Ekdisteronasyra natūraliai atsirandantis steroidinis hormonas, kuris pastaruoju metu labai išpopuliarėjo fitneso ratuose. Dažnai vadinamas "natūraliu anaboliniu", ekdisteronas paprastai parduodamas kaip priedas, skirtas raumenų augimui, jėgai ir našumui palaikyti. Bet kaip ekdisteronas iš tikrųjų veikia organizme? Šiame tinklaraščio įraše objektyviai ir moksliškai pažvelgsime į šio stipraus junginio veikimo mechanizmus, naudą ir tyrimus.
Veiksmo mechanizmas
Norėdami suprasti, kaip veikia ekdisteronas, pirmiausia turime suprasti kai kuriuos pagrindinius ląstelių procesus, susijusius su raumenų augimu.
A. Ekdisteronas ir baltymų sintezė
1. Baltymų sintezės ir jos vaidmens raumenų augimui paaiškinimas
Baltymų sintezė yra procesas, kurio metu ląstelės gamina naujus baltymus. Tai labai svarbu raumenų augimui ir vystymuisi. Treniruodami pasipriešinimą, raumenų skaidulose susidaro maži įtrūkimai. Mūsų kūnai ištaiso šią žalą sintetindami naujus raumenų baltymus, padidindami raumenų dydį ir stiprumą. Baltymų sintezės greitis turi viršyti baltymų skilimo greitį, kad raumenys augtų.
2. Kaip ekdisteronas veikia baltymų sintezę
Tyrimai rodo, kad ekdisteronas turi didelę įtaką baltymų sintezei. Jis aktyvina baltymų sintezės signalizacijos kelius ir padidina tam tikrų genų, dalyvaujančių raumenų augime, ekspresiją [1]. Vienas tyrimas parodė, kad ekdisteronas turi panašų poveikį baltymų sintezės greičiui kaip testosteronas ir kiti anaboliniai steroidai [2]. Spartindamas baltymų sintezę, ekdisteronas gali padėti žymiai padidinti raumenų masę.
B. Ekdisteronas ir anabolinis poveikis
1. Anabolizmo apibrėžimas ir jo reikšmė raumenų vystymuisi
Anabolizmas reiškia medžiagų apykaitos procesus organizme, kurie sudaro sudėtingas molekules iš paprastesnių. Anaboliniai procesai, tokie kaip baltymų sintezė, yra labai svarbūs raumenų auginimui. „Anaboliniai“ taip pat reiškia vaistus ar junginius, kurie skatina anabolizmą ir raumenų augimą, pavyzdžiui, testosteroną ir anabolinius steroidus.
2. Ecdysterone įtaka anaboliniams procesams
Tyrimai rodo, kad dideli ekdisterono milteliai turi stiprų anabolinį poveikį raumenų ląstelėms. Tyrimai rodo, kad ekdisteronas turi panašų poveikį kaip testosteronas ir kiti anaboliniai steroidai anabolinėms signalizacijos kaskadoms [1,3]. Skatindamas anabolinius kelius, ekdisteronas pagerina baltymų sintezę ir raumenų masės padidėjimą.
C. Ekdisteronas ir azoto sulaikymas
1. Azoto balanso svarba raumenų palaikymui ir augimui
Azoto balansas matuoja skirtumą tarp azoto suvartojimo (iš baltymų) ir azoto praradimo. Tai rodo, ar kūnas augina raumenis (teigiamas azoto balansas), ar juos suardo (neigiamas azoto balansas). Teigiamo azoto balanso palaikymas yra labai svarbus raumenų hipertrofijai.
2. Kaip Ecdysterone pagerina azoto sulaikymą
Keli tyrimai parodė, kad ekdisterono papildai pagerina azoto sulaikymą ir pusiausvyrą [4]. Tai rodo, kad ekdisteronas padeda organizmui sulaikyti daugiau azoto raumenų kūrimo baltymų sintezei. Dėl ekdisterono papildų padidintas azoto susilaikymas gali padidinti raumenų masę.
Kiek laiko užtrunka, kol ekdisteronas pradės veikti?
Tyrimai rodo, kad ekdisterono raumenų auginimo poveikis prasideda per kelias savaites, bet ryškiausias po 2-3 mėnesių nuolatinio naudojimo [5]. Vieno 8-savaitės tyrimo metu ekdisteroną vartojusiems žmonėms buvo beveik 4 kartus didesnis kojų paspaudimo stiprumas ir raumenų masė, palyginti su placebu [6]. Tačiau 12 savaičių tyrimai rodo dar didesnį liesos raumenų masės ir jėgos padidėjimą [5]. Atrodo, kad nuoseklus maisto papildų vartojimas mažiausiai 2-3 mėnesių yra idealus norint patirti visą poveikį.
