Apigeninas yra natūralus flavonoidų junginys, randamas daugelyje vaisių, daržovių ir žolelių. Kaip miltelių pavidalo papildas, apigeninas išpopuliarėjo dėl savo antioksidantų, priešuždegiminių ir kitų galimų naudos sveikatai. Bet ar saugu vartoti apigenino milteliaikasdien? Šiame straipsnyje bus nagrinėjamos apigenino maistinės savybės, rekomenduojamos dozės, saugos svarstymai, natūralūs šaltiniai ir papildai, siekiant padėti nustatyti, ar patartina vartoti kasdien.
Mitybos ir sveikatos nauda
1 Antioksidacinės savybės
Apigenino milteliuose yra daug antioksidantų flavonoidų, kurie padeda kovoti su oksidaciniu stresu organizme. Oksidacinis stresas reiškia laisvųjų radikalų ir antioksidantų pusiausvyros sutrikimą, kuris laikui bėgant gali sukelti ląstelių ir audinių pažeidimus. Apigenino milteliuose esantys antioksidantai neutralizuoja laisvuosius radikalus ir mažina lėtinį uždegimą bei ligų riziką. Apigenino antioksidacinis poveikis taip pat gali pagerinti smegenų funkciją ir užkirsti kelią ligoms.
Konkrečiai, apigenino katecholinė struktūra leidžia jam pašalinti reaktyviąsias deguonies rūšis (ROS) ir reaktyviąsias azoto rūšis (RNS), kurios pažeidžia ląsteles. Apigenino molekulės žiedinė struktūra leidžia jai numalšinti laisvuosius radikalus paaukodama elektroną, o pati išlikdama stabili. Apigeninas taip pat gali sureguliuoti endogenines antioksidacines apsaugos sistemas organizme, tokias kaip glutationas, superoksido dismutazė ir glutationo peroksidazė.
Neutralizuodamas oksidacinį stresą, apigeninas padeda apsaugoti ląstelėse esančius lipidus, baltymus ir DNR nuo sunaikinimo laikui bėgant. Tai gali turėti įtakos siekiant užkirsti kelią su amžiumi susijusiam psichikos nuosmukiui, medžiagų apykaitos sutrikimams, širdies ir kraujagyslių pažeidimams ir kancerogenezei. Apigenino antioksidacinis aktyvumas ir polifenolinė struktūra yra panašios arba pranašesnės už panašius augalų flavonoidus, tokius kaip kvercetinas, kempferolis ir liuteolinas.
2 Priešuždegiminis poveikis
Nepaisant ląstelių sustiprinimo savybių, apigeninas atlieka galingus raminamuosius pratimus. Pasunkėjimas yra nepažeidžiamo žmogaus reakcija į varginimą, sužalojimą ir ligas. Nors atsitiktinis paūmėjimas yra tipiškas, nuolatinis dirginimas gali sukelti ligų, tokių kaip piktybinis augimas, koronarinė liga ir imuninės sistemos problemos, lošimą. Tyrimai rodo, kad apigeninas gali trukdyti ugningiems viduriniams žmonėms, sumažindamas audinių pablogėjimą, kai jis vartojamas reguliariai.
Nustatyta, kad apigeninas slopina tiek intensyvų, tiek nuolatinį dirginimą įvairiose sistemose. Jis gali tiesiogiai slopinti ciklooksigenazės -2 (COX-2), lipoksigenazės (LOX) ir indukuojamos azoto oksido sintazės (iNOS) – pagrindinių baltymų, prisidedančių prie pasunkėjimo, poveikį. Apigeninas taip pat trukdo patekti į provokuojančius citokinus, tokius kaip TNF-alfa, IL-6 ir IL-1beta.
Be to, apigeninas pasižymi gebėjimu slopinti NF-kappaB, baltymų kompleksą, kuris kontroliuoja DNR įrašus ir padegamųjų citokinų kūrimą. Reguliuodamas šį provokuojantį kelią, apigeninas gali sumažinti aktyvuotų saugių ląstelių skaičių ir jungties atomų, susijusių su nuolatiniu pablogėjimu, artikuliaciją. Dėl susijungusio vėžio prevencijos agento ir raminamojo poveikio apigeninas gali būti naudingas esant sąnarių skausmui, provokuojančiai vidaus ligoms, sepsiui, autoimuninei ligai ir įvairioms aplinkybėms, apibūdinamoms pernelyg aktyviu dirginimu.
