Aukštas kraujospūdis arba hipertenzija yra didėjanti sveikatos problema, kuri turi įtakos milijonams visame pasaulyje. Nekontroliuojamas nuolat aukštas kraujospūdžio lygis gali padidinti širdies ligų, insulto, inkstų sutrikimų ir kt. Gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip dieta ir mankšta, yra pagrindinės rekomendacijos, padedančios valdyti kraujospūdį. Be to, kai kurie natūralūs papildai, pvzburokėlių ekstraktastaip pat sulaukė dėmesio dėl galimo kraujospūdžio mažinimo gebėjimo. Burokėliai, kuriuose gausu nitratų, yra plačiai tiriami, siekiant suprasti jų poveikį arterijų sveikatai ir galimą antihipertenzinę naudą. Šiame straipsnyje apžvelgiami dabartiniai burokėlių ekstrakto ir kraujospūdžio kontrolės tyrimai.
Pristatome burokėlių ekstraktą
Burokėliai, moksliškai žinomi kaip Beta vulgaris, yra ryškios purpurinės spalvos šakniavaisiai, kuriuose gausu svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, antioksidantai ir maistiniai nitratai. Istoriškai graikų ir romėnų medicinoje naudojami burokėliai tebėra tradicinė priemonė nuo kelių sveikatos sutrikimų. Šiandien burokėlių ekstrakto papildai tapo populiarūs, kad panaudotų unikalios fitocheminės sudėties privalumus.
Pagrindinė aktyvioji burokėlių ekstrakto sudedamoji dalis yra nitratas. Apdorojimo metu sultys išspaudžiamos iš burokėlių svogūnėlių ir toliau koncentruojamos, džiovinamos arba liofilizuojamos į miltelius arba kapsules. Vidutiniškai 100 gramų burokėlių yra apie 250 mg nitratų. Dėl papildų, burokėliai yra turtingas nitratų šaltinis.
Kaip nitratai gali sumažinti kraujospūdį
Patekę į mūsų organizmą, su maistu gaunami burokėlių nitratai virsta azoto oksidu, kuris yra galingas kraujagysles plečiantis preparatas, padedantis atsipalaiduoti ir išplėsti kraujagysles. Šis kraujagyslių pasipriešinimo sumažėjimas leidžia kraujui tekėti laisviau, todėl sumažėja kraujospūdis. Azoto oksidas dar labiau padidina deguonies ir maistinių medžiagų apykaitą kūno audiniuose. Tyrėjai teigia, kad pagerina endotelio funkciją ir sumažina oksidacinę žalą kaip kai kuriuos kitus mechanizmus, padedančius burokėlių ekstraktui teigiamai paveikti kraujospūdį.
Tyrimo apžvalga: ką atskleidžia tyrimai
Keli tyrimai kliniškai įvertino ryšį tarp burokėlių sulčių ar ekstrakto papildymo ir kraujospūdžio kontrolės. Neseniai atlikta sisteminė 22 tyrimų apžvalga padarė išvadą, kad burokėlių papildai sumažino sistolinį kraujospūdį 3-10 mm Hg, o diastolinį - 1-5 mm Hg, palyginti su placebo grupėmis. Kraujospūdį mažinantis poveikis didžiausias buvo maždaug 3-6 val. po burokėlių nurijimo ir buvo ryškesnis hipertenzija sergančių žmonių populiacijose.
Kitame tyrime, kuriame dalyvavo moterys po menopauzės, kurioms gresia širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, nustatyta, kad 100 gramų burokėlių sulčių vartojimas žymiai apsaugojo nuo sistolinio ir diastolinio kraujospūdžio padidėjimo po fizinio krūvio. Tyrėjai mano, kad šis poveikis gali būti ypač naudingas vyresnio amžiaus žmonėms, pažeidžiamiems nekontroliuojamo, svyruojančio kraujospūdžio.
Nors daugelis tyrimų rodo teigiamą poveikį, kai kurie rodo, kad kraujospūdis pagerėjo nežymiai arba visai nepagerėja. Pavyzdžiui, 140 ml burokėlių sulčių poveikis sveikiems jauniems žmonėms parodė tik ūmų diastolinio, bet ne sistolinio kraujospūdžio sumažėjimą. Tyrimai su širdies nepakankamumu sergančiais pacientais taip pat padarė išvadą, kad dvi savaites papildomai vartojant 100 gramų burokėlių sulčių, kraujospūdis reikšmingai nesumažėjo.
Atsižvelgiant į šias įvairias išvadas, vis dar reikia daugiau įrodymų, atliktų didelio masto vienodiems klinikiniams tyrimams, siekiant įtikinamai įrodyti ilgalaikį antihipertenzinį burokėlių papildų poveikį.
Ką apie dozavimą ir laiką?
Norint pasiekti norimų rezultatų, labai svarbu optimali burokėlių ekstrakto dozė ir laikas. Dabartiniai tyrimai naudoja dozes nuo 70 iki 250 gramų, vartojamų kaip burokėlių sultys. Poveikis gali pasireikšti jau per 1-2 val. po vartojimo. Tačiau didžiausias kraujospūdžio mažinimo poveikis pasireiškia maždaug po 3–6 valandų po papildymo.
