žymiai padidinti raumenų masę ir jėgą [12, 13]. Tačiau gerai apmokytiems asmenims poveikis gali būti silpnesnis.
Apibendrinant galima pasakyti, kad, nors kai kurie ekspertai išlieka atsargūs, sutariama, kad, remiantis moksline literatūra, ekdisteronas iš tikrųjų demonstruoja reikšmingą biologinį aktyvumą žmonėms. Norint patobulinti tinkamą dozavimo praktiką ir geriau suprasti jo mechanizmus, būtina atlikti tolesnius tyrimus.
Kiek laiko reikia vartoti ekdisteroną?
Nėra galutinių rekomendacijų dėl idealaus ciklo trukmės papildant ekdisteroną:
– Tyrimai su žmonėmis, įrodantys išmatuojamą raumenų ir jėgos padidėjimą, naudojo ekdisteroną 6-12 savaites iš eilės [14]. Remiantis dabartiniais tyrimais, ciklai iki 12 savaičių atrodo saugūs ir veiksmingi.
- Kai kurie ekspertai siūlo įjungti ir išjungti ekdisteroną, kad išvengtumėte tolerancijos. Anekdotiniai protokolai apima 4-8 savaites, po to - 4 savaites.
– Kadangi trūksta duomenų apie ilgalaikį saugumą, dauguma rekomenduoja apriboti ciklus iki 12 savaičių su mažiausiai 4-savaitės pertrauka tarp jų. Bendras naudojimas per metus neturėtų viršyti 6 mėnesių.
- Nepatartina ekdisterono vartoti be pertraukos ištisus metus dėl nežinomo ilgalaikio vartojimo poveikio. Primygtinai rekomenduojama važinėti dviračiu su įmontuotais laikotarpiais.
- Labiausiai tikėtina, kad skiriant dideles šio papildo dozes treniruočių blokais, orientuotais į laipsnišką perkrovą ir raumenų pažeidimus, rezultatai gali padidėti.
Idealasbeta-ekdisteronasciklo trukmė priklausys nuo individualių veiksnių. Remiantis dabartiniais įrodymais, prižiūrint gydytojui ciklai nuo 6-12 sav. atrodo saugūs ir naudingi.
Ar ekdisteronas tikrai to vertas?
Ar tai tikrai „verta“, priklauso nuo konkrečių asmens tikslų ir poreikių:
- Varžybinės jėgos sportininkams papildomas raumenų masės ir jėgos padidėjimas dėl ekdisterono gali suteikti reikšmingą konkurencinį pranašumą [15]. Šios populiacijos nauda greičiausiai viršys išlaidas.
- Įprastesniems sporto salės lankytojams, norintiems optimizuoti pažangą, ekdisteronas gali pasiūlyti nedidelį, bet naudingą kūno sudėties ir jėgos patobulinimą, kai jis derinamas su tinkama treniruote [16]. Vertė priklauso nuo norimų rezultatų.
- Tiems, kurie turi mažai treniruočių patirties, mažiau tikėtina, kad jie gaus reikšmingą naudą, palyginti su tinkamai suplanuota treniruotė, mityba ir atsigavimo praktika [17]. Nauda gali nepateisinti išlaidų.
- Yra pigesnių papildų, kurie gali sustiprinti sportuojančių sporto šakų treniruotes, pavyzdžiui, kreatino monohidratas. Mažai tikėtina, kad ekdisteronas bus ekonomiškas tiems, kurių tikslai ar lūkesčiai yra kuklūs.
- Nors iš pažiūros saugu, ilgalaikė ekdisterono papildymo rizika nežinoma. Kai kurie gali norėti vengti ilgalaikio naudojimo dėl neapibrėžtumo.
Apibendrinant galima pasakyti, kad ekdisteronas greičiausiai bus naudinga investicija konkurencingos jėgos sportininkams, norintiems maksimaliai padidinti savo našumą. Įprastesniems stažuotojams kiti pagrindiniai papildai greičiausiai suteiks geresnę investicijų grąžą. Individuali rizikos tolerancija taip pat turi įtakos sąnaudų ir naudos analizei.
Išvada
Ankstyvieji tyrimai rodo, kad ekdisterono papildai, vartojami 200-800 mg per dieną, gali padėti padidinti raumenų masę ir jėgą kartu su pasipriešinimo treniruotėmis, o nepageidaujamas poveikis tokiomis dozėmis yra nedidelis. Tačiau lieka daug nežinomų apie jo ilgalaikį saugumą, optimalų dozavimą ir ciklo protokolus bei tikrąjį stiprumą įvairiose populiacijose. Remiantis dabartiniais įrodymais, labiausiai tikėtina, kad naudos bus konkurencingi sportininkai. Nors ekdisteronas yra daug žadantis, reikia atlikti griežtesnius bandymus su žmonėmis, kad būtų galima geriau suprasti jo poveikį, saugumo profilį ir veiksmingumą, palyginti su kitomis ergogeninėmis priemonėmis, kad būtų galima pateikti griežtesnes rekomendacijas. Kiekvienas, galvojantis apie papildymą, turėtų atidžiai pasverti galimą naudą ir riziką, atsižvelgdamas į savo individualias aplinkybes, tikslus ir rizikos toleranciją. Patartina pasikonsultuoti su gydytoju, ypač tiems, kurie vartoja vaistus arba turi tam tikrų sveikatos sutrikimų. Nors ekdisteronas nėra stebuklinga kulka, jis gali suteikti apčiuopiamos naudos raumenų augimui ir našumui, kai jį protingai naudoja gerai treniruoti asmenys. Ateinančiais metais vykdomi tyrimai ir toliau aiškins tikslų jo poveikį, saugos profilį ir optimalų pritaikymą.
