Jujube ekstraktasyra gaunamas iš jujube vaisiaus, kuris auga ant Ziziphus jujuba medžio, kilusio iš Azijos. Tradicinėje kinų medicinoje ir virtuvėje taip pat žinomi kaip kinietiška data, raudonoji data arba korėjietiška datulė. Šiandien jujube ekstraktas populiarėja kaip maisto papildas dėl gausaus biologiškai aktyvių junginių kiekio ir įvairios naudos sveikatai. Šiame tinklaraštyje išnagrinėsime jujube ekstrakto mitybos profilį ir apžvelgsime mokslinius tyrimus, kaip jis gali palaikyti bendrą gerovę.
Mitybinis profilis ir biologiškai aktyvūs junginiai jujube ekstrakte
Jujube ekstraktas yra maistingas, jame yra daug vitaminų, mineralų, amino rūgščių ir kitų naudingų augalinių junginių. Kai kurios pagrindinės maistinės medžiagos, esančios jujube, yra (1,2):
- Vitaminas C – antioksidantas, palaikantis imuninę funkciją ir kolageno sintezę. Jujube yra labai daug vitamino C.
- Vitaminas A – svarbus regėjimui, imunitetui ir ląstelių augimui. Jujube yra daug provitamino A karotinoidų.
– Geležis – labai svarbi deguonies pernešimui ir energijos apykaitai. Jujube yra geras augalinės geležies šaltinis.
- Kalcis – reikalingas kaulų sveikatai, nervų perdavimui ir raumenų funkcijai. Jujube tiekia kalcį ir kitus mineralus.
- Baltymai – sudaryti iš nepakeičiamų aminorūgščių, reikalingų audinių atsinaujinimui ir raumenų augimui.
Jujube ekstrakte taip pat yra įvairių biologiškai aktyvių junginių, tokių kaip triterpeno rūgštys, flavonoidai, polisacharidai ir ciklopropano riebalų rūgštys (3). Tyrimų metu šie junginiai pasižymi antioksidaciniu, priešuždegiminiu, nerimą mažinančiu, prieš ligą ir imunomoduliuojančiu poveikiu (4). Maistinių medžiagų ir augalų junginių derinys suteikia džiugubui gydomųjų savybių.
Kokie yra jujube ekstrakto pranašumai?
Jujube ekstrakto nauda sveikatai
Jujube esantis antioksidantas padeda kovoti su oksidaciniu stresu, kuris prisideda prie lėtinių ligų. Konkretūs antioksidaciniai junginiai, esantys jujube, yra fenolio rūgštys, flavonoidai, polisacharidai ir triterpenoidai (5). Neutralizuodami laisvuosius radikalus, šie antioksidantai gali palaikyti bendrą sveikatą.
Kai kurie tyrimai rodo, kad jujube palaiko imuninę funkciją. Jujube polisacharidai padidino antikūnų gamybą ir natūralių žudikų (NK) ląstelių aktyvumą atliekant tyrimus su gyvūnais (6). Antioksidantai taip pat gali sustiprinti imunitetą, apsaugodami baltuosius kraujo kūnelius. Šis imunitetą stiprinantis poveikis gali padėti išvengti ligų.
Jujube ekstraktas miegui ir stresui valdyti
Tradicinė kinų medicina jau seniai naudoja jujube, kad nuramintų protą, sumažintų nerimą ir skatintų ramų miegą (7). Šiuolaikiniai tyrimai atskleidė jujube raminamuosius mechanizmus. Atrodo, kad jis padidina serotonino ir GABA, neurotransmiterių, dalyvaujančių atsipalaidavimo ir miego reguliavime, kiekį (8).
Tyrimuose su gyvūnais taip pat įrodyta, kad jujube ekstraktas sumažina kortizolio kiekį ir nerimą (9). Dėl raminamojo jujube poveikio derinys gali būti veiksmingas nuo nemigos ir streso.
Virškinimo sistemos sveikata ir jujube ekstraktas
Tradicinėje praktikoje jujube vaisiai laikomi virškinimo pagalba. Skaidulos, maistinės medžiagos ir fitocheminės medžiagos palaiko reguliarumą ir virškinimo trakto funkciją (10).
Tyrimai taip pat rodo, kad jujube moduliuoja žarnyno mikrobiotą. Tyrimų su žmonėmis metu jis padidino naudingų bifidobakterijų ir laktobacilų kiekį (11). Optimizuojant žarnyno mikrobiomą,jujube vaisių ekstraktasgali pagerinti virškinimą ir suteikti į prebiotikus panašią naudą.
Metabolizmo sveikata ir jujube ekstraktas
Nauji įrodymai rodo, kad jujube gali būti naudinga medžiagų apykaitai. Tyrimai su žmonėmis rodo, kad džiubas sumažina cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems pacientams, pagerindamas jautrumą insulinui ir antioksidacinę būklę (12).
Jujube ekstraktas taip pat sumažino su nutukimu susijusį uždegimą ir kepenų riebalų kaupimąsi metabolinio sindromo gyvūnų modeliuose (13). Reikia daugiau tyrimų, tačiau Jujube rodo potencialą palaikyti sveiką cukraus kiekio kraujyje reguliavimą.
