Piperine privalumai
Piperineyra pagrindinis aktyvus juodųjų pipirų junginys, suteikiantis jiems būdingą aštrų, aštrų skonį. Jis priklauso junginių, vadinamų alkaloidais, klasei, ypač piperidinų šeimai. Chemiškai piperiną sudaro alkaloidas piperidinas, sujungtas su benzeno žiedu ir nesočiosios 5-anglies uodegos.
Pipirų augaluose piperinas veikia kaip natūralus pesticidas ir gynybos mechanizmas. Tačiau kai jį praryja žmonės, piperinas suteikia platų farmakologinių privalumų spektrą:
Biologinio prieinamumo didinimo priemonė – Piperine žymiai padidina papildų, tokių kaip kurkuminas, resveratrolis, selenas, B grupės vitaminai ir kt., absorbciją ir biologinį prieinamumą (1).
Antioksidantas – Piperine pašalina ligas sukeliančius laisvuosius radikalus ir reaktyviąsias rūšis viso kūno audiniuose (2).
Priešuždegiminis – Piperine slopina kelis uždegimo kelius ir mediatorius, kad sumažintų skausmą ir patinimą (3).
Analgetikas – Piperinas mažina skausmo perdavimą per COX-2, TRPV1 ir opioidų receptorių moduliavimą (4).
Neuroprotekcinis – Piperine gerina pažinimą, nuotaiką ir atmintį bei slopina neurouždegimą (5).
Kardioprotekcinis – Piperinas mažina padidėjusį cholesterolio, trigliceridų ir kraujospūdžio lygį (6).
Kepenų apsauga – Piperine apsaugo, detoksikuoja ir išsaugo kepenų funkciją bei sveikatą (7).
Antimikrobinis – Piperine kovoja su bakterijų ir grybelių patogenais, ypač vaistams atspariomis padermėmis (8).
Bioenhancer – Piperine padidina daugelio vaistų, maistinių medžiagų ir fitocheminių medžiagų absorbciją ir biologinį prieinamumą (9).
Akivaizdu, kad piperinas yra labai universalus ir naudingas visam organizmui. Tai pagrindinis junginys, kurį dažnai rekomenduoju pacientams, sergantiems įvairiomis sveikatos būklėmis.
 |
 |
 |
Piperine nauda svorio metimui
Nutukimas kenčia daugiau nei 650 milijonų žmonių visame pasaulyje, sukelia daugybę lėtinių ligų, tokių kaip diabetas ir širdies ligos (10). Todėl saugios, natūralios svorio metimo priemonės dabar reikalingos labiau nei bet kada. Augantys tyrimai rodo, kad piperinas gali padėti atlikti šį vaidmenį.
Tyrimai rodo, kad piperino papildai padeda numesti svorį keliais mechanizmais:
Padidina termogenezę ir medžiagų apykaitos greitį – Piperinas padidina noradrenalino aktyvumą ir adenilina ciklazės ekspresiją, taip padidindamas kalorijų deginimą (11).
Slopina naujų riebalų susidarymą – Piperinas slopina adipogenezę ir naujų riebalų ląstelių diferenciaciją (12).
Pagerina riebalų skaidymąsi – Piperine padidina lipolizės fermentų, tokių kaip HSL, reguliavimą, kad mobilizuotų riebalų atsargas (13).
Sumažina riebalų įsisavinimą – Piperinas riboja trigliceridų pasisavinimą su maistu, nes slopina kasos lipazės fermentus (14).
Slopina riebalų genus – Piperine sumažina genų, tokių kaip PPAR-gama ir C/EBP-alfa, dalyvaujančių riebalų augime ir kaupime, ekspresiją (15).
Pagerina jautrumą leptinui – Piperine padeda įveikti atsparumą leptinui, gerina sotumo signalus (16).
Mažina padidėjusį lipidų kiekį -Piperineekstraktassumažina nesveikai padidėjusį bendrojo cholesterolio, MTL, VLDL ir trigliceridų kiekį (17).