Daugumoje tyrimų vertinamos vienkartinės dozės, todėl įrodymai apie idealų ilgalaikį dozavimą ir toleravimą lieka neaiškūs. Siūloma pradėti nuo nedidelių kiekių, pvz., 4-6 uncijų sulčių per dieną, ir palaipsniui stebėti poveikį. Norint nustatyti tinkamą burokėlių ekstrakto dozę, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę, geriausia pasikonsultuoti su akredituotu dietologu arba mitybos specialistu.
Kiti burokėlių papildų privalumai
Be kraujospūdžio mažinimo, preliminarūs tyrimai rodo, kad burokėlių ekstrakto papildai gali suteikti ir kitų sveikatos pranašumų, pavyzdžiui:
- Pagerinti pratimų rezultatus ir didinti ištvermę
- Kraujo tekėjimo į smegenis gerinimas
- Demencijos sunkumo mažinimas
- Cukraus kiekio kraujyje mažinimas sergant cukriniu diabetu
Tačiau norint patikrinti šias preliminarias išvadas, būtini didesnio masto tyrimai.
Atsargumo priemonės ir galimas šalutinis poveikis
Nors burokėlių ekstrakto papildai paprastai yra saugūs daugumai sveikų žmonių, jie gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, ypač per didelėmis dozėmis. Kai kurios dažniausiai pranešamos problemos apima:
● Virškinimo trakto sutrikimai, pvz., viduriavimas, pilvo pūtimas, pykinimas ar skrandžio spazmai
● Spalvotos išmatos ir šlapimas
● Hipoglikemija arba pavojingai mažas cukraus kiekis kraujyje diabetikams
● Širdies ritmo svyravimai
Be to, prieš pradėdami vartoti burokėlių papildus, pasitarkite su gydytoju, jei:
● Esate nėščia arba maitinate krūtimi
● sergate inkstų, kepenų ligomis ar podagra
● vartojate kraujospūdį reguliuojančius vaistus, pvz., beta adrenoblokatorius arba AKF inhibitorius
Kad išvengtumėte komplikacijų, pasitarę su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, saikingai naudokite burokėlių ekstrakto papildus.
Išvada
Apibendrinant galima teigti, kad burokėlių ekstraktas įgauna trauką kaip saugi, natūrali intervencija aukštam kraujospūdžiui kontroliuoti. Tyrimai neabejotinai rodo daug žadantį poveikį kraujospūdžio mažinimui dėl gausaus nitratų kiekio. Tačiau įrodymų stiprumas šiuo metu tebėra mažas arba vidutinis. Norint gauti įtikinamų, apibendrinamų rezultatų, būtina atlikti griežtesnius, didelio masto klinikinius tyrimus.
Burokėlių ekstraktą geriausia laikyti papildoma pagalba kartu su pirmos eilės hipertenzijos gydymo planais. Norėdami gauti optimalų poveikį, pasitarkite su savo gydytoju arba mitybos specialistu, kad suasmenintumėte papildų dozes ir laiką pagal savo sveikatos būklę. Kartu su subalansuota, maistinga mityba ir aktyviu gyvenimo būdu, burokėlių ekstraktas gali būti naudingas norint kontroliuoti kraujospūdį.
Sutelkite dėmesį į sprendimų pritaikymą klientams. „Botanical Cube Inc.“ turi tris nepriklausomus tyrimų ir plėtros centrus ir kasmet įgyvendina kelis naujus projektus, klientams teikdama įvairius sprendimus. „Botanical Cube Inc.“ aptarnauja klientus daugiau nei 100 šalių ir regionų bei daugiau nei 500 pramonės šakų. Mūsų prekių kokybę ir aptarnavimą klientai gerai įvertino. KaipKinijos burokėlių ekstrakto miltelių tiekėjas, mes teikiame aukštos kokybės botaninius ekstraktus, atitinkančius jūsų konkrečius poreikius. Susisiekite su mumis adresu sales@botanicalcube.com arba apsilankykite mūsų svetainėje ir sužinokite daugiau apie mūsų burokėlių ekstrakto miltelius ir kitus botaninius produktus.
Nuorodos:
1. Bahadoran, Z., Mirmiran, P., Kabir, A., Azizi, F. ir Ghasemi, A. (2017). Nuo nitratų nepriklausomas burokėlių sulčių kraujospūdį mažinantis poveikis: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Mitybos pažanga, 8(6), 830–838. https://doi.org/10.3945/an.117.015362
2. Jajja, A., Sutyarjoko, A., Lara, J., Rennie, K., Brandt, K., Qadir, O., & Siervo, M. (2014). Burokėlių papildai mažina kasdienį sistolinį kraujospūdį vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems antsvorio. Mitybos tyrimai (Niujorkas, NY), 34(10), 868–875. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2014.09.007
3. Kapil, V., Khambata, RS, Robertson, A., Caulfield, MJ ir Ahluwalia, A. (2015). Dietiniai nitratai užtikrina ilgalaikį hipertenzija sergančių pacientų kraujospūdžio mažinimą: atsitiktinių imčių, 2 fazės, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. Hipertenzija (Dallas, Tex.: 1979), 65(2), 320–327. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
4. Lynn, A., Mathew, S., Moore, CT, Russell, J., Robinson, E., Soumpasi, V. ir Barker, ME (2014). Vyšnių sulčių papildo poveikis sveikų suaugusiųjų arterijų standumui ir uždegimui: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Augalinis maistas žmonių mitybai (Dordrecht, Nyderlandai), 69(2), 122–127. https://doi.org/10.1007/s11130-014-0400-x