Ekdisteronas yra steroidinis hormonas, randamas vabzdžiuose ir kai kuriuose augaluose, kuris neseniai sulaukė dėmesio dėl galimos naudos žmonių sveikatai ir kūno rengybai. Natūralūs ekdisterono šaltiniai yra špinatai, quinoa ir kitos lapinės žalios daržovės. Kai kurie tyrimai rodo, kad ekdisteronas gali padėti palaikyti raumenų augimą, sportinę veiklą ir bendrą gerovę. Šiame straipsnyje bus nagrinėjama, kas yra ekdisteronas, kaip jis veikia organizme, ir ekspertų rekomendacijos dėl optimalaus jo vartojimo laiko.
Kas yra Ecdysterone?
Ekdisteronas yra natūralus steroidinis hormonas, randamas įvairiuose vabzdžiuose ir augaluose. Taip pat žinomas kaip 20-hidroksiekdizonas arba beta-ekdizonas, jis vaidina vabzdžių tirpimą ir metamorfozę. Augaluose ekdisteronas padeda apsisaugoti nuo vabzdžių ir kitų plėšrūnų. Didžiausia natūrali koncentracija yra špinatuose, quinoa ir kai kuriose kitose daržovėse. Per pastarąjį dešimtmetį ekdisteronas buvo vis labiau tiriamas dėl galimo žmonių sveikatos ir kūno rengybos pritaikymo. Tyrėjai nustatė, kad ekdisteronas gali padėti padidinti raumenų masę, jėgą ir ištvermę. Taip pat manoma, kad tai sumažina nuovargį ir palaiko bendrą gerovę.
Ar ekdisteronas suteikia jums energijos?
Kai kurie nauji tyrimai rodo, kad ekdisteronas gali padėti padidinti energijos lygį. Viename nedideliame tyrime, kuriame dalyvavo vyrai, besitreniruojantys atsparumo treniruotėms, nustatyta, kad ekdisteroną vartojusiems žmonėms buvo žymiai mažesnis nuovargis, palyginti su placebu. Tai pabrėžia jo potencialą ne tik padidinti raumenų augimą, bet ir pagerinti ištvermę bei treniruočių pajėgumus. Padėdamas raumenų audiniams funkcionuoti aukštesniu lygiu, ekdisteronas gali padėti bendram gyvybingumui, sumažinti nuovargį ir leisti žmonėms įgyti energijos taikant sudėtingus pratimų režimus. Vis dar reikia daugiau tyrimų, tačiau pirminiai įrodymai rodobeta ekdisterono milteliaiilgainiui galėtų pagerinti energijos vartojimo efektyvumą.
Kaip veikia ekdisteronas
Manoma, kad ekdisteronas veikia sąveikaudamas su ekdizono ir kitų steroidinių hormonų ląstelių receptoriais. Tai lemia genų ekspresijos ir baltymų sintezės pokyčius, ypač raumenų audiniuose. Konkretūs mechanizmai, kuriuos atskleidė tyrimai, yra šie:
- Padidina miofibrilinių ir sarkoplazminių baltymų sintezę, kad būtų tiesiogiai skatinamas raumenų augimas
- Pagerina raumenų skaidulų susitraukimo jėgą ir atsparumą nuovargiui
- Suaktyvina baltymų susidarymo kelius, tokius kaip mTOR ir Akt
- Padidina ATP gamybą ir lėtina baltymų skilimą fizinio krūvio metu
- Sumažina uždegimą nuo treniruotės ir padidina anabolinių hormonų kiekį
Dėl šių medžiagų apykaitos veiksmų ekdisteronas padidina organizmo gebėjimą įgyti jėgos ir liesos raumenų masės. Taip pat atrodo, kad jis maksimaliai išnaudoja treniruotes, padidindamas energiją, ištvermę ir netgi atsigavimą po treniruotės.
Kokiu paros metu turėtumėte vartoti Ecdysterone?
Ekspertų nuomonės dėl optimalaus ekdisterono vartojimo laiko skiriasi. Kai kurie rekomenduoja jį vartoti ryte tuščiu skrandžiu, kad būtų maksimaliai absorbuojamas. Kiti siūlo jį vartoti kartu su riebalais ar baltymais, kurie gali padėti pasisavinti maistines medžiagas. Taip pat populiarūs išlieka prieš treniruotę ir po treniruotėsbeta ekdisterono birūs milteliailaikai. Svarstant savo individualų režimą, gali prireikti asmeninių bandymų, kad išsiaiškintumėte, kas geriausiai veikia. Būtinai laikykitės konkretaus ekdisterono produkto dozavimo nurodymų.
Naudojimas prieš treniruotę ir po treniruotės
Diskusijos tęsiasi dėl to, ar ekdisteroną geriau vartoti prieš pat treniruotę ar netrukus po jos. Kiekvienas metodas turi savo teorinių pranašumų:
Prieš treniruotę: ekdisterono vartojimas 30-60 minučių prieš treniruotę reiškia, kad treniruotės metu jo koncentracija kraujyje gali būti didžiausia. Tai gali tiesiogiai pagerinti našumą, raumenų aktyvavimą ir atsigavimo mechanizmus. Galimas trūkumas yra tas, kad jis gali trukdyti vartoti kitus prieš treniruotę vartojamus papildus.