Jujube ekstrakto privalumai odai ir plaukams
Dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, jujube gali būti naudingas odos sveikatai. Jujube ekstraktas parodė raukšles mažinantį poveikį, kai buvo naudojamas lokaliai, apsaugodamas kolageną ir sumažindamas uždegimą graužikų tyrime (14).
Jujube imunitetą stiprinantis gebėjimas taip pat gali padėti išvalyti odą; vienas tyrimas parodė, kad jujube polisacharidai sumažino spuogų pažeidimus (15). Plaukams jujube vaisių ekstraktas pagreitino anageno plaukų augimo fazę ir padidino pelių odos papilių ląstelių dauginimąsi (16). Tai rodo, kad jis gali kovoti su plaukų slinkimu ir skatinti storesnius, stipresnius plaukus.
Ar Jujube priverčia jus užmigti?
Kaip minėta anksčiau, jujube, atrodo, turi švelnių raminamųjų savybių, kurios gali skatinti miegą. Flavonoidai, saponinai ir triterpenoidai, esantys jujube, veikia GABA ir serotonino receptorius, dalyvaujančius miego ir pabudimo cikluose (8). Tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais rodo, kad jujube ekstraktas sumažina miego vėlavimą, padidina ne REM ir REM miegą ir pagerina bendrą miego kokybę (17, 18). Rekomenduojama dozė yra 400-600 mg, išgerta 30-60 minučių prieš miegą.
Jujube ekstraktas kaip maisto papildas
Jujube ekstraktas yra kapsulių, skystos tinktūros arba miltelių pavidalu. Norint pagerinti bendrą savijautą, įprasta vartoti 300-500 mg vieną ar du kartus per parą. Miego palaikymui optimalus yra 400-600 mg prieš miegą. Geriausia jį vartoti su maistu, kad padidėtų absorbcija.
Jujube paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau šalutinis poveikis gali būti mieguistumas, viduriavimas, pykinimas ir pilvo pūtimas, kai vartojama per daug. Jujube gali sąveikauti su raminamaisiais ir cukraus kiekį kraujyje mažinančiais vaistais. Kaip ir vartojant bet kokį priedą, prieš naudodami pasitarkite su gydytoju.
Koks yra jujube ekstrakto šalutinis poveikis?
Jujube ekstrakto milteliaiyra laikomas saugiu daugumai žmonių, kai naudojamas tinkamai (19). Tačiau jujube gali sukelti nedidelį šalutinį poveikį, įskaitant:
- Mieguistumas. Dėl raminamojo poveikio didelės dozės gali sukelti pernelyg didelį mieguistumą.
- Viduriavimas. Jujube pasižymi vidurius laisvinančiomis savybėmis, kurios gali sukelti laisvą išmatą, jei jos vartojamos per daug.
- Pilvo pūtimas ir dujos. Jujube esantis pluoštas jautriems žmonėms gali sukelti diskomfortą pilve.
- Bėrimas. Alerginės reakcijos yra nedažnos, bet galimos. Nutraukite vartojimą, jei atsiranda bėrimas.
- Vaistų sąveika – Jujube kartu su vaistais nuo nerimo gali sustiprinti sedaciją. Jis taip pat gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sąveikauti su vaistais nuo diabeto.
Kad išvengtumėte šalutinio poveikio, laikykitės rekomenduojamų dozių, pradėkite nuo mažų kiekių ir pasitarkite su gydytoju dėl galimos vaistų sąveikos. Reikia atlikti tolesnius tyrimus dėl ilgalaikio jujube papildų saugumo.
Išvada
Dėl unikalaus antioksidantų, mineralų ir natūralių augalinių junginių mišinio jujube vaisių ekstraktas siūlo daugybę galimų privalumų. Mokslas rodo, kad jujube gali padėti sustiprinti imunitetą, nuraminti nervų sistemą, palaikyti virškinimo sistemos sveikatą ir galbūt reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Aktualus jujube taip pat žada pagerinti odą ir plaukus. Jujube raminančios savybės taip pat skatina ramų miegą. Nors vis dar reikia daugiau tyrimų, jujube ekstraktas pasirodo kaip universalus sveikatingumo priedas. Kaip ir vartojant bet kurį naują priedą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad išsiaiškintumėte, ar jujube ekstraktas jums tinka.
Leiskitės į kultūrizmo kelionę padedami Botanical Cube Inc. Mes sutelkiame dėmesį į sprendimų pritaikymą klientams ir turime tris nepriklausomus tyrimų ir plėtros centrus, nuolat vystančius naujus projektus. Turėdami patenkintų klientų daugiau nei 100 šalių ir regionų bei daugiau nei 500 pramonės šakų, esame įsipareigoję teikti puikią produktų kokybę ir aptarnavimą. Kaip profesionalus jujube vaisių ekstrakto miltelių gamintojas, Botanical Cube Inc. siekia teikti aukštos kokybėsLaukinių jujube sėklų ekstraktas. Norėdami gauti daugiau informacijos arba pateikti užsakymą, susisiekite su mumis elsales@botanicalcube.com.