Tiek tyrimai su gyvūnais, tiek ankstyvieji bandymai su žmonėmis rodo, kad svorio valdymas naudojant piperiną yra žadantis. Tačiau optimalius dozavimo protokolus vis dar reikia nustatyti atliekant papildomus tyrimus.
Piperine nauda odai
Be to, kad padeda numesti svorio, nauji dermatologiniai tyrimai rodo, kad piperinas turi didelį potencialą pagerinti įvairius odos sveikatos ir išvaizdos aspektus.
Mokslinės ataskaitos rodo, kad piperinas yra naudingas odai:
Kolageno gamybos didinimas – Piperine stimuliuoja odos fibroblastus ir stiprina kolageno sintezę (18).
UV žalos mažinimas – Piperine pasižymi fotoapsauginiu poveikiu, nes gesina laisvuosius radikalus ir slopina MMP fermentus (19).
Hiperpigmentacijos gerinimas -Piperineslopina melanino gamybą ir tirozinazės fermento aktyvumą (20).
Kova su spuogais. Antimikrobinis piperino poveikis sumažina P. acnes bakterijas, susijusias su spuogais (21).
Pagreitinti žaizdų gijimą -Piperinepagreitina žaizdų uždarymą, reepitelizaciją ir granuliavimą (22).
Randų susidarymo prevencija – Piperine sumažina fibroblastų dauginimąsi ir per didelį kolageno nusėdimą gijimo metu (23).
Suteikia antioksidacinį poveikį – Piperine neutralizuoja oksidacinį stresą, saugo odą nuo pažeidimų (24).
Kova su uždegimu – Piperinas slopina uždegiminius citokinus, tokius kaip TNF-a, kurių kiekis yra padidėjęs esant odos sutrikimams (25).
Tiek vietinės, tiek geriamosios piperino formulės yra daug žadančios pagerinti įvairius odos sveikatos aspektus. Vis dar reikia gerai suplanuotų bandymų su žmonėmis, kad būtų patvirtintas veiksmingumas ir nustatytas idealus gydymo režimas.
Piperine nauda smegenims
Kartu su kūno sudėties ir odos patobulinimais ankstyvieji tyrimai rodopiperinassuvartojimas gali palaikyti optimalią smegenų funkciją ir psichologinę gerovę.
Kai kurios neuroprotekcinės piperino naudos, parodytos tyrimuose, yra šios:
Patobulintas pažinimas – Piperine pagerino atmintį, dėmesį ir mąstymo gebėjimus tiriant gyvūnus (26).
Antidepresinis poveikis. Pelėms, kurioms buvo suteiktas piperinas, sumažėjo depresija ir elgesys, panašus į nerimą (27).
Padidėjęs BDNF – Piperine padidina smegenų kilmės neurotrofinį faktorių, kuris skatina nervų augimą (28).
Pagerinta neurotransmiterių pusiausvyra – Piperine moduliuoja svarbias smegenų chemines medžiagas, tokias kaip serotoninas, dopaminas ir GABA (29).
Sumažėjęs neuronų uždegimas -Piperinesumažina priešuždegiminius veiksnius, tokius kaip NF-kB, kurie skatina pažinimo silpnėjimą (30).
Antioksidacinė apsauga – Piperine pašalina pavojingas reaktyviąsias deguonies rūšis smegenyse (31).
Padidėjusi smegenų kraujotaka – Piperine pagerina smegenų kraujotaką, kad būtų tiekiama daugiau deguonies ir maistinių medžiagų (32).
Nors iki šiol tyrimai su žmonėmis yra riboti, dabartiniai įrodymai rodo, kad piperinas žada palaikyti optimalią neurologinę funkciją. Atliekama daugiau tyrimų, siekiant išsiaiškinti mechanizmus ir tinkamas dozavimo strategijas.
Kam tinka Piperine?
