Ženšenio ekstraktas virto gerai žinomu arbatos, latte ir įvairių gėrimų išplėtimu dėl nurodytų medicininių pranašumų. Iš Panax rūšies augalų pagrindo gautame ženšenio ekstrakte yra dinamiškų mišinių, tokių kaip ginsenozidai, kurie gali pasiūlyti ligų prevencijos, švelninančių ir energizuojančių savybių. Šiame straipsnyje mes ištirsime, kas yra ženšenio ekstraktas, galimi jo pranašumai, kai jis pridedamas prie arbatos, ir kaip jį įtraukti į arbatos gėrimo tvarkaraštį.
Kas yra ženšenio ekstraktas?
Ženšenio ekstraktas gaunamas iš Panax genties augalų šaknų, įskaitant Panax ginseng (Azijos ženšenis), Panax quinquefolius (Amerikos ženšenis) ir Panax notoginseng (notoginseng). Ženšenio šaknis kinų medicinoje šimtmečius buvo naudojama kaip adaptogenas, kuris, kaip teigiama, padeda organizmui atsispirti stresui ir reguliuoja fiziologines funkcijas.
Šiuolaikiniai ženšenio pritaikymai sutelkti į jo biologiškai aktyvius komponentus, vadinamus ginsenozidais. Manoma, kad šios į steroidus panašios fitocheminės medžiagos yra atsakingos už gydomąjį ženšenio poveikį. Ženšenio šaknyse taip pat yra polisacharidų, peptidų, poliacetileno alkoholių ir kitų junginių. Ginsenozido kiekis gali skirtis priklausomai nuo augalų rūšies, kilmės, auginimo būdo ir ekstrahavimo proceso.
Kokie yra ženšenio ekstrakto gėrimo pranašumai?
Tyrimai rodo, kad ženšenio milteliai gali turėti daug naudos sveikatai, kai jie vartojami kaip papildai, įskaitant:
- Geresnis pažinimas, atmintis ir nuotaika. Ženšenio junginiai, tokie kaip ginsenozidai Rg3 ir Rb1, gali padėti sumažinti smegenų uždegimą ir skatinti nervų augimą bei neurotransmiterių veiklą. Žmonių tyrimai rodo greitesnį reakcijos laiką, padidintą atmintį ir didesnį protinį aiškumą pavartojus ženšenio.
- Sustiprėjo energija ir ištvermė. Tyrimuose su gyvūnais ženšenis parodė nuovargį mažinantį poveikį. Sportininkai pranešė, kad po ženšenio vartojimo pagerėjo ištvermė ir sumažėjo raumenų pažeidimai. Jis gali pailginti pratimų trukmę optimizuodamas deguonies panaudojimą ir palaikydamas medžiagų apykaitos procesus.
- Sumažėjęs uždegimas. Ginsenozidai parodė priešuždegimines savybes ląstelių tyrimų metu, nes slopina azoto oksidą, ligos nekrozės faktorių alfa ir kitus uždegimą skatinančius mediatorius. Tai padeda sumažinti patinimą, oksidacinę žalą ir su uždegimu susijusius sutrikimus.
- Imuninės sistemos palaikymas. Laboratoriniai tyrimai rodo, kad ženšenis sustiprina imuninių ląstelių aktyvumą ir antikūnų gamybą. Klinikiniai tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant ženšenį sutrumpėja virusinių infekcijų, tokių kaip peršalimas, simptomų trukmė ir sunkumas.
- Pagerinta širdies ir kraujagyslių sistema. Atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų duomenys rodo, kad kasdienis ženšenio papildymas gali sumažinti kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir arterijų standumą – pagrindinius širdies ligų rizikos veiksnius. Antioksidaciniai ginsenozidai padeda išvengti aterosklerozės.
- Menopauzės simptomų palengvinimas. Keli kontroliuojami tyrimai rodo, kad Azijos ženšenio ekstraktai gali pagerinti menopauzės moterų gyvenimo kokybę, nes palengvina karščio bangas, depresiją ir miego problemas, susijusias su hormonų pokyčiais.
Ženšenio ekstrakto arbatos nauda
Pridedantženšenio milteliaiarbatos gali sustiprinti būdingą arbatos naudą ir kartu suteikti papildomos fiziologinės paramos. Štai keletas pagrindinių privalumų, kuriuos ženšenis gali pasiūlyti kaip arbatos priedą:
1 Padidina energiją ir budrumą
Ženšenis žinomas kaip adaptogeninė žolė, kuri padeda kovoti su nuovargiu ir didina energijos lygį. Vartodami ženšenio arbatą, ginsenozidai gali paskatinti pažinimą, kraujotaką ir medžiagų apykaitą, kad padidėtų budrumas ir susikaupimas be virpėjimo ar gedimų. Dėl to ženšenio ekstraktas yra puikus priedas prie rytinės ar popietės arbatos, kad gautumėte švarios energijos.
