Dėl savo įmanomų privalumų sveikatai,grifonijos sėklų ekstraktasyra natūralus produktas, kuris pastaruoju metu išpopuliarėjo. Ši atskira sėkla, gauta iš Afrikos augalo Griffonia simplicifolia, turi stiprią fiksaciją, vadinamą 5-hidroksitriptofanu (5-HTP), kuri gali būti naudinga esant temperamentui, poilsiui, potraukiui ir migrenai. Šiame įraše aptarsime, kas yra Grifonijos sėklų ekstraktas, kaip jis veikia organizmo serotonino gamybą, galimą jo naudą psichinei sveikatai ir svorio metimui, naujausius tyrimus ir saugaus naudojimo rekomendacijas.
A. Grifonijos sėklų ekstrakto apibrėžimas ir apžvalga
Griffonia simplicifolia augalo, sumedėjusio vijoklinio krūmo, kuris yra vietinis Afrikoje, sėklos naudojamos Griffonia sėkloms atskirti. Dalelė 5-HTP, kuri yra serotonino susidarymo galvoje pirmtakė, koncentrate yra labai sufokusuota. Kad būtų lengviau pasiekti serotoniną, 5-HTP turėtų lengvai patekti į kraujo ir proto obstrukciją.
B. Trumpas jo populiarumo ir istorinio naudojimo paaiškinimas
Afrikiečių tradicinėje medicinoje Griffonia sėklos buvo naudojamos įvairiems tikslams, įskaitant virškinimą ir žaizdų gijimą. Šiandien Griffonia sėklų ekstrakto papildai dažniausiai naudojami nuotaikai ir miego kokybei pagerinti bei apetitui slopinti didinant serotonino kiekį smegenyse.
Grifonijos sėklų ekstrakto fonas
A. Griffonia simplicifolia kaip augalinio ekstrakto šaltinio paaiškinimas
Griffonia simplicifolia, dar žinoma kaip Griffonia concanensis, yra augalų rūšis, turinti sėklų, naudojamų koncentruotiems 5-HTP ekstraktams gauti. Jis kilęs iš kelių Afrikos šalių, įskaitant Ganą, Dramblio Kaulo Krantą, Burkina Fasą ir kaimyninius regionus. Sumedėjęs vijoklinis krūmas turi sėklų ankštis, kuriose yra serotonino pirmtako 5-HTP.
B. Jo tradicinio vartojimo tradicinėje Afrikos medicinoje aptarimas
Tradiciškai Vakarų ir Centrinės Afrikos kultūros naudojo Griffonia sėklas savo medicinos praktikoje įvairiems tikslams. Sėklos buvo naudojamos virškinimui palengvinti, karščiavimui, žaizdoms ir skausmui gydyti. Ekstrakto ryšys su serotonino fiziologija paskatino jį šiuolaikiškai naudoti nuotaikai gerinti, miegui ir apetitui slopinti.
Ar Griffonia yra melatoninas?
Grifonija iš tikrųjų nėra pats melatonino šaltinis. Tačiau didinant serotonino kiekį, dideli Griffonia sėklų ekstrakto milteliai gali padėti netiesiogiai reguliuoti melatonino gamybą. Taip yra dėl to, kad serotoninas smegenyse virsta melatoninu. Taigi, nors Griffonia sudėtyje nėra melatonino, jos gebėjimas padidinti serotonino kiekį gali palaikyti sveiką melatonino ritmą.
Serotoninas ir 5-HTP
A. Grifonijos sėklų ekstrakto ir serotonino gamybos ryšio paaiškinimas
Pagrindinis aktyvus Griffonia sėklų ekstrakto junginys yra 5-HTP. 5-HTP yra tiesioginis serotonino pirmtakas, ty smegenyse jis tiesiogiai paverčiamas serotoninu. Serotoninas yra pagrindinis neurotransmiteris, reguliuojantis nuotaiką, miegą, apetitą ir pažinimo funkcijas. Grifonija yra koncentruotas natūralus 5-HTP šaltinis, skatinantis serotonino sintezę.