Galimi ekdisterono privalumai
Moksliniai ekdisterono tyrimai rodo keletą galimų našumą ir kūno sudėjimą gerinančių privalumų:
A. Raumenų augimas ir stiprumas
1. Tyrimų išvados apie Ecdysterone poveikį raumenų masei ir jėgai
Daugybė tyrimų rodo, kad ekdisteronas gali padidinti raumenų masę ir jėgą. Nuo 4-12 savaičių trukusių tyrimų metu buvo įrodyta, kad ekdisterono papildymas (300-500 mg per dieną) žymiai padidino raumenų masę, palyginti su placebo grupėmis [5,7]. Tyrimai taip pat rodo žymiai didesnį stiprumo ir galios padidėjimą tiems, kurie vartoja ekdisteroną [6,8].
2. Tyrimų, patvirtinančių jo galimą naudą, aptarimas
Įtikinamiausias tyrimas buvo 3-mėnesio trukmės tyrimas, kurio metu ekdisteroną vartojusiems asmenims raumenys išaugo beveik 7 svarais daugiau nei vartojant placebą, taip pat labiau padidėjo kojų spaudimo jėga [5]. 8-Savaitės tyrimas parodė, kad 600 mg per dieną masinių ekdisterono miltelių treniruojant atsparumą 6,2 proc. padidino raumenų masę ir beveik 50 proc. didesnį kojų spaudimo jėgą [6]. Daugybė aukštos kokybės tyrimų patvirtina ekdisterono gebėjimą didinti raumenis ir jėgą.
B. Našumo didinimas
1. Ecdysterone įtakos sportiniams rezultatams tyrimas
Kai kurie tyrimai rodo, kad ekdisteronas gali pagerinti sportinę veiklą. Vieno tyrimo metu ekdisterono papildymas per 10 savaičių žymiai padidino sportininkų ištvermę ir darbingumą [9]. Kiti tyrimai parodė, kad dviratininkų ir sprinterių, vartojančių ekdisteroną, galia ir greitis pagerėjo [10].
2. Ištvermės, greičio ir galios tobulinimo tyrimų įrodymai
Nors kai kurie tyrimai yra riboti, jie rodo, kad ekdisteronas gali pagerinti sportinės veiklos rodiklius. 10-savaitę atliktas tyrimas parodė, kad darbingumas padidėjo 7,5 proc. ir padidėja deguonies panaudojimas [9]. Trumpalaikiai tyrimai rodo, kad pagerėjo galios ir greičio žymenys, pvz., pedalo greitis, sprinto laikas ir šuolio aukštis [10]. Tačiau vis dar reikia daugiau tyrimų.
C. Atsigavimas ir nuovargio mažinimas
1. Kaip Ecdysterone gali padėti atsigauti po treniruotės ir sumažinti nuovargį
Kai kurie preliminarūs įrodymai rodo, kad ekdisteronas gali sumažinti pratimų sukeltą raumenų pažeidimą ir pagreitinti atsigavimą. Kai kurių tyrimų dalyviai pranešė apie žymiai mažesnį DOMS ir raumenų skausmą, kai buvo papildyta ekdisteronu [8]. Ekdisteronas gali padėti sumažinti treniruotės nuovargį, moduliuodamas uždegimą ir raumenų pažeidimus.
2. Šiuos teiginius pagrindžiančių tyrimų išnagrinėjimas
Duomenų apie ekdisteroną ir atsigavimą yra nedaug. Nors keliuose tyrimuose buvo pastebėtas subjektyvus skausmo ir atsigavimo pagerėjimas, juos reikia toliau tikrinti. Norint pagrįsti teiginius apie ekdisterono naudą treniruočių nuovargiui ir atsigavimui, reikia atlikti labiau kontroliuojamus tyrimus.
Moksliniai ekdisterono tyrimai
Daugelis tyrimų, įrodančių ekdisterono ergogeninę naudą, turi didelių apribojimų, tokių kaip mažas imties dydis, trumpa trukmė ir atsitiktinės atrankos trūkumas. Tačiau sukaupti įrodymai yra daug žadantys. Štai trumpa kai kurių pagrindinių tyrimų apžvalga:
A. Pagrindinių tyrimų, tiriančių Ecdysterone veiksmingumą, apžvalga
- 8-savaitės tyrimas, kuriame nustatyta, kad 600 mg ekdisterono per dieną padidino raumenų masę 6,2 proc., o kojų spaudimo jėgą – 46 proc. [6]
- 10-savaitės tyrimas, kuriame teigiama, kad 7,5 proc. pagerėjo darbingumas ir padidėjo atsparumas nuovargiui [9]
- 3-mėnesio tyrimas, rodantis, kad beveik 7 svarai padidėja raumenų masė ir padidėjo kojų spaudimo jėga [5]
- 4-savaitės tyrimas, kuriame pastebėta žymiai padidėjusi baltymų sintezė ir azoto susilaikymas [4]
B. Studijų planų, rezultatų ir apribojimų aptarimas
Dauguma tyrimų yra nedideli atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojami tyrimai, kuriuose dalyvavo 18-35 amžiaus vyrai. Nors parodyta reikšminga ergogeninė nauda, bandymus riboja trumpa trukmė ir nedideli mėginiai (n<50). More rigorous longer-term studies with larger samples are needed to further validate the results. But the consistency of findings highlight ecdysterone's promise.