Po treniruotės: Ekdisteronas po treniruotės gali išplėsti raumenų augimo anabolinį langą. Per šį laikotarpį baltymų sintezė ir maistinių medžiagų tiekimo šuolis – poveikis, kurį gali sustiprinti ekdisteronas. Jis taip pat nesusijęs su mišiniais prieš treniruotę. Tačiau kai kurie mano, kad vartodami jį po treniruotės praranda didžiausią ekdisterono poveikį sporto salėje.
Daugiau tyrimų turėtų išsiaiškinti abiejų protokolų privalumus. Tuo tarpu išbandykite kiekvieną būdą patys ir stebėkite pažangą, kad pamatytumėte, kuris iš jų yra veiksmingiausias.
Ar turėčiau vartoti Ecdysterone su maistu?
Nors duomenų yra nedaug, daugelis ekspertų pataria ekdisteroną vartoti valgio metu, kuriame yra riebalų ar baltymų. Visame maiste esančios medžiagos gali pagerinti absorbciją ir biologinį prieinamumą iš virškinamojo trakto. Maisto produktuose esantys riebalai ir emulsikliai taip pat gali padėti organizmui pasisavinti riebaluose tirpius ekdisterono junginius. Tačiau venkite vartoti ekdisterono iškart po didelio, daug baltymų turinčio valgio, nes tai gali trukdyti papildų pasisavinimui. Mažesni užkandžiai ar lengvi patiekalai greičiausiai yra idealūs.
Dozavimo rekomendacijos
Tipiškasbeta ekdisterono birūs milteliaidozės svyruoja nuo 200-500 miligramų per dieną. Tačiau, atsižvelgiant į jūsų tikslus ir asmenines savybes, tokias kaip kūno svoris, ideali dozė gali skirtis:
– Bendra sveikata ir savijauta: 250-300mg per parą
- Raumenų masės auginimas: 400-500mg per dieną
- Ekstremalūs vartotojai, pavyzdžiui, sportininkai: iki 600 mg per dieną
Siekiant sumažinti šalutinio poveikio riziką, ekspertai ragina pradėti nuo mažiausios 200-300mg per parą dozės. Po poros savaičių įvertinus toleranciją, jei reikia, dozę galima atsargiai padidinti. Vieną savaitę pasivažinėjimas dviračiu kas 6-8 savaites taip pat gali padėti organizmui prisitaikyti prie ekdisterono poveikio.
Išvada
Ecdysterone yra intriguojantis kūno rengybos priedas, galintis palaikyti raumenų augimą, energiją ir medžiagų apykaitą. Vis dar tobulinami tyrimai dėl tinkamiausio laiko tai padaryti – ar prieš treniruotę, po treniruotės ar kita miela vieta. Atrodo, kad skirtingų režimų išbandymas ir tinkamas dozavimas, atsižvelgiant į jūsų tikslus, yra labai svarbūs norint išnaudoti ekdisterono našumą gerinantį potencialą. Stebėkite savo pažangą ir būkite kantrūs, kai įtraukite ją į savo kasdienį režimą.
Botanical Cube Inc. daugiausia dėmesio skiria sprendimų pritaikymui klientams ir turi tris nepriklausomus tyrimų ir plėtros centrus, nuolat plėtojančius naujus projektus. Turėdami patenkintų klientų daugiau nei 100 šalių ir regionų bei daugiau nei 500 pramonės šakų, esame įsipareigoję teikti puikią produktų kokybę ir aptarnavimą.
Cyanotis Arachnoides Extract iš Botanical Cube Inc., patikimas Cyanotis Arachnoides ekstrakto gamintojas, turintis didelę augalų gavybos patirtį, siūlo patikimą aukštos kokybės ekdisterono produktų šaltinį. Nesvarbu, ar jus dominaBeta ekdisteronas 95%arba turite klausimų apie kitus mūsų pasiūlymus, susisiekite su mumis adresusales@botanicalcube.com. Esame įsitikinę, kad galime atitikti jūsų standartus ir pateikti jums reikalingus produktus.
Nuorodos:
1. Isenmann, E., Ambrosio, L., Joseph, JF, Ferraro, F., Mohamed, EI, Cella, F., ... & Vogel, R. (2021). Ekdisteroidai kaip netradicinis anabolinis agentas: žmonių veiksmingumo gerinimas papildant ekdisteronu. Toksikologijos archyvas, 1-17.
2. Wilborn, CD, Taylor, LW, Campbell, BI, Kerksick, C., Rasmussen, CJ, Greenwood, M. ir Kreider, RB (2006). Metoksiizoflavono, ekdisterono ir sulfopolisacharidų papildų poveikis atsparumo treniruotų vyrų treniruotėms. Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnalas, 3(2), 1-11.
3. Simakin, SY (1988). Kombinuotas Ecdisten ir produkto "Bodrost" naudojimas sportinės gimnastikos treniruočių metu. Mokslinis sporto biuletenis, (2), 54-58.
4. Chermnykh, NS, Shimanovsky, NL, Shutko, GV ir Syrov, VN (1988). Methandrostenolono ir ekdisterono poveikis gyvūnų fizinei ištvermei ir baltymų apykaitai skeleto raumenyse. Farmakologija i Toksikologiia, 51(6), 57.
5. Kizelsztein, P., Govorko, D., Komarnytsky, S., Evans, A., Wang, Z., Cefalu, WT, & Raskin, I. (2009). 20-Hidroksiekdizonas sumažina svorį ir hiperglikemiją dietos sukelto nutukimo pelių modelyje. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 296(3), E433-E439.