B. 5-Hidroksitriptofano (5-HTP) kaip pagrindinio aktyvaus grifonijos sėklų ekstrakto junginio aptarimas
5-HTP, taip pat žinomas kaip 5-hidroksitriptofanas, yra aminorūgštis, gaminama organizme iš nepakeičiamos aminorūgšties triptofano. Dideliame Grifonijos sėklų ekstrakte yra daug 5-HTP, kuris lengvai pereina kraujo ir smegenų barjerą. Patekęs į smegenis, jis virsta serotoninu, nereikalaujant papildomų fermentų ar kofaktorių. Dėl to jis yra labai biologiškai prieinamas serotonino pirmtakas.
Galimi grifonijos sėklų ekstrakto privalumai sveikatai
A. Grifonijos sėklų ekstrakto galimos naudos tyrimų apžvalga
1. Nuotaikos gerinimas ir psichinė gerovė
a. Tyrinėti tyrimus, susijusius su jo poveikiu nuotaikos sutrikimams, tokiems kaip depresija ir nerimas
Kai kurie tyrimai rodo, kad Griffonia sėklų ekstraktas gali padėti nuo nuotaikos sutrikimų, įskaitant depresiją ir nerimą. Vieno tyrimo metu 5-HTP sumažino depresijos simptomus ir pagerino nuotaiką antsvorį turintiems asmenims (1). Nuotaikos nauda siejama su padidėjusia serotonino sinteze.
b. Pabrėžiamas padidėjusio serotonino prieinamumo vaidmuo
Teikdamas 5-HTP, kad tiesiogiai padidintų serotonino kiekį, Grifonijos ekstraktas gali padėti sumažinti prastos nuotaikos ir su depresija susijusius simptomus, tokius kaip energijos trūkumas ir malonumo praradimas. Jo nuotaikos gerinimo potencialas priklauso nuo turimo serotonino kiekio padidėjimo.
2. Miego gerinimas ir nemiga
a. Aptarimas apie jo galimą poveikį miego kokybei gerinti ir nemigos mažinimui
Kai kurie tyrimai rodo, kad grifonijos ekstraktas gali pailginti miego trukmę ir pagerinti nemiga sergančių žmonių pasitenkinimą miegu. Vienas tyrimas parodė, kad 5-HTP padidino REM miego laiką ir gilaus miego stadijas (2).
b. Cituojant tyrimus apie serotonino ir miego reguliavimo ryšį
Serotoninas dalyvauja reguliuojant cirkadinį ritmą ir miego ciklus. Padidinus serotonino sintezę iš 5-HTP, grifonijos ekstraktas gali skatinti ramų miegą ir sveikus miego ir pabudimo ciklus.
3. Apetito slopinimas ir svorio valdymas
a. Sužinokite, kaip grifonijos sėklų ekstrakto milteliai gali padėti sumažinti apetitą ir maisto potraukį
Tyrimai rodo, kad Griffonia 5-HTP gali paskatinti ankstyvo sotumo jausmą, kad sumažintų apetitą ir suvartojamų kalorijų kiekį. Vieno tyrimo metu 5-HTP sumažino maisto vartojimą ir paskatino svorio mažėjimą (3).
b. Jo galimo vaidmens valdant svorį ir palaikant sveikos mitybos įpročius aptarimas
Apetitą slopinantis Griffonia ekstrakto poveikis yra susijęs su serotonino vaidmeniu reguliuojant sotumo jausmą ir impulsų kontrolę. Šis mechanizmas gali palaikyti svorio valdymo pastangas ir sveiką mitybą.
4. Migrenos palengvinimas
a. Paryškinti jos galimo poveikio migrenos dažnio ir sunkumo mažinimui tyrimus
Kai kuriuose klinikiniuose tyrimuose teigiama, kad grifonijos ekstrakto papildymas gali sumažinti galvos skausmo dažnį, intensyvumą ir simptomus sergantiems migrena. Vienas tyrimas parodė, kad 40-50 proc. pacientų migrena sumažėjo daugiau nei 50 proc. (4).
b. Serotonino vaidmens migrenos patologijoje aptarimas
Migrenos patologija siejama su žemu serotonino kiekiu tarp migrenos priepuolių. Papildydamas serotonino kiekį, 5-HTP gali padėti sušvelninti migrenos priežastį ir sumažinti jų pasireiškimus.