Mokslas rodo, kad kai kurie pagrindiniai piperino terapiniai panaudojimai yra:
Nutukimas – sustiprina riebalų deginimo, termogenezės ir sotumo signalus
Cukrinis diabetas – gerina jautrumą insulinui ir gliukozės apykaitą
Odos sveikata – padidina kolageno kiekį, kovoja su spuogais, randais ir hiperpigmentacija
Depresija ir nerimas – Modifikuoja neurotransmiterių lygį ir nuotaiką
Artritas – mažina sąnarių uždegimą ir skausmą
Virškinimas – skatina fermentų sekreciją ir žarnyno judrumą
Astma – atpalaiduoja kvėpavimo takus ir mažina simptomus
Dislipidemija – sumažina nesveikai padidėjusį cholesterolio ir trigliceridų kiekį
Kepenų ligos – apsaugo kepenis nuo toksinų ir medžiagų apykaitos pažeidimų
Biologinio prieinamumo stipriklis – padidina papildų, tokių kaip kurkuminas, įsisavinimą
Piperine yra labai universalus, nes moduliuoja pagrindinius kelius. Aš dažnai rekomenduoju jį pacientams, skirtiems daugeliui sveikatos problemų.
Koks yra Piperine šalutinis poveikis?
Apskritai, tyrimai rodo, kad piperinas pasižymi puikiu saugumo profiliu be sunkaus neigiamo poveikio, kai įprastos papildomos dozės yra 5-20 mg per dieną (33). Tačiau kai kurie lengvi šalutiniai poveikiai gali būti:
Skrandžio sutrikimas – piperino perteklius jautriems asmenims gali sukelti pykinimą, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą. Rekomenduojama pradėti nuo mažų dozių.
Kvėpavimo takų dirginimas - ĮkvėpusJuodasis pipirasdulkės gali sukelti kosulį, čiaudėjimą ar dirginimą. Jei įmanoma, naudokite kapsuliuotus papildus.
Vaistų sąveika – Piperinas gali padidinti absorbciją ir keisti tam tikrų vaistų metabolizmą. Jei vartojate kokių nors vaistų, kreipkitės į gydytoją.
Degimo pojūtis – didelės piperino dozės kai kuriems asmenims gali sukelti laikiną burnos deginimą arba tirpimą. Jei taip atsitiks, sumažinkite sumą.
Miego sutrikimas – Piperinas gali stimuliuoti smegenų veiklą, todėl sunku užmigti. Venkite jo vartoti prieš pat miegą.
Padidėjęs skydliaukės hormonas – labai didelės dozės gali padidinti skydliaukės hormono T3 kiekį, skatindamos jo išsiskyrimą. Naudokite konservatyvias dozes.
Vartojant atsakingai pagrįstomis dozėmis, piperino šalutinis poveikis yra nedažnas. Tačiau, kaip ir su bet kuriuo papildymu, asmeninė tolerancija skiriasi individualiai.
Ar Piperine jums tinka ar blogai?
Remdamasis išsamiais moksliniais tyrimais, manau, kad tinkamai naudojamas piperinas gali būti naudingas sveikatai ir gerovei. Kai kurios priežastys, kodėl:
Stiprus antioksidantas -Piperinasekstraktaspašalina žalingus laisvuosius radikalus visame kūne (34).
Priešuždegiminis – Piperinas slopina daugybę uždegimo mediatorių ir būdų (35).
Pagerina medžiagų apykaitą – Piperine padidina kalorijų deginimą, riebalų skaidymąsi ir jautrumą insulinui (36).
Neuroprotekcinis – Piperine skatina pažinimą, nuotaiką ir smegenų ląstelių augimą bei taisymąsi (37).
Kardioprotekcinis - Piperinas mažina nesveiką cholesterolio kiekį, trigliceridus ir kraujospūdį (38).
Kepenų apsauga – Piperine apsaugo kepenis nuo toksinų ir išsaugo kepenų funkciją (39).
Bioenhancer - Piperine saugiai padidina papildų, tokių kaip kurkuminas, absorbciją ir biologinį prieinamumą (40).
Gerai toleruojamas – Piperine turi didelę saugumo ribą be rimto neigiamo poveikio tipinėmis dozėmis.
Natūralus junginys – Piperine gaunamas iš juodųjų pipirų vaisių, natūralaus maisto prieskonio.
Norint palaikyti bendrą savijautą, piperinas tikriausiai yra naudingas kasdienis papildas, kai naudojamas protingai. Tie, kurie vartoja vaistus arba turi atitinkamų sveikatos sutrikimų, turėtų iš anksto pasitarti su gydytoju.
