Pastaraisiais metais,NMN (nikotinamido mononukleotidas)sulaukė daug dėmesio už galimą naudą anti-senėjime ir bendroje sveikatos srityje. Kaip tiesioginis NAD+ (nikotinamido adenino dinukleotido) pirmtakas, NMN vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį ląstelių energijos gamyboje ir metabolizme. Dabar daugelis žmonių nori natūraliai padidinti NMN lygį laikydamiesi dietos. Šiame straipsnyje mes ištirsime maisto produktus, kuriuose natūraliai yra NMN, įvertinsime, ar mitybos šaltiniai suteikia pakankamą kiekį, ir įveskite efektyvesnes papildymo galimybes.
Kas yra NMN?
NMN yra natūraliai atsirandantis nukleotidas, kuris yra tiesioginis NAD+pirmtakas - koenzimas, reikalingas energijos metabolizmui ir ląstelių atstatymui.
Kaip NMN konvertuojamas į NAD+
Po vartojimo NMN absorbuojamas į kraują ir per daug biocheminių reakcijų paverčiamas į NAD+. NAD+ vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį ląstelių funkcijoje, įskaitant DNR atstatymą, genų ekspresiją ir energijos metabolizmą. Tyrimai parodė, kad NAD+ lygis mažėja su amžiumi, todėl sumažėja mitochondrijų funkcija, sumažėjo energijos lygis ir padidėja su amžiumi susijusių ligų rizika.[1]. Tyrimai rodo, kad papildymas NMN gali padėti atkurti NAD+ lygį, potencialiai sulėtinti senėjimo procesą ir pagerinti bendrą sveikatą[2].
Koks maistas yra didžiausias NMN?
Nors kai kuriuose natūraliuose maisto produktuose yra NMN, koncentracijos yra palyginti mažos. Ši lentelė apibendrina įvairius NMN turinčius maisto produktus ir jų apskaičiuotą NMN kiekį 100 gramų:
| Maisto kategorija | Maisto pavyzdžiai | Apskaičiuotas NMN kiekis (už 100 g) |
|---|---|---|
| Daržovės | Brokoliai, avokadas, edamame | 0. 25-1. 88 mg[3] |
| Vaisiai | Pomidoras, avokadas, vynuogė (fermentuota) | 0. 26-1. 14 mg[4] |
| Mėsa ir jūros gėrybės | Jautiena, krevetės | 0. 06-0. 91 mg[5] |
| Pieno ir fermentuotas maistas | Pienas, jogurtas | 0. 09-0. 36 mg[6] |
| Kita | Grybai, neskaldomi grūdai | 0. 01-0. 45 mg[7] |
Ar maiste yra pakankamai NMN?
Nors NMN randamas maisto produktuose, NMN lygis dietiniuose šaltiniuose paprastai nėra pakankamai aukštas, kad būtų galima reikšmingai paveikti NAD+ lygį.[8]. Tačiau norint pasiekti šią sumą vien dėl dietos, reiktų suvartoti daug NMN turtingo maisto. Pvz., Asmeniui reikės valgyti daugiau nei 100 kg brokolių, kad gautų 500 mg NMN!
Veiksniai, darantys įtaką NAD+ lygiui
Keli gyvenimo būdo veiksniai prisideda prie NAD+ išeikvojimo:
1. Senėjimas: NAD+ lygis natūraliai mažėja su amžiumi[9].
2. Stresas ir bloga dieta: oksidacinis stresas ir nesveiki valgymo įpročiai gali pagreitinti NAD+ išeikvojimą[10].
3. Sėdi gyvenimo būdas: fizinis neveiklumas buvo susijęs su sumažėjusiu NAD+ lygiu[11].
Dėl nepakankamų NMN mitybos šaltinių NMN papildai atsirado kaip efektyvesnė alternatyva.
Kodėl verta rinktis NMN miltelius?
1. Didelė koncentracija: NMN milteliai suteikia didesnę ir labiau kontroliuojamą dozę nei maisto šaltiniai.
2. Greitas absorbcija: NMN papildai yra skirti optimaliam biologiniam prieinamumui, užtikrinant efektyvų NAD+ konversiją.
3. Universalumas: NMN milteliai gali būti naudojami maisto papilduose, funkciniame maisto produktuose ir net kosmetikoje.
NMN yra svarbus NAD+ gamybos junginys ir vaidina pagrindinį vaidmenį energijos metabolizme ir senėjime. Nors NMN natūraliai yra įvairiuose maisto produktuose, koncentracijos yra per mažos, kad būtų suteikta didelė nauda sveikatai. Todėl papildymas aukštos kokybės NMN milteliais yra praktiškiausias ir veiksmingiausias sprendimas palaikant optimalius NAD+ lygius. Mūsų NMN yra patikrintas dėl grynumo, užtikrinant, kad klientai gautų geriausią produktą savo sveikatos ir sveikatingumo poreikiams. Jei jus domina mūsų NMN milteliai arba ieškote pasirinktinio sprendimo, nedvejodami susisiekite su mumissales@botanicalcube.com.
Nuorodos
[1] Zhang, H. ir kt., „NAD+ ir su senėjimu susijusios ligos“, „Aging Research Journal“, 2022 m.
[2] Imai, S. ir kt., „NAD+ vaidmuo ilgaamžiškume ir ląstelių funkcijoje“, „Nature Medicine“, 2021 m.
[3] Liu, L. ir kt., „NMN kiekybinis įvertinimas daržovėse“, Maisto chemija, 2020 m.
[4] Wang, Y. ir kt., „NMN lygis vaisiuose ir jų nauda sveikatai“, „Mitybos biochemija“, 2019 m.
[5] Smith, R. ir kt., „NMN mitybos šaltiniai ir jų absorbcijos lygis“, Journal of Nutritional Science, 2018.
[6] Brown, K. ir kt., „NMN pieno ir jos biologiškai prieinamumas“, Maistas ir funkcija, 2020 m.
[7] Lee, J. ir kt., „Grybai kaip NAD+ pirmtakų šaltinis“, „Mycology Research“, 2017.
[8] Khan, M. ir kt., „Optimalus NMN dozavimas NAD+ sustiprinimui“, senėjimo ląstelė, 2021 m.
[9] Roberts, J. ir kt., „Su amžiumi susijęs NAD+ nuosmukis ir metabolinė disfunkcija“, „Gerontology“ žurnalas, 2019.
[10] Taylor, J. ir kt., „Oksidacinis stresas ir NAD+ išeikvojimas“, Redokso biologija, 2021 m.
[11] Green, P. ir kt., „Fizinis aktyvumas ir NAD+ metabolizmas“, „Sports Medicine Research“, 2018 m.