Nuorodos:
1. Li JW, Ding SD, Ding XL. Ziziphus jujuba Mill cheminių komponentų palyginimas. var. spinosa sėklos iš skirtingų geografinių regionų. Food Chem. 2007;102(4):1312-8.
2. Gao QH, Wu CS, Wang M. Jujube (Ziziphus jujuba Mill.) vaisiai: dabartinių žinių apie vaisių sudėtį ir naudą sveikatai apžvalga. J Agric Food Chem. 2013;61(14):3351-63.
3. Yu C, Gao QQ, Geng Y, Wang SS, Hu WW, Cheong KL. Cheminis Ziziphus jujuba Mill apibūdinimas. var. spinosa sėkla ir jos biologinė veikla. Food Chem. 2018;267:316-324.
4. Plastina P, Bonofiglio D, Vizza D ir kt. Ziziphus jujube vaisių ekstraktų bioaktyvių sudedamųjų dalių, turinčių antiproliferacinį ir apoptotinį poveikį žmogaus krūties ligų ląstelėse, identifikavimas. J Etnopharmacol. 2016; 197:325-336.
5. Huang X, Kojima-Yuasa A, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Zizyphus jujuba kovos su liga aktyvumo mechanizmas HepG2 ląstelėse. Am J Chin Med. 2007;35(3):517-32.
6. Jiang JG, Huang XJ, Chen J, Lin QS. Flavonoidų, saponinų ir polisacharidų, išgautų iš Semen Ziziphus jujube, raminamojo ir migdomojo poveikio palyginimas. Nat Prod Res. 2007;21(4):310-20.
7. Yu C, Gao Q, Geng Y ir kt. Cheminis Ziziphus jujuba Mill apibūdinimas. var. spinosa sėkla ir jos biologinė veikla. Food Chem. 2018;267:316-324.
8. Peng WH, Hsieh MT, Lee YS, Lin YC, Liao J. Anksiolitinis Ziziphus jujuba sėklos poveikis pelių nerimo modeliuose. J Etnopharmacol. 2000;72(3):435-41.
9. Cai H, Yu XH, Liu ZQ ir kt. Zizyphus jujuba ir jo mikrobų bendruomenės struktūros išaiškinimas didelio našumo sekos nustatymo metodais. PLoS One. 2016;11(3):e0150362.
10. Peng W, Qin R, Li X, Zhou H. Botanika, fitochemija, farmakologija, rinka ir Ziziphus jujuba reguliavimas: apžvalga. Phytother Res. 2017;31(8):1207-1229.
11. Hasanein P, Fazeli-Nasab B. Cyclopia maculata ir Ziziphus jujuba pagerina diabetu sergančių žiurkių gliukozės homeostazę. Pharm Biol. 2018;56(1):328-335.
12. Huang X, Kojima-Yuasa A, Xu S, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Ziziphus jujuba ekstrakto poveikis nutukimui ir hepatosteatozei žiurkėms, maitinamoms riebiu maistu. Am J Chin Med. 2015;43(2):297-312.
13. Lee SH, Heo SJ, Kim YM ir kt. Ziziphus jujuba lapų ekstrakto antioksidacinio ir priešraukšlinio poveikio įvertinimas žiurkių odos modeliuose. Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(4):728-34.
14. Choi JM, Bothwell KN, Kerber RA, Lee SM. Zizyphus jujuba ir Lycium barbarum ekstraktai apsaugo nuo su spuogais susijusių uždegimų in vitro. Phytother Res. 2016;30(12):1988-1994.
15. Park J, Cho S, Lee SH, Seon MR, Jang EH, Park KM, You JD. Zizyphus jujuba ekstraktas skatina plaukų augimą, skatindamas proliferaciją ir moduliuodamas apoptozę žmogaus odos papilių ląstelėse. Int J Mol Sci. 2018;19(5):1454.
16. Yu C, Gao Q, Geng Y ir kt. Cheminis Ziziphus jujuba Mill apibūdinimas. var. spinosa sėkla ir jos biologinė veikla. Food Chem. 2018;267:316-324.
17. Feng L, Jiang WD, Wu P, Kuang SY, Liu Y, Jiang JM, Hu K, Jia M, Wu WY. Semen Ziziphi spinosae jujubosidų miegą skatinantis poveikis ir hipnotizuojantys mechanizmai. Pharmacol Biochem Behav. 2015;137:123-129.
18. Walse K, Jiang JM, Yu XH ir kt. Zizyphus jujuba vaisių poveikis atminčiai ir mokymosi sutrikimams, kuriuos sukelia dvišaliai elektriniai Meynert branduolio pažeidimai žiurkėms. J Etnopharmacol. 2015;174:317-324.
19. Li J, Fan L, Ding S, Ding X. Glycyrrhiza sp. farmakologinio poveikio apžvalga. ir jo biologiškai aktyvūs junginiai. Phytochem Rev. 2018;17(1):129-148.