3 Kita potenciali nauda
Apigeninas taip pat yra susijęs su skirtingais pranašumais, tačiau dar reikia atlikti išsamesnį tyrimą. Pradiniai tyrimai rodo, kad apigeninas gali pagerinti protinius gebėjimus, sumažinti įtampą, pagerinti poilsio kokybę, sumažinti pulsą ir padėti kontroliuoti gliukozės kiekį. Apigeninas taip pat yra priešiškas ligų potencialui, slopindamas augimo vystymąsi ir plitimą įvairių navikų laboratorijose ir būtybių modeliuose. Papildomai tiriamos antivirusinės ir antibakterinės apigenino savybės.
Smegenų sveikatai apigeninas gali prasiskverbti per kraujo ir smegenų barjerą, kur gali paskatinti neuronų susidarymą ir ryšį, kartu sumažinant smegenų uždegimą. Graužikų tyrimai parodė, kad po apigenino vartojimo pagerėjo mokymasis ir atmintis. Psichikos sveikatai apigenino anksiolitinis poveikis priskiriamas GABA-benzodiazepino receptorių moduliavimui centrinėje nervų sistemoje. Tai gali sukelti ramybę be mieguistumo ar sutrikimo.
Apigenino gebėjimas atpalaiduoti kraujagysles gali padėti sumažinti kraujospūdį, padidinti kraujotaką ir aprūpinti deguonimi. Jis veikia kaip AKF inhibitorius, kaip ir kraujospūdį mažinantys vaistai. Nustatyta, kad medžiagų apykaitos funkcijai apigeninas padidina jautrumą insulinui, pagerina gliukozės įsisavinimą ir sumažina riebalų kaupimąsi ląstelių tyrimų metu. Nors tyrimai dar anksti, šios savybės rodo daug žadančių kraujospūdžio ir cukraus kiekio kraujyje kontrolę.
Kasdienės dozės ir saugos svarstymai
1 Rekomenduojama dozė
Nėra nustatytos apigenino paros normos. Papildų etiketėse siūlomos dozės svyruoja nuo 50-500 mg per parą suaugusiems. Optimali dozė gali skirtis priklausomai nuo sveikatos tikslo, o didesnės dozės kartais vartojamos ūminiam uždegimui ar nerimui gydyti. Bendrai sveikatai palaikyti paprastai rekomenduojama vartoti 25-50 mg apigenino vieną ar tris kartus per dieną su maistu.
Daugumoje sveikų suaugusiųjų klinikinių tyrimų, įrodančių naudą sveikatai, paros dozės yra 20-40 mg. Kad ir kaip būtų, nuolatinėms aplinkybėms, pvz., sąnarių skausmui ar medžiagų apykaitos ligoms, gali būti naudinga vartoti iki 100-200 mg per parą atskiromis porcijomis. Poilsiui ir nervingumui vakare siūloma išgerti vieną 50 mg dozę, kad palengvėtų atsipalaidavimas. Pertraukiamos didelės dozės, viršijančios 200 mgApigenino milteliaiyra labai ištvermingi, tačiau reikia daugiau tyrinėti tolimojo susisiekimo gerovę su ypatingais leidimais.
Jis skiriamas pradėti nuo mažų porcijų, maždaug 25 mg per dieną, ir palaipsniui didinant dozę.Apigenino milteliaigeriausiai absorbuojamas vartojant su maistu. Miltelius taip pat galima maišyti į kokteilius, sultis, dribsnius, jogurtą ir baltymų kokteilius, kad būtų lengviau panaudoti. Greičiausias įsisavinimas ir poveikio pradžia pasiekiama naudojant skysčius ir purškalus po liežuviu.
2 Saugos svarstymai
Tinkamai naudojamas apigeninas laikomas labai saugiu ir netoksišku. Tyrinėjimo rašte nėra atskleista jokių rimtų nedraugiškų padarinių. Tačiau vartojant didelius kiekius, galimas šalutinis poveikis gali būti pykinimas, vėmimas, mieguistumas ir galvos skausmas. Apigeninas gali būti susijęs su raminančiais ir prieš nervingumą mažinančiais vaistais dėl jo poveikio GABA receptoriams.
Žmonės, turintys nusausinimo problemų ar artėjančių medicininių procedūrų, turėtų vengti apigenino, nes jis gali trukdyti trombocitų konglomeracijai ir sulėtinti kraujo tirštėjimo laiką. Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys taip pat turėtų nesinaudoti, nes nėra saugumo tyrimų. Nors dažniausiai labai ištvėrė, asmenys, vartojantys receptus imunosupresantams, turėtų būti budrūs su apigeninu dėl galimo papildomos medžiagos nepažeidžiamo poveikio.
