Aš nežinau apie tave, bet aš patyriau nemigos naktis, rodančias prie lubų, lenktynių minčių, laukdamas miego, kuris niekada neatsiras. Deja, nesu viena. Nemiga ir kiti miego sutrikimai daro įtaką milijonams žmonių visame pasaulyje. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, maždaug trečdalis suaugusiųjų visame pasaulyje kenčia nuo tam tikros formos miego sutrikimo.
Kai miego problemos tampa vis dažnesnės, nenuostabu, kad vis daugiau žmonių ieško sprendimų, kurie galėtų geriau miegoti. Vienas iš labiausiai kalbamų variantų yra melatoninas. Tai dažnai vadinama „natūralia pagalbos miego pagalba“ ir lengvai prieinama per prekystalį. Mačiau draugų, šeimos narių ir net klientų tai bando. Bet tai sukelia klausimą, kurį dažniausiai girdžiu, ir, jei nuoširdžiai, paklausiau to: „Ar tikrai gerai imtisMelatonino milteliaiKiekvieną vakarą? "
Kas tiksliai yra melatoninas?
Melatoninas yra hormonas, kurį mūsų kūnai gamina natūraliai, konkrečiai, kankorėžinės liaukos mūsų smegenyse. Pagrindinis jo vaidmuo yra sureguliuoti mūsų cirkadinį ritmą arba miego-žadinimo ciklą. Kai saulė leidžiasi ir sutampa, mūsų smegenys turi signalą pradėti gaminti melatoniną, sakydamas mūsų kūnams, laikas atsisakyti. Ir atvirkščiai, esant šviesai, mažėja melatonino gamyba, padedanti mums būti budriems dienos metu.
Tačiau melatonino gamyba nėra tokia pati visiems. Tokie veiksniai kaip amžius, per didelis ekrano laikas, reaktyvinis atsilikimas ar naktiniai pamainos gali trukdyti natūraliai organizmo gamybai, todėl miegas tampa sunkesnis. Tuo ten, kur yra papildomas (egzogeninis) melatoninas. Skirtingai nuo raminančių miego tablečių, melatoninas neverčia jūsų kūno miegoti. Vietoj to, jis švelniai sureguliuoja jūsų kūno laikrodį, paskatindamas jūsų kūną natūraliai užmigti.
Kas nutiks, jei kiekvieną vakarą imsiuosi melatonino?
Taigi, kas nutiktų, jei mes reguliariai vartojtume melatoniną? Ar yra kokių nors privalumų? Mano patirtis, kai dirbu su klientais ir pramonės profesionalais, atsakymas yra „taip“ - ypač kai jis naudojamas teisingai.
1. - užmigti greičiau:
Vienas iš plačiausiai viešintų melatonino pranašumų yra tas, kad jis sumažina laiką, kurio reikia užmigti. Tiesą sakant, viena metaanalizė nustatė, kad melatoninas sumažino miego latenciją vidutiniškai septynias minutes, palyginti su placebu[1].Parama pamainų darbuotojams ir keliautojams: Žmonės, dirbantys naktinėje pamainoje ar keliaujant per laiko juostas, sutrikdė cirkadinius ritmus. Melatoninas gali padėti iš naujo nustatyti šiuos ciklus, gerinant miego kokybę ir bendrą gerovę[2].
2. Pagalba vyresnio amžiaus suaugusiesiems:
Senstant mūsų melatonino gamyba natūraliai mažėja. Štai kodėl vyresnio amžiaus suaugusiesiems dažnai sunku užmigti. Tyrimai parodė, kad dienos melatonino papildymas gali pagerinti šios populiacijos miego efektyvumą ir trukmę[3].Saugumas trumpalaikiam naudojimui: 19 atsitiktinių imčių tyrimų apžvalga parodė, kad melatoninas paprastai buvo saugus ir nepridedamas, net kai jis buvo vartojamas naktį iki trijų mėnesių iki trijų mėnesių[4].
Ar kyla problemų vartoti melatoniną kiekvieną vakarą?
Bet prieš skubėdami atsargų dėl melatonino, pakalbėkime apie jo galimą šalutinį poveikį.
1. Priklausomybė-ne fizinė, bet psichologinė:
Kai kurie vartotojai tampa psichiškai priklausomi nuo melatonino, jaučiasi negalėdami miegoti be jo, nors jų kūnas gali patys reguliuoti.
2. Neaiškus ilgalaikis efektas:
Nors trumpalaikis naudojimas atrodo saugus, mums trūksta pakankamai ilgalaikių duomenų, kad galėtume visiškai suprasti, kaip dienos melatonino vartojimas per ateinančius kelerius metus paveiks natūralų melatonino gamybą jauniems žmonėms.