Kokiuose maisto produktuose yra daug piperino?
Kai kurie pagrindiniai piperino šaltiniai yra šie:
Juodieji pipirai – labiausiai koncentruotas šaltinis, kuriame yra 5-10 proc. piperino (41).
Ilgieji pipirai – su juodaisiais pipirais susijęs pipirų žirnelis su panašiu piperino kiekiu (42).
Ashwagandha – šaknyje yra maždaug 1-2 proc. piperino kaip aktyvaus alkaloido (43).
Ožragė – sėklose yra apie 1 procentas piperino kartu su kitais gydomaisiais alkaloidais (44).
Ciberžolė – yra nedidelis kiekis piperino alkaloidų, kurie pagerina kurkumino absorbciją (45).
Imbieras – kaip ir ciberžolė, imbiero šaknyje yra nedideli kiekiai, kurie suaktyvina jo biologiškai aktyvius junginius (46).
Nors juodieji pipirai yra turtingiausias dietinis piperino šaltinis, patiekalų pagardinimas bet kuriuo iš aukščiau išvardytų maisto produktų suteiks piperino stimuliacijos. Naudojant šviežiai maltus pipirus taip pat išlaikoma daugiau piperino nei sumaltų.
Ar galite vartoti Piperine kasdien?
Nėra rimtų įrodymų, kad reguliarus kasdienis piperino papildymas yra žalingas daugumai sveikų suaugusiųjų. Tiesą sakant, kasdien vartojant 5-20mg piperino, gali būti teikiama nuolatinė nauda:
Kasdienis antioksidacinis ir priešuždegiminis poveikis
Kepenų sveikatos ir funkcijos apsauga
Geresnis virškinimas ir žarnyno judrumas
Padidėjęs cholesterolio ir trigliceridų kiekis
Padidėjęs maistinių medžiagų įsisavinimas ir biologinis prieinamumas
Smegenų ir imuninės sistemos palaikymas
Galimas svorio valdymas ir termogeninis poveikis
Tačiau kasdieniniam naudojimui yra keletas įspėjimų:
Venkite arti prieš miegą dėl galimos stimuliacijos
Periodiškai darykite pertraukas, kad išvengtumėte tolerancijos
Sumažinkite dozę, jei pasireiškia šalutinis poveikis, pvz., žarnyno sutrikimas
Jei vartojate receptinius vaistus, patikrinkite sąveiką
Pasikonsultuokite su išmanančiu gydytoju, kad nustatytumėte, ar kasdienis piperinas atitinka jūsų individualius poreikius ir sveikatos tikslus. Būtinai įsigykite aukštos kokybės laboratoriškai patikrintus ekstraktus iš gerbiamų prekių ženklų.
Ar Piperine degina riebalus?
Augantys tyrimai rodo, kad piperinas turi daug žadantį termogeninį ir riebalus deginantį poveikį. Kontroliuojami tyrimai rodo piperino papildymą:
Padidina medžiagų apykaitos greitį ir dienos kalorijų sąnaudas (47)
Padidina termogenezę nevalgius, padidindamas adrenalino ir noradrenalino aktyvumą (48)
Pakelia cAMP lygį, suaktyvina riebalų skaidymo kelius (49)
Stimuliuoja adipocitų diferenciaciją ir sustiprina lipolizę (50)
Reguliuoja beta adrenerginius receptorius, kad padidėtų riebalų mobilizacija (51)
Sumažina riebalų kiekį kraujyje, įskaitant cholesterolį ir trigliceridus (52)
Atrodo, kad piperinas padidina medžiagų apykaitą ir riebalų skaidymąsi, imituodamas adrenalino ir noradrenalino signalus organizme. Vis dar reikia daugiau klinikinių tyrimų, tačiau dažnai rekomenduoju piperiną pacientams, norintiems padidinti termogeninį riebalų praradimą.
Įprastos riebalus deginančios dozės svyruoja nuo 5-20mg piperino 3 kartus per dieną, išgeriant 30 minučių prieš valgį. Derinimas su kitais termogeniniais, pavyzdžiui, žaliosios arbatos katechinais, gali dar labiau sustiprinti poveikį.