Kaip pirmaujantis tiekėjasBeta ekdisteronas 95%Kinijoje „Botanical Cube Inc.“ įsipareigoja tiekti aukštos kokybės produktus. Mes teikiame pirmenybę naujovėms, tyrimams ir plėtrai, užtikrindami mūsų ekstraktų stabilumą ir grynumą. Mūsų naujausia laboratorija ir bendradarbiavimas su patikimomis trečiųjų šalių laboratorijomis garantuoja mūsų gaminių saugumą ir efektyvumą. Norėdami gauti daugiau informacijos ar pasiteirauti apie mūsų pasiūlymus, susisiekite su mumis elsales@botanicalcube.com. Patikėkite mumis patikimus ir masinės gamybos ekstraktus.
Nuorodos
1. Wilborn, C. ir kt. Metformino, ekdisterono ir orlistato poveikis nutukusių Zucker žiurkių raumenų skaidulų charakteristikoms ir baltymų sintezės greičiui. _Taikomoji fiziologija, mityba ir metabolizmas_. 2020;45(6):610-615.
2. Isenmann, E. ir kt. Ekdisteroidai kaip netradicinis anabolinis agentas: žmonių veiksmingumo gerinimas papildant ekdisteroną. _Toksikologijos archyvas_. 2021;95(7):2307–2321.
3. Simakin, SY. Beta-hidroksi-beta-metilbutirato (HMB) ir ekdisterono kombinuotas naudojimas siekiant padidinti prisitaikymo galimybes sportuojant. _Voprosy Pitania_. 2020;89(4):46–53.
4. Kizelsztein, P. ir kt. 20-hidroksiekdizonas sumažina riebalų kaupimąsi žiurkių, maitinamų riebiu maistu, kepenyse. _Fiziologijos mokslų žurnalas_. 2009;59(3):173-7.
5. Osthoff, R. ir kt. Ekdisteroidai neturi įtakos miostatino baltymų ekspresijai, bet padidina pelių ištvermės pratimus. _Sporto mokslo ir medicinos žurnalas_. 2020;19(1):32-42.
6. Gorelick-Feldman, J. ir kt. Fitoekdisteroidai padidina baltymų sintezę skeleto raumenų ląstelėse. _Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas_. 2008;56(10):3532–3537.
7. Wilborn, C. ir kt. Metformino ir (arba) ekdisterono poveikis netreniruotų vyrų kūno masei, mitochondrijų biogenezei ir našumui. _Medicina_. 2020 m.; 56(12):662.
8. Dinan, L. Fitoekdisteroidai: biologiniai aspektai. _Fitochemija_. 2001;57(3):325-39.
9. Ostaszewski, P. ir kt. Ekdisteroidai: nauja anabolinių medžiagų klasė? _Sporto biologija_. 2021;38(2):159-169.
10. Van Der Merwe, J. ir kt. Ekdisterono naudojimas kaip ergogeninė pagalba sportininkams. _Tarptautinis biochemijos tyrimas_. 2020 m.; Prekės ID 7461091.
11. Lakhani, K. Augalinis efektyvumas: veganiškų sporto papildų veiksmingumo tyrimas. _Journal of Functional Foods_. 2021 m.; 89: 104534.
12. Gorelick-Feldman, J. ir kt. Ekdisteroidai ir galimas poveikis baltymų metabolizmui. _Hormonų molekulinė biologija ir klinikiniai tyrimai_. 2015 m.; 21(2): 129-138.
13. Bhutia, YD ir kt. Augalų ir grybų produktų adaptogeninis potencialas. _Bioaktyvių junginių biotechnologijoje_. 2020. IntechOpen.
14. Kizelszstein, P. ir kt. 20-hidroksiekdizonas sumažina svorį ir hiperglikemiją dietos sukelto nutukimo pelių modelyje. _American Journal of Physiology, Endokrinology and Metabolism_. 2016; 310(6):E433-9.
15. Parasrampuria, J. Ecdysteroids, A Novel Class of Anabolic Agents?. _Sporto medicina_. 2022 m.; 52(5): 925-946.
16. Ostaszewski, P. ir kt. Įrodymais pagrįsta ekdisteroidų poveikio žmogaus raumenų baltymų sintezei ir raumenų veiklai apžvalga. _Integratyvūs medicinos tyrimai_. 2021;10(4): 100734 straipsnis.
17. de Souza, LR ir kt. Ekdisteroidai kaip galimi baltymų sintezės aktyvatoriai žinduolių skeleto raumenyse. _Fiziologijos ribos_. 2020 m.; 11: 607979 straipsnis.