Atsižvelgiant į dabartinius toksikologinius tyrimus, apigeninas nesudaro mutageninio ar genotoksinio poveikio. Visai nepanašus į keletą flavonoidų, jis taip pat nelaikomas estrogenišku. Įrodyta, kad sveikiems žmonėms kasdien vartojamos iki 500 mg intensyviai ir 200 mg nuolatinės porcijos yra apsaugotos ir nenuodingos. Nepaisant to, kol kas reikia daugiau tyrinėti žmones, ypač dėl didelės porcijos, ilgalaikės gerovės ir kontraindikacijų vartojant konkrečius vaistus.
3 Ilgalaikis naudojimas
Dabartiniai įrodymai rodo, kad kasdien suvartojamaapigenino milteliairekomenduojamomis dozėmis yra saugus ilgalaikiam naudojimui. Daugeliui sveikų suaugusiųjų, reguliariai vartojant mėnesius ar metus, neigiamo poveikio nepastebėta. Tačiau ilgalaikių apigenino tyrimų su žmonėmis, trunkančių ilgiau nei 12 savaičių, nėra. Taigi dar reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galutinai patvirtintas ilgalaikis saugumas ir veiksmingumas ilgiau nei tris mėnesius nuolatinio naudojimo.
Tyrimai su gyvūnais neparodė akivaizdaus toksiškumo, kancerogeninio poveikio ar organų pažeidimo, kai apigeninas buvo vartojamas kelis mėnesius. Tačiau graužikų modeliai ne visada puikiai tinka žmonėms. Atsargumo sumetimais geriausia apigenino papildus vartoti darant 1-2 savaičių pertraukas po kas 3-4 mėnesio nepertraukiamo vartojimo. Tai suteikia organizmui poilsį nuo bet kokių junginių, netgi natūralių papildų ir maistinių medžiagų.
Maisto šaltiniai ir papildai
1 Natūralūs maisto šaltiniai
Apigenino paprastai yra daugelyje lapinių maisto produktų, taip pat prieskonių. Petražolės, ramunėlių arbata, raudonėliai, salierai, greipfrutai, svogūnai ir apelsinai yra ypač turtingi šaltiniai. Nors šie maisto produktai yra naudingi sveikatai, apigenino kiekis yra palyginti mažas, palyginti su papildais. Kasdien vartojant daugiau maisto produktų, kuriuose gausu flavonoidų, gali padidėti apigenino suvartojimas, tuo pačiu užtikrinant subalansuotą mitybą.
Štai keletas geriausių apigenino šaltinių:
- Petražolės - iki 5,4 mg viename grame
- Ramunėlių arbata – iki 2,5 mg viename grame
- Raudonėlis – iki 1,5 mg viename grame
- Salierų lapai - iki 1,4 mg viename grame
– Greipfrutai – iki 0,25 mg viename grame
– Žalias svogūnas – iki 0,10 mg grame
– Apelsinai – iki 0,09 mg/g
Kiti tinkami šaltiniai yra vyšniniai pomidorai, česnakai, raudonasis vynas, bruknės, obuolių odelės, pasiflorų minkštimas, morkos, lapiniai kopūstai, paprikos, špinatai, žalumynai, bazilikas, čiobreliai, kviečių daigai ir salierų šaknys. Tačiau apigenino kiekis gali labai skirtis priklausomai nuo brandos, veislių, perdirbimo ir virimo būdų.
Norint žymiai padidinti apigenino kiekį maiste, veiksmingiausia rinktis šviežias žoleles, tokias kaip petražolės ir raudonėliai. Džiovintose žolelėse yra šiek tiek mažesnis apigenino kiekis, tačiau jos vis tiek išlaiko naudingąsias savybes. Kasdien išgeriant 2-4 puodelio ramunėlių arbatos, pagamintos naudojant 3-6 gramus išgaruotų žiedų, kartu su kitais biologiškai aktyviais mišiniais galima gauti 15 mg apigenino.
2 maisto papildai
Standartizuotuose apigenino papilduose yra daug didesnės koncentracijos, gautos iš ramunėlių ar citrusinių vaisių šaltinių. Talpyklos, tabletės, skysčio koncentratas ir miltelių struktūros yra prieinamos geros savijautos parduotuvėse ir internete. Nors maisto papildai yra vertingi, FDA netikrina jų nepriekaištingumo ir stiprumo, kaip vaistai. Atliekant savarankiškus laboratorinius tyrimus ir įsigyjant teisėtus prekių ženklus, galima užtikrinti apigenino papildų gerovę ir pobūdį.