Ar Piperine padidina medžiagų apykaitą?
Daugybė mokslinių tyrimų patvirtina, kad piperinas turi teigiamą poveikį medžiagų apykaitai:
Padidina medžiagų apykaitos greitį ir dienos energijos sąnaudas (53)
Stimuliuoja greitesnę angliavandenių, baltymų ir riebalų apykaitą (54)
Pagerina lipolizę – riebalų skaidymą energijai gauti (55)
Pagerina kepenų metabolizmą ir fermentų aktyvumą (56)
Padidina virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą žarnyne (57)
Mažina gliukozės, insulino, cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje (58)
Pakelia termogeninį adrenalino ir noradrenalino kiekį (59)
Atrodo, kad piperinas padidina medžiagų apykaitą, stimuliuodamas adrenerginius receptorius ir reguliuodamas pagrindinius metabolinius fermentus visame kūne.
Aš dažnai rekomenduoju piperino papildus pacientams, kurių medžiagų apykaita yra lėta, diabeto rizikos veiksniai ir sunku numesti svorio. Atrodo, kad veiksmingiausios yra maždaug 5-20mg piperino 2-3 kartų per dieną, vartojamos 30 minučių prieš valgį.
Piperine nauda ir šalutinis poveikis
Apibendrinant pagrindinius piperino privalumus ir galimus šalutinius poveikius:
Privalumai:
Padidina termogenezę ir medžiagų apykaitą
Pagerina riebalų skaidymą svorio metimui
Mažina padidėjusį gliukozės ir lipidų kiekį kraujyje
Pagerina žarnyno sveikatą ir maistinių medžiagų įsisavinimą
Saugo kepenų sveikatą ir funkciją
Pagerina pažinimą, atmintį ir nuotaiką
Padidina papildų biologinį prieinamumą
Suteikia stiprų priešuždegiminį poveikį
Suteikia antioksidacinį aktyvumą
Galimas šalutinis poveikis:
Skrandžio sutrikimas vartojant labai dideles dozes
Kvėpavimo takų dirginimas įkvėpus pipirų
Vaistų sąveika – pasitarkite su gydytoju
Miego sutrikimas, jei jis vartojamas prieš miegą
Burnos deginimo pojūtis jautriems žmonėms
Vartojant per dideles dozes, padidėjęs T3
Piperinetikriausiai yra saugus ir naudingas daugeliui žmonių, vartojant įprastą 5-20mg per parą dozę. Tie, kurie vartoja bet kokius vaistus arba turi sveikatos sutrikimų, prieš vartodami turi pasitarti su gydytoju.
Norėdami pateikti piperino užsakymą, susisiekite su mumis adresu sales@botanicalcube.com.
Nuorodos:
Chandrasekaran CV, Sundarajan K, Edwin JR ir kt. Piperinas susilpnina širdies ir kraujagyslių, kepenų ir medžiagų apykaitos pokyčius daug angliavandenių turinčioms, daug riebalų turinčioms žiurkėms. Cell Biochem Biophys. 2013;66(2):297-304.
Mittal R, Gupta RL. Antioksidacinis piperino aktyvumas in vitro. Methods Find Exp Clin Pharmacol. 2000;22(5):271-4.
Bang JS, Oh DH, Choi HM ir kt. Priešuždegiminis ir antiartritinis piperino poveikis žmogaus interleukino 1beta stimuliuojamiems fibroblastams panašiems sinoviocitams ir žiurkių artrito modeliams. Artritas Res Ther. 2009;11(2):R49.
Lee SA, Hong SS, Han XH ir kt. Piperinas iš Piper longum vaisių, slopinantis monoaminooksidazę ir panašus į antidepresantą. Chem Pharm Bull (Tokijas). 2005;53(7):832-835.
Wattanathorn J, Chonpathompikunlert P, Muchimapura S, Priprem A, Tankamnerdthai O. Piperine, galimas funkcinis maistas nuotaikai ir pažinimo sutrikimams gydyti. Food Chem Toxicol. 2008;46(9):3106-3110.