2 Pagerina pažinimo funkciją
Keletas tyrimų rodo, kad ženšenis stiprina smegenis, įskaitant greitesnį apdorojimo greitį, dėmesį ir prisiminimą. Ženšenio arbatoje esantys biologiškai aktyvūs junginiai gali pagerinti atmintį, nuotaiką ir reakcijos laiką. Mėgavimasis ženšenio arbata visą dieną gali pagerinti produktyvumą ir protinę veiklą be nepageidaujamo raminamojo poveikio.
3 Mažina uždegimą ir oksidacinį stresą
Ženšenio arbatoje esantys antioksidantai gali sumažinti lėtinį uždegimą, susijusį su tokiomis ligomis kaip širdies liga, neurodegeneracija ir ligos. Ginsenozidai blokuoja uždegiminius citokinus ir fermentus, tuo pačiu padidindami ląstelių antioksidacinį pajėgumą. Tai padeda išvengti oksidacinės žalos, kurią sukelia reaktyviosios deguonies rūšys ir laisvieji radikalai.
4 tyrimai, patvirtinantys ženšenio arbatos naudą
Keli tyrimai su žmonėmis rodo gydomąjį ženšenio poveikį, kai jis vartojamas arbatos arba ekstrakto pavidalu 4-12 savaites:
- Tyrimas, kuriame dalyvavo 30 sveikų suaugusiųjų, nustatė, kad 200 mg ženšenio ekstrakto per dieną arbatoje žymiai pagerino nuotaiką, psichinę sveikatą ir socialinį funkcionavimą, palyginti su placebo arbata.
- Tyrimas, kuriame dalyvavo 133 moterys menopauzės laikotarpiu, parodė, kad 470 mg ženšenio arbatos kasdien 12 savaičių sumažino depresiją ir pagerino bendrą gyvenimo kokybę, palyginti su placebo arbata.
- Tyrimai su Alzheimerio liga sergančiais pacientais nustatė, kad 9 g ženšenio kasdien arbatoje ar kapsulėse 12 savaičių sulėtino pažinimo nuosmukį, palyginti su kontroline grupe, o nauda išliko mėnesius po gydymo nutraukimo.
– Tyrimų apžvalga padarė išvadą, kad 100-400mg ženšenio papildų ar arbatos per dieną ilgiau nei 8 savaites gali žymiai pagerinti vyrų erekcijos disfunkciją, o Korėjos raudonasis ženšenis yra veiksmingesnis.
Nors vis dar reikia daugiau tyrimų, dabartiniai įrodymai patvirtina ženšenio arbatos neuroprotekcines, priešuždegimines ir energiją didinančias savybes.
Kaip į arbatą įtraukti ženšenio ekstrakto
Ženšenio ekstraktas gali būti lengvai dedamas į visų rūšių arbatas. Štai keletas patarimų, kaip paruošti puikaus skonio ženšenio arbatą:
- Ieškokite paruoštų ženšenio arbatos maišelių arba birių lapų mišinių, kuriuose ženšenis derinamas su juodąja arbata, žaliąja arbata, oolong arbata, skrudintais miežiais ar kitomis žolelėmis, pvz., ginkmedžio biloba. Vykdykite mirkymo instrukcijas ant pakuotės.
- Įpilkite 1⁄4–1 arbatinį šaukštelį skysčioženšenio milteliaiį puodelį šviežiai užplikytos arbatos. Pradėkite nuo mažesnės koncentracijos ir koreguokite pagal skonį.
- Jei norite gaminti naminius mišinius, 2-3 pjaustytas ženšenio šaknis troškinkite vandenyje 45-60 minutes, kad aktyvieji junginiai išsiskirtų į toniką, tada sumaišykite su pasirinkta arbata.
- Sumaišykite ir derinkite ženšenį su papildomais skoniais, tokiais kaip citrina, mėta, cinamonas, imbieras ar medus, kad užmaskuotų bet kokį ženšenio kartumą.
– Daugumoje tyrimų, įrodančių naudą, naudojamos lygiavertės 100-400mg ženšenio ekstrakto paros dozės. Kasdien išgeriant 1-3 puodelio ženšenio arbatos, daugumai žmonių gali būti veiksmingas jų kiekis.
Ar galima gerti ženšenio arbatą kiekvieną dieną?