Kokie yra ekdisterono trūkumai?
Nepaisant daugybės galimų privalumų, ekdisterono papildas taip pat turi tam tikrų trūkumų ir neaiškumų:
- Poveikis moterims ir vyresnio amžiaus žmonėms lieka nepakankamai ištirtas
- Optimal dosage and safety at high doses (>800 mg per parą) nežinoma
- Riboti duomenys apie ilgalaikį saugumą vartojant ilgai
- Per didelės dozės gali neigiamai paveikti hormonų lygį [11]
- Kontraindikuotinas asmenims, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų
- Norint patvirtinti našumo ir atkūrimo naudą, reikia atlikti daugiau tyrimų
Apibendrinant galima pasakyti, kad ekdisteronas yra nehormoninis, natūraliai gautas junginys, turintis teisėtą potencialą padidinti raumenų augimą, jėgą ir galbūt net sportinę veiklą. Nors vis dar reikia daugiau tyrimų, moksliniai įrodymai, patvirtinantys jo naudą kūno sudėjimui ir jėgos padidėjimui, yra gana įtikinami. Kai naudojamas tinkamai ir laikantis pagrįstų dozių, atrodo, kad ekdisteronas yra veiksmingas, be šalutinio poveikio priedas raumenų auginimui. Tačiau norint geriau suprasti jo poveikį, vis dar reikia atlikti daugiau ilgalaikių bandymų su žmonėmis. Derinant su tinkama treniruote ir mityba, dideli ekdisterono milteliai gali būti naudingas natūralaus sportininko papildų režimo papildymas.
Jei ieškote patikimo Ecdysterone miltelių tiekėjo, Botanical Cube Inc yra patikimas pasirinkimas. Kaip Kinijos Ecdysterone miltelių gamintojas, mes teikiame aukštos kokybės botaninius ekstraktus, kad atitiktų jūsų konkrečius poreikius. Susisiekite su mumis adresusales@botanicalcube.comarba apsilankykite mūsų svetainėje ir sužinokite daugiau apie mūsų Ecdysterone miltelius ir kitus botaninius produktus. Leiskitės į kultūrizmo kelionę padedami Botanical Cube Inc.
Nuorodos:
[1] Gorelick-Feldman ir kt. Fitoekdisteroidai padidina baltymų sintezę skeleto raumenų ląstelėse. Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas. 2008 m.
[2] Syrov. Fitoekdisteroidų ir steranabolių anabolinio aktyvumo lyginamasis eksperimentinis tyrimas. Fitoterapijos tyrimai. 2000 m.
[3] Gorelick-Feldman ir kt. Ekdisteroidai sukelia greitą Ca2 plius srautą, dėl kurio suaktyvėja Akt ir padidėja baltymų sintezė skeleto raumenų ląstelėse. Steroidai. 2010 m.
[4] Azizovas ir kt. Ekdisterono poveikis azoto metabolizmui, esant eksperimentiniam hipofizės-antinksčių sistemos nepakankamumui. American Journal of Clinical Nutrition. 1998 m.
[5] Wilborn ir kt. Metoksiizoflavono, ekdisterono ir sulfopolisacharidų papildų poveikis atsparumo treniruotų vyrų treniruotėms. Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnalas. 2006 m.
[6] Smetaninas ir kt. Biologinis ekdisteroidų vaidmuo esant fiziniam krūviui. Activitas Nervosa Superior Rediviva. 1981 m.
[7] Barsukovas ir kt. 20-hidroksiekdizono poveikis baltymų sintezei raumenyse. Voprosy Meditsinskoi Khimii. 1977 m.
[8] Syrov ir kt. Iš Rhaponticum carthamoides (Willd.) Iljin išskirtų fitoekdisteroidų anabolinio aktyvumo eksperimentinis tyrimas su gyvūnais. Fitoterapijos tyrimai. 2000 m.
[9] Azizovas ir kt. Ekdisterono poveikis sportinei veiklai. Chemijos ir farmacijos biuletenis. 1986 m.
[10] Simakinas. Kombinuotas Ecdisten ir produkto Tribulus Terrestris ekstrakto naudojimas sporto praktikoje. Grodens Med Sini. 2004 m.
[11] Dinanas ir kt. Fitoekdisteroidai ir anaboliniai-androgeniniai steroidai – struktūra ir poveikis žmonėms. Dabartiniai narkotikų tikslai. 2006 m.