Grifonijos sėklų ekstrakto tyrimai
A. Grifonijos sėklų ekstrakto naudos mokslinių tyrimų ir klinikinių tyrimų apžvalga
Yra atlikti keli tyrimai su žmonėmis, įrodantys Griffonia 5-HTP naudą depresijai, miegui, apetitui ir migrenai gydyti. Tačiau tyrimai dažnai yra nedideli, o imčių dydis yra ribotas. Norint patvirtinti naudą, optimalų dozavimą ir saugumą, reikia didesnio masto, ilgesnės trukmės RCT.
B. Aptarimas apie apribojimus ir būtinybę atlikti tolesnius tyrimus su žmonėmis
Nepaisant kai kurių daug žadančių išvadų, dabartiniai Griffonia sėklų ekstrakto tyrimai turi apribojimų, įskaitant mažus mėginių dydžius, placebo kontrolės trūkumą, trumpą tyrimo trukmę ir ribotą populiacijos įvairovę. Norint patikrinti jo veiksmingumą ir saugumą ilgalaikiam papildymui, reikia atlikti tolesnius griežtus žmonių tyrimus.
Ar 5-HTP saugu vartoti kasdien?
Daugumos ekspertų nuomone, 5-HTP paprastai saugu vartoti kasdien vidutinėmis 50-100 mg dozėmis iki 3 kartų per dieną prižiūrint gydytojui. Tačiau yra mažai duomenų apie poveikį po 12 mėnesių. Didelės dozės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą ir galvos skausmą. Neaišku, ar 5-HTP galima vartoti neribotą laiką, todėl rekomenduojamos pertraukos.
Ko neturėtumėte vartoti naudodami 5-HTP?
5-HTP negalima maišyti su antidepresantais, tokiais kaip SSRI ar MAOI, nes tai gali sukelti serotonino sindromą. 5-HTP derinimas su vaistais nuo skausmo, tokiais kaip tramadolis, karbidopa ir metadonas, taip pat rizikinga. Vartojant 5-HTP, reikėtų vengti papildų, kurie padidina serotonino kiekį, pavyzdžiui, jonažolių. Visi, vartojantys vaistus, prieš naudodami 5-HTP, turėtų pasitarti su gydytoju.
Apibendrinant galima pasakyti, kad Griffonia sėklų ekstraktas yra natūralus papildas, galintis padėti įveikti įvairias sveikatos problemas, įskaitant migrenos palengvinimą, geresnį miegą, alkio slopinimą ir nuotaikos gerinimą. Serotonino gamybą smegenyse padeda veiklioji medžiaga 5-HTP. Nors tai žada, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų užtikrintas ilgalaikis jo saugumas ir veiksmingumas. Kiekvienas, galvojantis apie papildų vartojimą, turėtų pasikalbėti su savo gydytoju, kad įsitikintų, jog tai jiems tinka.
Jei jus domina aukštos kokybės Kinijos grifonijos sėklų ekstrakto milteliai, „Botanical Cube Inc.“ yra profesionalus tiekėjas. Norėdami gauti daugiau informacijos arba pateikti užsakymą, susisiekite su mumis elsales@botanicalcube.com.
Nuorodos:
1. Rondanelli M ir kt. Sotumo ir aminorūgščių profilis antsvorio turinčioms moterims po naujo gydymo naudojant natūralų augalų ekstrakto poliežuvinį purškimą. Int J Obes. 2009;33:1174-1182.
2. Guilleminault C, Cathala HP, Castaigne P. 5-hidroksitriptofano poveikis paciento, sergančio periodinių judesių sindromu (naktinis mioklonusas), miegui. Electroencephalogr Clin Neurophysiol. 1973 m. gegužės mėn.;34(5):445-52.
3. Cangiano C ir kt. Geriamojo 5-hidroksitriptofano poveikis energijos suvartojimui ir makroelementų atrankai nuo insulino nepriklausomiems diabetu sergantiems pacientams. Int J Obes Relat Metab sutrikimas. 1998 liepa;22(7):648-54.
4. Maissen CP, Ludinas HP. [5-hidroksitriptofano ir propranololio poveikio gydant migreną intervalais palyginimas]. Schweiz Med Wochenschr. 1991;121(43):1585-90. vokiečių kalba.