Dauguma sveikų suaugusiųjų mano, kad 1-3 puodeliai ženšenio arbatos per dieną yra saugūs ilgalaikiam kasdieniniam vartojimui. Saikingas ženšenio arbatos vartojimas suteikia sveikatai naudingų ginsenozidų be neigiamo poveikio.
Tačiau kai kurios atsargumo priemonės kasdieninei ženšenio arbatai yra:
- Pradėkite nuo mažesnių dozių ir stebėkite, ar nepasireiškia šalutinis poveikis, pvz., nemiga, nerimas ar galvos skausmas, kurie gali rodyti jautrumą.
- Negerkite per daug daugiau nei 3-4 puodelio per dieną, ypač naudojant labai koncentruotas tonizuojančias kompozicijas.
- Retkarčiais darykite pertraukas nuo kasdienio naudojimo, pvz., 5 poilsio dienas kiekvieną mėnesį, kad išvengtumėte tolerancijos.
- Būkite atsargūs vartodami kitus stimuliatorius, nes ženšenis gali padidinti jų stiprumą.
- Nutraukite vartojimą, jei pastojote, nes saugumas nėštumo metu neaiškus.
Prieš pradėdami vartoti ženšenio arbatą, pasitarkite su gydytoju, jei vartojate kokių nors vaistų arba turite sveikatos sutrikimų, ir praneškite apie visus susijusius simptomus. Priešingu atveju kasdieninė ženšenio arbata paprastai laikoma saugia jūsų sveikatai.
Ar ženšenis geresnis už ašvagandą?
Ženšenis ir ashwagandha yra labai vertinamos Ajurvedos žolelės, garsinamos dėl savo jauninančių savybių. Kuris yra geresnis, priklauso nuo konkrečios norimos naudos sveikatai:
- Fizinei ištvermei, energijos lygiui ir sportinei veiklai ženšenis turi daugiau stimuliuojančio poveikio.
- Siekiant valdyti stresą, miego problemas ir seksualinės sveikatos problemas, ashwagandha suteikia daugiau raminamųjų ir nerimą mažinančių savybių.
- Ženšenis ir ashwagandha turi klinikinių įrodymų, patvirtinančių jų naudą pažinimo, atminties ir neuroprotekcinio poveikio gerinimui.
- Tyrimai rodo, kad abiejų žolelių nauda sutampa su priešuždegiminiu, prieš ligą ir antioksidaciniu poveikiu.
Optimalus pasirinkimas priklauso nuo individualių poreikių ir norimų terapinių veiksmų. Ženšenis labiau atgaivina, o ashwagandha labiau atpalaiduoja. Abiejų mišinių vartojimas arbatoje gali suteikti papildomos naudos. Pradėkite nuo vidutinių kiekvienos iš jų dozių ir koreguokite jų kiekius, kad nustatytumėte geriausią derinį savo sveikatos tikslams pasiekti.
Kas neturėtų vartoti ženšenio?
Ženšenio arbata paprastai yra gerai toleruojama, tačiau kai kurie žmonės turėtų būti atsargūs arba vengti ženšenio:
- Nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims, nes ženšenio saugumas nenustatytas.
- Tie, kurie serga hormonams jautriomis ligomis, pvz., krūties ar kiaušidžių ligomis, dėl galimo ženšenio estrogeninio poveikio.
- Žmonės, sergantys kraujavimo sutrikimais, cukriniu diabetu, širdies ligomis, autoimuninėmis ligomis, šizofrenija ar hormoniniais sutrikimais. Galima sąveika su ligomis ar vaistais.
- Visi, kuriems žinoma alergija arba jautrumas ženšenio augalams. Jei atsiranda bėrimų, niežėjimo ar kitų reakcijų, vartojimą nutraukite.
- Vaikams ar paaugliams iki 18 metų, nes dauguma ženšenio produktų nėra skirti jaunimui.
Norėdami užtikrinti optimalų saugumą, pasitarkite su savo gydytoju, prieš įtraukdami ženšenio arbatą į savo sveikatingumo rutiną, jei vartojate kokių nors vaistų arba turite sveikatos sutrikimų. Nors suaugusieji paprastai gerai toleruojami, ženšenis gali būti tinkamas ne kiekvienam asmeniui.
Išvada
Dėl didelio naudingų ginsenozidų centralizavimo,ženšenio milteliaiyra fenomenalus išplėtimas į arbatas, serumus, latte ir įvairius gėrimus normaliai savijautai pagerinti. Tyrimai patvirtina ženšenio švelninamąsias, ligų prevencijos priemones ir protą palaikančias savybes. Integruodami kokybišką ženšenio ekstraktą į savo kasdienį arbatos grafiką, galite išnaudoti jo suteikiančias ir stresą mažinančias savybes. Gerkite ženšenio arbatą santūriai, žinodami apie numatomą antrinį poveikį, ir suderinkite ją su tvirta gyvenimo būdo praktika, kad pagerintumėte savo fizinę ir psichinę gerovę.