Geriamojo apigenino biologinis prieinamumas yra santykinai mažas – absorbcija yra maždaug 5-10 %. Tačiau vartojant valgio metu ir citrusinių vaisių flavonoidų, kurie pagerina pasisavinimą, papildai gali pakankamai padidinti apigenino kiekį organizme. Nors maisto šaltiniai užtikrina pusiausvyrą, papildai suteikia patogumo ir tikslumo, kad padidėtų apigenino suvartojimas. Kokybiškai patikrintose kapsulėse, milteliuose ir ekstraktuose yra iki 95% gryno apigenino.
Papildai taip pat leidžia vartoti didesnes dozes gydymo tikslais. Uždegiminėms ligoms ar nerimui gydyti gali būti rekomenduojamos 100-200 mg apigenino dozės. Šiuos papildomus kiekius būtų sunku ir nepraktiška kasdien vartoti vien laikantis dietos. Bendrai sveikatai papildai yra veiksmingas būdas pasiekti naudingų 25-50 mg per dieną.
Išvada
Apigeninas yra daug žadanti natūrali medžiaga, kuri dėl savo antioksidacinių, priešuždegiminių ir kitų mechanizmų gali padėti pagerinti bendrą savijautą. Kai imamasi sąmoningai, kasdienis priėmimasapigenino milteliaiSiūlomų dozių viduje turi visus ženklus, kad jie būtų apsaugoti ir, atsižvelgiant į dabartinį įrodymą, labai ištvermingi daugumai sveikų suaugusiųjų. Tačiau prieš pradedant bet kokį naują papildų vartojimo režimą, asmenys raginami pasitarti su gydytoju. Nors atsitiktiniai padariniai yra intriguojantys, jie gali atsirasti tuo atveju, jei didelės porcijos netinkamai panaudojamos tolimam pervežimui.
Įprastas apigenino turinčių ekologiškų produktų, daržovių, arbatos ir kvapiųjų medžiagų naudojimas taip pat gali padėti įsisavinti šį stiprų flavonoidą. Tolesnis apigenino gyvybingumo ir žmonių gerovės tyrimas yra pagrįstas. Tačiau apigeninas gali būti kasdienis maisto papildas dėl didelio antioksidacinio aktyvumo, priešuždegiminio poveikio ir naudos smegenims bei medžiagų apykaitai. Tuo momentu, kai šis daugiasluoksnis augalinis junginys sujungiamas su maisto įvairove ir kokybės gerinimu, gali pagerinti gerovę įvairiose fiziologinėse sistemose.
Mes, Botanical Cube Inc., specializuojamės pritaikydami sprendimus klientams per tris nepriklausomus tyrimų ir plėtros centrus, kasmet įgyvendindami kelis naujus projektus. Mūsų paslaugos pasiekia klientus daugiau nei 100 šalių ir regionų daugiau nei 500 pramonės šakų, o mūsų produktų kokybė ir paslaugos sulaukia teigiamų atsiliepimų. Pasirinkite Botanical Cube Inc. kaip savo patikimą tiekėjąaukštos kokybės Apigenin milteliai. Išbandykite mūsų patikimų botaninių ekstraktų ir papildų asortimentą, kad atitiktumėte savo specifinius reikalavimus. Norėdami gauti daugiau informacijos, susisiekite su mumis elsales@botanicalcube.com arba apsilankykite mūsų svetainėje.
Nuorodos:
1. S. Shukla, S. Gupta ir kiti Apigeninas: perspektyvi ligų prevencijos molekulė. Narkotikų tyrimai, 27(6), 962-978.
2. Nicholas, C., Batra, S., Vargo, MA, Voss, OH, Gavrilin, MA, Wewers, MD, Guttridge, DC, Grotewold, E. ir Doseff, AI (2007). Slopindamas p65 fosforilinimą, aigeninas inaktyvuoja NF-kappaB ir apsaugo nuo priešuždegiminių citokinų ekspresijos bei in vivo mirtingumo, kurį sukelia lipopolisacharidų sukeltas mirtingumas. Imunologijos dienoraštis (Baltimore, Md. : 1950), 179(10), 7121–7127.
3. Zandi, PR, Tependino, VJ ir Mack, WJ (2001). Polifenoliai ir Alzheimerio liga. Neurologijos įstaigos, 19(4), 849-865.
4. Rasul, A., Akhtar, N., Khan, BA, Mahmood, T., Parveen, A. ir Saeed, T. (2012). Fitocheminis tyrimas, ląstelių stiprinimas ir junginių suvaržymo pratimai bei DNR žala apsaugo Euphorbia wallichii šaknų dalių poveikį. BMC integruotas ir pasirenkamasis vaistas, 12, 181.
5. Chua, LS (2013). Augalų rutino ekstrahavimo strategijų ir jos farmakologinių pratimų tyrimas. Etnofarmakologijos dienoraštis, 150(3), 805-817.