3. Lengvas šalutinis poveikis:
Kai kurie žmonės praneša apie ryškius sapnus, galvos skausmus ar dienos mieguistumą, ypač vartojant dideles dozes ar nenuosekliai [5].
4. Nenuosekli produkto kokybė:
2017 m. Tyrimo testavime 31 melatonino papildai nustatė, kad tikrasis melatonino kiekis svyravo iki 478%, palyginti su tuo, kas buvo nurodyta etiketėje, kelia susirūpinimą dėl grynumo ir dozės.[6].
Kaip protingai ir atsakingai paimti melatoniną
| Patarimas | Rekomendacija |
|---|---|
| Pradėkite mažą | Pradėkite nuo 0. 5 mg iki 1mg ir sureguliuokite tik prireikus. |
| Tinkamas laikas | Paimkite tai 30 minučių prieš miegą, ne dešinėje prieš miegą. |
| Venkite kasdienio ilgalaikio naudojimo | Naudokite jį specifinių miego sutrikimų metu (pvz., Reaktyvinis atsilikimas, didelis streso laikotarpis). |
| Prioritetą teikite miego higienai | Naudokite melatoniną kartu su sveika rutina, pavyzdžiui, apriboti mėlyną šviesą ir mažinti kofeiną. |
Melatoninas geriausiai veikia kaip trumpalaikis atstatymo įrankis, o ne naktinis ramentas.
Mūsų melatonino milteliai
| Savybė | Detalės |
|---|---|
| Grynumas | Didesnis arba lygus 99%, patikrintas per HPLC |
| Stabilumas | Puikus standartinėmis laikymo sąlygomis |
| Tirpumas | Greitai nušviečiamas tiek vandenyje, tiek gėrimuose |
| Skonis/kvapas | Bekvapis ir skonis neutralus |
| Paraiška | Tinka planšetiniams kompiuteriams, kapsulėms, guminėms, paketėliams, gėrimams |
| Atitiktis | Atitinka USP/EP standartus |
| Pritaikymas | Visas OEM/ODM palaikymas |
| Pakuotė ir švino laikas | 1 kg aliuminio folijos krepšys, 25 kg pluošto būgnai, 7–10 dienų švino laikas |
Visuotiniai taikymo pavyzdžiai
Mūsų melatonino milteliai buvo įtraukti į įvairius produktus įvairiose rinkose. Keli realaus pasaulio pavyzdžiai yra::
1. „Nature Made®“ (JAV):
Siūlo „Melatonin 3mg“ tabletės produktą, skirtą žmonėms, turintiems retkarčiais miego problemų.
2. Swisse® (Australija):
Naudoja melatoniną savo „miego + atnaujinimo“ diapazone, skirtą padėti sureguliuoti cirkadinius ritmus.
3. „Sundown® Naturals“ (Kanada):
Čia yra melatonino guminių, patrauklūs jaunesniems vartotojams.
4. Mūsų klientai:
Sėkmingai tiekėme melatonino miltelius papildų gamintojams Vokietijoje, Pietų Korėjoje ir Brazilijoje, kurie sukuria pritaikytas kompozicijas, skirtas gummeliams, kapsulėms ir skysto miego purškikliams.
Miegas yra per daug svarbus palikti atsitiktinumo ar nepatikimus produktus. „Botanical Cube Inc.“ tikime atsakingu papildymu. Melatoninas gali būti galingas įrankis, tačiau jis veikia geriausiai, kai derinamas su protingais gyvenimo būdo pakeitimais ir mokslinėmis formuluotėmis. Jei esate prekės ženklas, norintis sukurti aukštos kokybės miego papildus, arba produktų kūrėjas, tyrinėjantis naujus funkcinius ingredientus, mes esame čia, kad padėtume mums padėti.sales@botanicalcube.comNorėdami paprašyti pavyzdžių, ištirti pasirinktines formules arba sužinoti daugiau apie mūsų gamybos standartus ir pasaulinę tiekimo palaikymą.
Nuorodos
1. Ferracio-ODA E, Qawasmi A, Bloch MH. (2013). "Metaanalizė: melatoninas pirminių miego sutrikimų gydymui." PLOS vienas.
2. Sack Rl ir kt. (2007). "Cirkadinis ritmo miego sutrikimai: I dalis, pagrindiniai principai". Miegas.
3. Wade AG, Downie MM, Procter A. (2010). "Gydymas melatoninu dėl su amžiumi susijusios nemigos". Narkotikų senėjimas.
4. Brzezinski A. (1997). "Melatoninas žmonėms". Nejm.
5. Andersen LP ir kt. (2016). "Melatonino saugumas žmonėms". Klinikinis narkotikų tyrimas.
6. „Erland LA“, „Saxena Pk“. (2017). "Melatonino natūralūs sveikatos produktai ir papildai: serotonino buvimas ir reikšmingas melatonino kiekio kintamumas." J Clin Sleep Med.