„Botanical Cube Inc.“ daugiausia dėmesio skiria sprendimų pritaikymui klientams, turėdama 3 nepriklausomus tyrimų ir plėtros centrus ir klientų aptarnavimo patirtį daugiau nei 100 šalių ir regionų daugiau nei 500 pramonės šakų. Mūsų įsipareigojimas prekių kokybei ir išskirtiniam aptarnavimui buvo gerai įvertintas klientų. Norėdami užtikrinti aukštos kokybės ženšenio ekstrakto produktus, galite susisiekti su Botanical Cube Inc., Kinijos ženšenio ekstrakto miltelių tiekėju, el.sales@botanicalcube.comDaugiau informacijos. Mes sutelkiame dėmesį į inovacijas, mokslinius tyrimus ir plėtrą bei kokybės užtikrinimą, kad galėtume klientams pateikti geriausius produktus.
Nuorodos:
1. Choi, K. (2008). Korėjos Panax ginseng CA Meyer augalų savybės, farmakologinis poveikis ir gydomosios dalys. Acta Pharmacologica Sinica, 29(9), 1109-1118.
2. Vairai, S. (2000). Piktybinio augimo slopinimas ir gydymas: Panax ženšenis. Pasirenkamų vaistų auditas, 5(6), 442-445.
3. Jia, L., Zhao, Y. ir Liang, XJ (2009). Dabartinis tūkstančio metų fitomedicinos-ženšenio (II) įvertinimas: Surinktos sudėtinės medžiagos, dabartinė farmakologija ir klinikiniai pritaikymai, kuriuos spinduliuoja įprasti kinų vaistai. Dabartinis terapinis mokslas, 16(22), 2924-2942.
4. Jung, HL, Charm, MS, Kim, SY, Her, S., Kim, YS ir Kim, DH (2015). Ženšenis šviesina nuolatines hiperglikemijos sukeltas kasos beta ląstelių žaizdas, reguliuodamas itin didelį oksidacinį slėgį ir dirginimą. Įrodymais pagrįstas abipusis ir pasirenkamasis gydymas, 2015 m.
5. Kiefer, D. ir Pantuso, T. (2003). Panax ženšenis. Amerikos šeimos gydytojas, 68(8), 1539-1542.
6. Lee, ST, Chu, K., Sim, JY, Heo, JH ir Kim, M. (2008). Panax ženšenis pagerina protinę veiklą sergant Alzheimerio liga. Alzheimerio liga ir susijusios problemos, 22(3), 222-226.
7. Li, X., Wang, C., Mao, Y., Li, P., Li, Z., Zhang, B., ... ir Zhang, Y. (2018). Veislė Panax (ženšenis) kaip piktybinio augimo prevencinių mišinių šaltinis: tvarkinga būtybių tyrimų apžvalga. Biomedicine and Pharmacotherapy, 103, 391-401.
8. Sen, S., Chen, S., Feng, B., Wu, Y., Lui, E. ir Chakrabarti, S. (2019). Prevencinis Šiaurės Amerikos ženšenio (Panax quinquefolius) poveikis diabetinei nefropatijai ir kardiomiopatijai. Fitomedicina, 55, 147-157.
9. Shergis, JL, Zhang, AL, Zhou, W. ir Xue, CC (2013). Panax ženšenis atsitiktinių imčių kontroliuojamuose išankstiniuose tyrimuose: veiksminga apklausa. Phytotherapy Exploration, 27(7), 949-965.
10. Vogler, BK, Pittler, MH ir Ernst, E. (1999). Ženšenio tinkamumas: tvarkingas atsitiktinių imčių klinikinių išankstinių tyrimų tyrimas. Europos klinikinės farmakologijos dienoraštis, 55(8), 567-575.
11. Small, JJ, Chua, TK ir Wang, CK (2016). Žinduolių ir užkrečiamųjų polimorfinių beta gliukanų imunomoduliacijos instrumentai. Worldwide immunopharmacology, 38, 331-339.
12. Wichtl, M. (2004). Natūralūs vaistai ir fitofarmaciniai preparatai: nuoseklaus mokymo vadovas. Medpharm.
13. Xiang, YZ, Shang, HC, Gao, XM ir Zhang, BL (2008). Senojo ženšenio panaudojimo tradiciniuose kinų vaistuose koreliacija su šiuolaikiniais farmakologiniais tyrimais ir klinikiniais preliminariais tyrimais. Phytotherapy Exploration, 22(7), 851-858.